給力心理
女,24歲,感覺心事重重 總是睡不著覺，一件小事能尋思好幾天，求老師們幫幫忙
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網(wǎng)友
自貢五醫(yī)院心理咨詢科
2025-03-26 13:01:10
咨詢師陳明
您好
2017-10-21 22:23:39
咨詢師王婧
你好
2017-10-21 22:23:42
咨詢師王金波
您好！
2017-10-21 22:23:45
咨詢師陳明
發(fā)生過什么事情開始的呢
2017-10-21 22:23:46
你好
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-10-21 22:24:03
一直都是，感覺心眼特別小，就算一件小事 也特別的能計較，而且總尋思，
咨詢師周紅梅
你好
2017-10-21 22:25:17
咨詢師孫茹
你好
2017-10-21 22:25:56
咨詢師許文慧
你好！
2017-10-21 22:34:06
咨詢師李錦云
你好
2017-10-21 22:48:08
