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女 人際關系障礙。現在在宿舍與人相處小心翼翼，卑微，順從，不敢大聲說話，不敢表達自己，很壓抑，不敢提出需求，害怕別人不稀罕自己，害怕別人生氣，這讓我壓抑。甚至敏感到說一句話都要反復思考。感覺沒有自我，別人一個眼神都能讓我糾結，如果別人不打招呼，我都會在意，想很多，沒有內在力量，自我很弱。人際交往能力停滯，遇到問題不知如何應對，只會陷入負面情緒，常常困擾，占據心靈。遇到事情不知如何應對，沒有自己的評價體系和認知 不能客觀的分析，常常鉆牛角，悲觀應對。初高中一直被同學孤立，所以性格越來越自卑孤僻敏感，也。不會與人相處，覺得與人相處很復雜恐怖，因為常常很木訥，不知如何處理，所以老是受傷，挫敗，所以便越來越自卑，不會交際，甚至害怕了。而且覺得沒有內在自我的力量，常常被小事和負面情緒占據心靈 ，不能客觀分析事情，沒內在的評價體系 ，常常鉆牛角，陷入悲觀。所以現在希望自己能自信的與人相處，掌握一些社交技巧，構建內在自我，自信應對一下問題，自信陽光起來

男 我曾經是個非常在意別人對我的評價和看法的人。 這一點一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發敏感，愈發的在意別人。 通過不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對我的看法的影響，我成為了一個無條件地接納自我，不會被任何的評判與對比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經驗分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對于別人看法的在意了。 在我很小的時候，我的父母總會以一些很嚴苛的標準來要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優秀。 他們也很少會夸贊我，給予我正面的評價，總是會拿我和別人家的孩子作對比。 這就造成了我從小以來一直都是：以別人的評判標準來看待自己，試圖去滿足別人的期待。 別人對我的贊同或否定都會對我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會去表達自己的需求。 在某種程度上，我還會有一些討好別人的傾向。 后來踏入咨詢行業，接觸了很多也是被過于在意別人的看法而困擾的來訪者，我發現幾乎是所有的這類人都有一個共同點：童年時總是被父母或撫養者要求成為他們所期待的人。 這一點是導致我們總是會過度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來的一切認知、行為模式的模板。但也要意識到，這是也只是一個模板而已，在我們今后的成長過程中，我們和別人的相處與互動，令我們的這些認知和行為獲得了反饋和強化，由此，「在意別人的看法」才真正內化為我們的一個「基本習慣」與「核心信念」。 隨著心理學的發展與迅速普及，許多心理學的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過程中不可避免的被夸大和絕對了。「原生家庭」這個詞就是其中之一。 人類的歸因傾向就是習慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個詞就幾乎成了公認的心理病癥的根本原因。 但實際上我們必須意識到，童年經歷只是導致我們的問題的一個「觸發因素」而不是全部的原因，事實上在我們成長過程中對于我們童年行為與認知模式的強化和重復才是導致我們問題的主要因素。 「在小的時候會被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經歷的人并不在少數，但還是有很多人雖然有這樣的經歷，卻并沒有在長大后成為像你我一樣會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明了原生家庭的確令我們在一開始產生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機會、也能夠擺脫我們的這種認知模式的。 比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大你們班的同學都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認知模式的外因。 另一方面，即使你已經清清楚楚、完完整整的知道了你童年時和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個問題，還是要從你「現在」的認知與行為模式入手，只有把你的認知與行為習慣改變了，問題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認知行為習慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個問題對你的困擾。 所以說了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問題都歸結于過去，歸結于原生家庭，原生家庭是導致你現在問題的觸發因素，但也只是一個觸發因素，僅此而已。 有非常多的人會把所有的問題都推給原生家庭，并非常悲痛的說：我真的沒有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過。都是過去的錯。 把問題完全歸結于原生家庭的唯一好處就是，你可以說所有的錯誤都是父母造成的，這樣你就能繼續逃避自己的責任和你應該去面對的問題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識到，去追究是誰的錯、追究什么原因，這對我們的問題的解決，并沒有任何的用處。 我們要做的只是針對問題，尋找解決辦法，然后做出改變，問題就解決了。 如果你只會痛苦的哭訴“我好難過”而什么都不做，這才是導致你不斷地被問題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動才能解決問題這個前提之后，我們來看一看導致你過度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問題的關鍵。 1.過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識里都有的一個核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質，都是對于「死亡危險」的恐懼。 這種恐懼來自于我們問題的觸發因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風險。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。 對于這種死亡風險的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。 2.自卑。 導致自卑的

男 我的弟弟3歲之前在奶奶家長大，3歲回家之后一直與父母的關系不佳，再加上小時候由于媽媽沒有耐心經常打罵他，他長大以后很叛逆，學習成績不好，現在30歲了，不肯工作，也不肯娶妻成家 請問我弟弟這種情況怎么辦，可以通過心理治療調整好嗎

一直不明白一次的不好足矣，推翻從前所有的好，這句含義是什么意思

女 放假就一直玩手機，頹廢，晚上明明很累躺下就能睡著，可是受不了空虛（就是睡前清醒的那一陣）還是玩到2點多，累的自己受不了再睡，自己作，這樣的生活太無聊！晚上2點放下手機心里很焦慮，想拿瓶碴子扎自己，或者是打一針鎮定劑，或把胳膊腿卸掉，我這樣活著有什么用，浪費青春

女 您好，本人28，2017年12.30日做了自體脂肪淚溝填充，填完后一側過于豐滿，與另一側不對稱，笑起來還沒以前好看了，在這一個月的時間里，我幾近奔潰，想要回到原來的樣子也回不去了，覺得自己快要抑郁了，過馬路時想著要不撞一下，后來清醒了過來，有時也會想要不吃點安眠藥，睡一覺管他睡幾天，也許醒過來一切都好了，覺得自己真的面對現實太痛苦，嚴重缺乏勇氣，現在班也不去上了，因為班上都是女的，總說你是不是打玻尿酸了什么的，怎么那么鼓，越說我心里壓力越大，我還不想跟別人說這事，現在導致我自己更自卑，好像做錯了事情的孩子，每天都活在痛苦里，請各位老師幫幫忙，感激不盡，我覺得自己現在鉆在一個牛角尖里出不來了，也吃不下飯，希望得到老師們的指導，謝謝！

女 女，和男友剛分手，不知道是否應該挽回，想聽聽各位的建議。 情況是這樣:我們于17年5月相識，8月戀愛。9月初男生奶奶患癌去世，失聯半個月，電話不接短信不回，之后聯系上，我問他是否有繼續這段感情的想法，他沒有明確表示，只是希望我能給他時間。之后又再次失去聯系，直到國慶節我約他見面，當時他的說法是，事情已經處理的差不多了，生活也基本走上正軌了，但是國慶后又失聯一個禮拜。我失去信心，刪掉了他的微信。 10月中旬到12月中旬，三個月斷聯，之后他來找我過圣誕節，兩人復合。復合不到一個月，又因誤會吵架，他覺得我性格強勢，對他不夠溫柔，表示雖然還愛我，但是不能在一起了。 我也還喜歡他，并輕易放棄一段感情，所以我是不是應該繼續挽回呢？