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女 你好，我想咨詢一下如何讓自己改變心態，大概上二年級時那時內心努力的希望老師能表揚我，然后在讀課文時聲音非常大的朗讀，可是比別人多讀了一個字，朗讀結束都非常靜，然后就我最后那個字特別響亮，老師以為我在搗亂，問都沒問在我頭上用書狠狠的打了下去，我感覺就是從那時起，到現在我都不敢開口，老師提問就緊張，特別是語文老師讓起來讀課文或者到黑板默寫生詞，哪怕我會，可是還是緊張害怕，一站起來腦子就一片空白，我努力深呼吸告訴自己要相信自己不要緊張沒什么大不了的可是還是不行，，老師你說我要一輩子這樣嗎？

男 各位老師，我18歲。我這總覺得自己有什么精神病。。腦袋里感覺有啥東西一樣。心里緊張感覺全身不自在跟人交流也有點恐懼，出去打球也覺得渾身無力，感覺整個人都處在那樣一個狀態。。有時候對事情都沒有興趣。。還有就是比如我昨天晚上開始緊張，然后第二天我就想到昨天晚上的緊張就又緊張了。。。還有就是比如我看了一個電影吧，然后出現割腕的情節然后我就心里害怕總聯想到自己

女 我不敢跟別人對視，一對視我就會緊張，然后頭部會顫抖，但是熟悉到一定程度的人就沒事，我父母，舍友都沒事，但是同學老師就不行，我和他們說話時不敢看他們的眼睛，會緊張。。。。 這種情況最開始是在高三下學期出現的，一開學我就開始不對勁，老師一從我后面走過，我就會頭發顫，有時候感覺老師在我后面，我就緊張的不行， 我當時以為是高考壓力太大了，而且學習時間比較緊張，并沒考慮太多，總覺得考完試就好了，然后上了大學之后，生活環境一直很輕松，我也積極參加各種活動想克服這種情況，但還是不行。想問問這是怎么回事

男 各位老師好，本人學生黨一個，現在讀高二，內心非常焦慮，可能是學習帶來的，個人感覺有點強迫癥，比如說我每次坐在教室里的時候都會莫名的緊張，是非常緊張的那種，好像是一種條件反射。就是會強迫自己此時你應該緊張。這樣造成學習效率低下，所以我每次都想用更多的時間來彌補，這樣就浪費了更多時間，還是非常的焦慮。②還有不知道是不是由于心里過不去，當我看到別人在學習的時候我也會莫名的感到好緊張，由于我是以一種黑馬狀態考入重點高中的，就只是用了幾個月時間就考到了第一。但是就是因為這種經歷，對于那些整天在玩的同學當他們認真學習的時候，我都會有一種恐懼和憂慮感，生怕他們會突然超過我，那我所有的努力不就白費了，內心相當過不去，感覺會被嘲笑一般。③還有一個很糾結的問題，就是在學習的時候我做了很多筆記，當再一次拿起來看的時候，我都會非常緊張，感覺他們就是我的弱點似的。這是不是因為我還沒掌握知識點？我算是我們班最努力的人了，我也相信只要我像這樣下去我肯定能考好的，就是因為這些焦慮，緊張種種因素，導致了學習效率低下，內心煩躁。④當我擔心某件事情發生時，它就肯定會發生，比如在考試前我總是當心自己會發燒，然后就緊張得真的發燒了，這種事情已經發生好多次了。現在對時間感到很敏感，總當心很多事情會浪費時間，比如說現在這樣好好審視自己，我還是很緊張，感覺不知不覺時間就浪費了。這種種情況從上個學期開始就有了。⑤我現在睡覺去也會非常緊張，以前還失眠過。重要的是在教室里面自習的時候緊張，整天都很焦慮。我沒有和老師說，感覺很丟人一樣，就是這樣的多重特性才讓我內心糾結。我是個文科生，冷靜思考對我特別重要，這也是我感到緊張的原因，因為當我想到這些東西會讓我不冷靜，考試發揮失常的時候我就更憂慮了。這可能就是學習壓力過重造成的，希望各位考試分析一下我這種情況，給點解決方法，也給有類似問題的同學一些參考，感謝。

女 老師們好！本人屬于雙重性格，遇到投緣的人、自己喜歡的人、陌生人或喜歡自己的人時很開朗，愛說愛笑，愛玩愛鬧，會給人很大方的感覺;遇到自己有點兒怵，感覺會留意自己表現的人時就會非常放不開，非常在意別人對自己的看法，可是越在意就越緊張，越表現不好，下次就越不自然，變成了惡性循環。尤其是開會需要發言時，需要上臺講話時，更是緊張得不能自已。原來只是在當時緊張，現在發展成預知到有躲不過的此類事件時就開始緊張，每天想每天想，都影響正常工作和生活，現在已經開始發愁明年的事兒了，特別害怕這類事情。原先也會緊張，但沒有現在這么嚴重，可能和一次失敗的當眾講話有關，加上事業不順利，加重了自卑心理，緊張情緒越來越嚴重，比如正在工作，突然想到明年需要當眾講話，一下子就變得不知所措了，話也講不流利了，手也開始發抖了，一切都變得很差。可是我原來不是這個樣子的，好痛苦，希望老師們能給予幫助！

女 馬上初三了 該收收心了 可是我有一個喜歡的男孩 他的一舉一動都能牽扯我的情緒 現在我倆也天天聊天 我知道這樣會對我更不好 可是該咋辦啊啊啊

我為什麼在家總是不舒服的感覺，在這樣下去我把把自己搞分裂的。