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女 我今年35歲，是2個(gè)孩子的媽媽?zhuān)霸谖医愕墓咀鲞^(guò)行政管理，跟同事之間相處不好，我覺(jué)得我這個(gè)人很討厭，我已經(jīng)都不喜歡我自己，我自卑也沒(méi)有自信，很多疑，總覺(jué)得好像別人都不喜歡我，因?yàn)橛X(jué)得別人不喜歡我，每次這樣我心里都很難受，整天都在想我哪里做的不對(duì)，為什么大家會(huì)不喜歡我，甚至我想過(guò)完逃避，但是我換了一個(gè)地方，還是一樣的事情發(fā)生，大家還是不喜歡我，我也試過(guò)主動(dòng)跟大家說(shuō)話(huà)，但是效果不大，我很矛盾，又想做自己，又在意別人的想法，我不知道該怎么辦，我跟我家人的關(guān)系也不好。

男 我曾經(jīng)是個(gè)非常在意別人對(duì)我的評(píng)價(jià)和看法的人。 這一點(diǎn)一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來(lái)不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發(fā)敏感，愈發(fā)的在意別人。 通過(guò)不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對(duì)我的看法的影響，我成為了一個(gè)無(wú)條件地接納自我，不會(huì)被任何的評(píng)判與對(duì)比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經(jīng)驗(yàn)分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對(duì)于別人看法的在意了。 在我很小的時(shí)候，我的父母總會(huì)以一些很?chē)?yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優(yōu)秀。 他們也很少會(huì)夸贊我，給予我正面的評(píng)價(jià)，總是會(huì)拿我和別人家的孩子作對(duì)比。 這就造成了我從小以來(lái)一直都是：以別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看待自己，試圖去滿(mǎn)足別人的期待。 別人對(duì)我的贊同或否定都會(huì)對(duì)我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會(huì)去表達(dá)自己的需求。 在某種程度上，我還會(huì)有一些討好別人的傾向。 后來(lái)踏入咨詢(xún)行業(yè)，接觸了很多也是被過(guò)于在意別人的看法而困擾的來(lái)訪者，我發(fā)現(xiàn)幾乎是所有的這類(lèi)人都有一個(gè)共同點(diǎn)：童年時(shí)總是被父母或撫養(yǎng)者要求成為他們所期待的人。 這一點(diǎn)是導(dǎo)致我們總是會(huì)過(guò)度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來(lái)的一切認(rèn)知、行為模式的模板。但也要意識(shí)到，這是也只是一個(gè)模板而已，在我們今后的成長(zhǎng)過(guò)程中，我們和別人的相處與互動(dòng)，令我們的這些認(rèn)知和行為獲得了反饋和強(qiáng)化，由此，「在意別人的看法」才真正內(nèi)化為我們的一個(gè)「基本習(xí)慣」與「核心信念」。 隨著心理學(xué)的發(fā)展與迅速普及，許多心理學(xué)的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過(guò)程中不可避免的被夸大和絕對(duì)了。「原生家庭」這個(gè)詞就是其中之一。 人類(lèi)的歸因傾向就是習(xí)慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個(gè)詞就幾乎成了公認(rèn)的心理病癥的根本原因。 但實(shí)際上我們必須意識(shí)到，童年經(jīng)歷只是導(dǎo)致我們的問(wèn)題的一個(gè)「觸發(fā)因素」而不是全部的原因，事實(shí)上在我們成長(zhǎng)過(guò)程中對(duì)于我們童年行為與認(rèn)知模式的強(qiáng)化和重復(fù)才是導(dǎo)致我們問(wèn)題的主要因素。 「在小的時(shí)候會(huì)被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經(jīng)歷的人并不在少數(shù)，但還是有很多人雖然有這樣的經(jīng)歷，卻并沒(méi)有在長(zhǎng)大后成為像你我一樣會(huì)過(guò)度在意別人看法的人。 這說(shuō)明了什么？ 這說(shuō)明了原生家庭的確令我們?cè)谝婚_(kāi)始產(chǎn)生了這些問(wèn)題，但在成長(zhǎng)的過(guò)程中我們完全是有機(jī)會(huì)、也能夠擺脫我們的這種認(rèn)知模式的。 比如說(shuō)你擁有了一群接納你的伙伴、你在學(xué)校里成績(jī)很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無(wú)條件自尊」、你力氣很大你們班的同學(xué)都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認(rèn)知模式的外因。 另一方面，即使你已經(jīng)清清楚楚、完完整整的知道了你童年時(shí)和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對(duì)你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個(gè)問(wèn)題，還是要從你「現(xiàn)在」的認(rèn)知與行為模式入手，只有把你的認(rèn)知與行為習(xí)慣改變了，問(wèn)題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認(rèn)知行為習(xí)慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個(gè)問(wèn)題對(duì)你的困擾。 所以說(shuō)了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問(wèn)題都?xì)w結(jié)于過(guò)去，歸結(jié)于原生家庭，原生家庭是導(dǎo)致你現(xiàn)在問(wèn)題的觸發(fā)因素，但也只是一個(gè)觸發(fā)因素，僅此而已。 有非常多的人會(huì)把所有的問(wèn)題都推給原生家庭，并非常悲痛的說(shuō)：我真的沒(méi)有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過(guò)。都是過(guò)去的錯(cuò)。 把問(wèn)題完全歸結(jié)于原生家庭的唯一好處就是，你可以說(shuō)所有的錯(cuò)誤都是父母造成的，這樣你就能繼續(xù)逃避自己的責(zé)任和你應(yīng)該去面對(duì)的問(wèn)題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識(shí)到，去追究是誰(shuí)的錯(cuò)、追究什么原因，這對(duì)我們的問(wèn)題的解決，并沒(méi)有任何的用處。 我們要做的只是針對(duì)問(wèn)題，尋找解決辦法，然后做出改變，問(wèn)題就解決了。 如果你只會(huì)痛苦的哭訴“我好難過(guò)”而什么都不做，這才是導(dǎo)致你不斷地被問(wèn)題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動(dòng)才能解決問(wèn)題這個(gè)前提之后，我們來(lái)看一看導(dǎo)致你過(guò)度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問(wèn)題的關(guān)鍵。 1.過(guò)度在意別人看法的一個(gè)最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個(gè)會(huì)過(guò)度在意別人看法的人的潛意識(shí)里都有的一個(gè)核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對(duì)你發(fā)火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對(duì)你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質(zhì)，都是對(duì)于「死亡危險(xiǎn)」的恐懼。 這種恐懼來(lái)自于我們問(wèn)題的觸發(fā)因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時(shí)期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認(rèn)可，無(wú)法滿(mǎn)足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，被父母拋棄，就意味著死亡。 對(duì)于這種死亡風(fēng)險(xiǎn)的恐懼促使著我們不得不去試圖滿(mǎn)足父母的期待。 2.自卑。 導(dǎo)致自卑的

