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女 你好，我想咨詢一下如何讓自己改變心態(tài)，大概上二年級(jí)時(shí)那時(shí)內(nèi)心努力的希望老師能表揚(yáng)我，然后在讀課文時(shí)聲音非常大的朗讀，可是比別人多讀了一個(gè)字，朗讀結(jié)束都非常靜，然后就我最后那個(gè)字特別響亮，老師以為我在搗亂，問都沒問在我頭上用書狠狠的打了下去，我感覺就是從那時(shí)起，到現(xiàn)在我都不敢開口，老師提問就緊張，特別是語文老師讓起來讀課文或者到黑板默寫生詞，哪怕我會(huì)，可是還是緊張害怕，一站起來腦子就一片空白，我努力深呼吸告訴自己要相信自己不要緊張沒什么大不了的可是還是不行，，老師你說我要一輩子這樣嗎？

男 各位老師，我18歲。我這總覺得自己有什么精神病。。腦袋里感覺有啥東西一樣。心里緊張感覺全身不自在跟人交流也有點(diǎn)恐懼，出去打球也覺得渾身無力，感覺整個(gè)人都處在那樣一個(gè)狀態(tài)。。有時(shí)候?qū)κ虑槎紱]有興趣。。還有就是比如我昨天晚上開始緊張，然后第二天我就想到昨天晚上的緊張就又緊張了。。。還有就是比如我看了一個(gè)電影吧，然后出現(xiàn)割腕的情節(jié)然后我就心里害怕總聯(lián)想到自己

女 我不敢跟別人對(duì)視，一對(duì)視我就會(huì)緊張，然后頭部會(huì)顫抖，但是熟悉到一定程度的人就沒事，我父母，舍友都沒事，但是同學(xué)老師就不行，我和他們說話時(shí)不敢看他們的眼睛，會(huì)緊張。。。。 這種情況最開始是在高三下學(xué)期出現(xiàn)的，一開學(xué)我就開始不對(duì)勁，老師一從我后面走過，我就會(huì)頭發(fā)顫，有時(shí)候感覺老師在我后面，我就緊張的不行， 我當(dāng)時(shí)以為是高考?jí)毫μ罅耍覍W(xué)習(xí)時(shí)間比較緊張，并沒考慮太多，總覺得考完試就好了，然后上了大學(xué)之后，生活環(huán)境一直很輕松，我也積極參加各種活動(dòng)想克服這種情況，但還是不行。想問問這是怎么回事

男 各位老師好，本人學(xué)生黨一個(gè)，現(xiàn)在讀高二，內(nèi)心非常焦慮，可能是學(xué)習(xí)帶來的，個(gè)人感覺有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，比如說我每次坐在教室里的時(shí)候都會(huì)莫名的緊張，是非常緊張的那種，好像是一種條件反射。就是會(huì)強(qiáng)迫自己此時(shí)你應(yīng)該緊張。這樣造成學(xué)習(xí)效率低下，所以我每次都想用更多的時(shí)間來彌補(bǔ)，這樣就浪費(fèi)了更多時(shí)間，還是非常的焦慮。②還有不知道是不是由于心里過不去，當(dāng)我看到別人在學(xué)習(xí)的時(shí)候我也會(huì)莫名的感到好緊張，由于我是以一種黑馬狀態(tài)考入重點(diǎn)高中的，就只是用了幾個(gè)月時(shí)間就考到了第一。但是就是因?yàn)檫@種經(jīng)歷，對(duì)于那些整天在玩的同學(xué)當(dāng)他們認(rèn)真學(xué)習(xí)的時(shí)候，我都會(huì)有一種恐懼和憂慮感，生怕他們會(huì)突然超過我，那我所有的努力不就白費(fèi)了，內(nèi)心相當(dāng)過不去，感覺會(huì)被嘲笑一般。③還有一個(gè)很糾結(jié)的問題，就是在學(xué)習(xí)的時(shí)候我做了很多筆記，當(dāng)再一次拿起來看的時(shí)候，我都會(huì)非常緊張，感覺他們就是我的弱點(diǎn)似的。這是不是因?yàn)槲疫€沒掌握知識(shí)點(diǎn)？我算是我們班最努力的人了，我也相信只要我像這樣下去我肯定能考好的，就是因?yàn)檫@些焦慮，緊張種種因素，導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效率低下，內(nèi)心煩躁。④當(dāng)我擔(dān)心某件事情發(fā)生時(shí)，它就肯定會(huì)發(fā)生，比如在考試前我總是當(dāng)心自己會(huì)發(fā)燒，然后就緊張得真的發(fā)燒了，這種事情已經(jīng)發(fā)生好多次了。現(xiàn)在對(duì)時(shí)間感到很敏感，總當(dāng)心很多事情會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，比如說現(xiàn)在這樣好好審視自己，我還是很緊張，感覺不知不覺時(shí)間就浪費(fèi)了。這種種情況從上個(gè)學(xué)期開始就有了。⑤我現(xiàn)在睡覺去也會(huì)非常緊張，以前還失眠過。重要的是在教室里面自習(xí)的時(shí)候緊張，整天都很焦慮。我沒有和老師說，感覺很丟人一樣，就是這樣的多重特性才讓我內(nèi)心糾結(jié)。我是個(gè)文科生，冷靜思考對(duì)我特別重要，這也是我感到緊張的原因，因?yàn)楫?dāng)我想到這些東西會(huì)讓我不冷靜，考試發(fā)揮失常的時(shí)候我就更憂慮了。這可能就是學(xué)習(xí)壓力過重造成的，希望各位考試分析一下我這種情況，給點(diǎn)解決方法，也給有類似問題的同學(xué)一些參考，感謝。

女 老師們好！本人屬于雙重性格，遇到投緣的人、自己喜歡的人、陌生人或喜歡自己的人時(shí)很開朗，愛說愛笑，愛玩愛鬧，會(huì)給人很大方的感覺;遇到自己有點(diǎn)兒怵，感覺會(huì)留意自己表現(xiàn)的人時(shí)就會(huì)非常放不開，非常在意別人對(duì)自己的看法，可是越在意就越緊張，越表現(xiàn)不好，下次就越不自然，變成了惡性循環(huán)。尤其是開會(huì)需要發(fā)言時(shí)，需要上臺(tái)講話時(shí)，更是緊張得不能自已。原來只是在當(dāng)時(shí)緊張，現(xiàn)在發(fā)展成預(yù)知到有躲不過的此類事件時(shí)就開始緊張，每天想每天想，都影響正常工作和生活，現(xiàn)在已經(jīng)開始發(fā)愁明年的事兒了，特別害怕這類事情。原先也會(huì)緊張，但沒有現(xiàn)在這么嚴(yán)重，可能和一次失敗的當(dāng)眾講話有關(guān)，加上事業(yè)不順利，加重了自卑心理，緊張情緒越來越嚴(yán)重，比如正在工作，突然想到明年需要當(dāng)眾講話，一下子就變得不知所措了，話也講不流利了，手也開始發(fā)抖了，一切都變得很差。可是我原來不是這個(gè)樣子的，好痛苦，希望老師們能給予幫助！

女 馬上初三了 該收收心了 可是我有一個(gè)喜歡的男孩 他的一舉一動(dòng)都能牽扯我的情緒 現(xiàn)在我倆也天天聊天 我知道這樣會(huì)對(duì)我更不好 可是該咋辦啊啊啊

我為什麼在家總是不舒服的感覺，在這樣下去我把把自己搞分裂的。