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女,各位老師好，我的問題是我害怕自己會夢游，會傷害自己或者家人，導(dǎo)致現(xiàn)在充滿焦慮無法入睡。記憶中，讀小學(xué)有一天晚上在客廳躺在沙發(fā)上看電視，結(jié)果第二天醒來發(fā)現(xiàn)在床上，我問同住的姐姐是否是她抱我上床睡的，她說是我自己起來先走到陽臺再走到床上睡覺的，我不知道她是不是逗我玩的，當(dāng)時有點難以置信可是也沒有過多關(guān)注就不了了之了。再一件事情就是高中時發(fā)生的，印象比較深刻，有一天晚上可能宿舍太熱，我早上起來發(fā)現(xiàn)我沒有穿上衣，可我一點印象都沒有。這一件事的發(fā)生，我有過胡思亂想，害怕自己會在睡覺時做出恐怖的或者傷害自己的事，可是過了一段時間就忘記了。今年已經(jīng)25歲了，前幾天看到一則新聞?wù)f：一男子做噩夢結(jié)果從自家陽臺跳下身受重傷。看了這則新聞，我就整個人不好了，開始不起亂想自己會不會也這樣，會不會睡覺時，無意識的做不傷害自己或者家人的行為，害怕極了，無法入睡。最近幾天咨詢了好幾個心理咨詢師，都說我缺乏安全感，跟童年跟家庭有關(guān)，我知道了，可是咨詢下來我覺得沒有用啊，對我現(xiàn)在焦慮的這件事起不到作用啊，我還是很害怕怎么辦。我覺得我沒有夢游癥，如何能讓我不害怕呢？

男,可能是 外因：1 之前長期沒有交過女朋友 也沒有結(jié)婚 然后年齡一天天變大 家庭催 自己壓力大，喜歡過幾個女孩沒有追成功，然后自己當(dāng)時還是處男又不愿意去夜店，想著當(dāng)時一見鐘情的。 2.事業(yè)一直不順，失業(yè)失業(yè) 后來穩(wěn)定了3年之后又是失業(yè)然后自己開店還是沒有生意 3.身體疾病，之前是乙肝小三陽病毒攜帶 也沒有檢查，最近幾年每年都檢查，因為之前有一次在下面的醫(yī)院住院 發(fā)現(xiàn)說脾大嚇到了，后來去了中山大學(xué)醫(yī)院復(fù)查正常，也找駱教授看了 是本身長一點，不大。和乙肝無關(guān)，然后可能是加上后面發(fā)現(xiàn)有膽囊炎和膽囊息肉，再加上之前發(fā)現(xiàn)的鼻竇炎和很早以前就有的精索靜脈曲張曲張， 心理壓力比較大 內(nèi)因：1.欲望比較大，實力不夠，才華支撐不了野心 2.好高騖遠，不能腳踏實地， 3.嫉妒心，看到昔日的朋友同事過得很好，想到自己還沒有結(jié)婚沒有小孩沒有房子沒有車子又有病，想起之前并沒有比別人差，心理有落差和容易緊張 4.我們那有個初中畢業(yè)的在外面發(fā)了發(fā)財，由于我自己是本科畢業(yè)，但是一直混的很差，父親總是說別人怎么樣厲害，然后可能給我有了無形的壓力 環(huán)境：住過幾個地方，都是很吵的，影響睡眠，有時候半夜被車吵醒，持續(xù)了將近3年 之前癥狀： 生氣和過分開心會導(dǎo)致緊張和呼吸困難的趕緊（已經(jīng)很大好轉(zhuǎn)）跑完步會緊張到要倒地的感覺（有好轉(zhuǎn)，能跑幾圈沒事）晚上來臨的時候，躺在床上就會胡思亂想，焦慮來了感覺手腳不能動，然后感覺心跳加快，身體發(fā)熱，感覺很孤獨，一個人感覺要隨時倒地死掉的感覺，還怕身邊沒有人，想趕緊去醫(yī)院（之前發(fā)作過2次，去年8月份到1月份，今年2月份出有一次但是感覺比之前好很多，因為那天晚上沒有很大的影響睡眠，而且也沒有去醫(yī)院，不知道是不是因為交了女朋友然后要結(jié)婚了，少了一個大的壓力的原因。） 目前改變：1.每天一萬步走路 2.經(jīng)常和朋友聊天下棋和女朋友打電話 3.聽焦慮癥的自救和心理的別的老師的講座 想知道的： 1.這樣的方式是否可以慢慢改善和完全恢復(fù)，據(jù)我了解是一個長期的過程，我該不該心里想急于好轉(zhuǎn) 2.我該不該去心理咨詢那里做心理治療，不做的話 會不會加重呢？做的話因為費用太高，低的那種是否有效呢？ 3.通過鍛煉和心理書籍的閱讀放松能否徹底治愈我的輕度焦慮癥，另外有時候煩躁的時候我都想再橋上的時候跳下水里，甚至在樓上的時候有那種一閃而過的可怕念頭，但是比較少，如何讓這種念頭消失？

女 我真的是一無是處…。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

女,沒有安全感 不相信別人 敏感多疑 常常眠難以入睡 醒了后感覺心里空蕩蕩的 非常的孤獨無助

男 我和未離婚的她相愛了！由于家庭原因她害怕離婚給他造成傷害！我是離婚了的！在我們相愛之前就離了！雖然她和她老公分居好久了，如今因為生意她害怕別人指指點點，和她老公的懷疑，她現(xiàn)在告訴我沒有辦法了只能和她老公表面做給別人看，我們在一起一年多了！我真的不想和別人分享她，可是她也很痛苦，為了生意她現(xiàn)在也沒有辦法！她說她只能接受……可我真的沒有辦法接受啊！因此我傷心的病倒在床上，我該怎么辦？

女 這段時間老是愛發(fā)脾氣，特別是叫別人幫我做事情的時候，她沒有給我做，就會生氣，有的時候小孩一直哭或者不聽話是會對他發(fā)脾氣，有的時候還會摔東西

男 控制不住自己的行為，明知不可為還要為之，自律心態(tài)不夠強怎么辦