女 最近剛升高三，覺(jué)得學(xué)習(xí)興趣忽高忽低，

男 做事不夠?qū)Ｐ模鲞@一件事時(shí)總想著別的事，難道我這是墮落成性，心理因素？

男 就是有一次上思政課老師說(shuō)人說(shuō)的話(huà)都是矛盾的，使我產(chǎn)生了困惑，怎么辦啊，謝。

男,23歲,女朋友和我是初中同學(xué)，認(rèn)識(shí)以后，我知道她所有的情史。后來(lái)大學(xué)我們?cè)谝黄鹆耍撬鲃?dòng)聯(lián)系我，后來(lái)和我表白。我這個(gè)人，對(duì)女孩子都比較好。覺(jué)得也對(duì)她有好感，嘗試在一起以后越來(lái)越喜歡她，越來(lái)越愛(ài)她。可是我沒(méi)安全感，雖然她說(shuō)很愛(ài)我，但是并沒(méi)有做什么事，感覺(jué)只是口頭上的愛(ài)我，但是有時(shí)候有些細(xì)節(jié)我還是可以感受到她的愛(ài)的。我曾問(wèn)過(guò)她兩三次她是不是處女，她打馬虎眼沒(méi)正面回答。在一起以后，我和她發(fā)生關(guān)系之后，發(fā)現(xiàn)她不是處女，給了她前前男友（我也認(rèn)識(shí)），我當(dāng)時(shí)是處男。我覺(jué)得我可以自己解決這個(gè)問(wèn)題。可是發(fā)現(xiàn)我越來(lái)越在乎這個(gè)。明明知道不應(yīng)該這么在乎這個(gè)問(wèn)題。可是還是會(huì)在乎，現(xiàn)在導(dǎo)致我天天煩躁，經(jīng)常想到她給我解釋時(shí)候的話(huà)。我挺在乎她的，可是，我怕我過(guò)不了這個(gè)坎。我一直安慰她我不在乎，自己心里卻越來(lái)越在乎。我怕長(zhǎng)期下去會(huì)影響我們的感情。求求你們開(kāi)導(dǎo)我一下。因?yàn)檫@個(gè)我誰(shuí)都不敢問(wèn)，連女票都不敢傾訴。

女 我有乙肝，男朋友并沒(méi)有離開(kāi)我，但是知道我有大三陽(yáng)以后，不敢親吻，很多東西顯得刻意，我心理一直很不舒服，該不該放手。