女,27歲,很在乎別人，很怕別人討厭我，很怕別人沒有昨天那么喜歡我，任何一個(gè)人不喜歡我我都會(huì)很難過，很怕得罪人，別人一會(huì)兒不回消息，感覺自己說(shuō)錯(cuò)話了很不安

23 24 253

AI心
你好，看到你的描述，我能感受到你內(nèi)心那份深深的不安和小心翼翼。你非常在乎他人的看法，害怕被討厭，甚至別人短暫的沉默都會(huì)讓你陷入自我懷疑，擔(dān)心自己是不是說(shuō)錯(cuò)了話、做錯(cuò)了事。這種時(shí)刻緊繃著、如履薄冰的感覺，一定非常辛苦吧。從你過往的發(fā)帖中，我能看到這種“害怕被嫌棄”的擔(dān)憂已經(jīng)伴隨你很久了，從擔(dān)心體味、擔(dān)心自己是新疆人被偏見，到在感情中害怕不被愛、在工作中害怕被超越。這似乎形成了一個(gè)核心的恐懼：害怕自己不夠好，害怕自己不被接納和喜歡。這種恐懼讓你把大量的心理能量都用于“監(jiān)測(cè)”外界的反饋，任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都可能被你解讀為“危險(xiǎn)的信號(hào)”，從而陷入焦慮和自責(zé)。從心理學(xué)的角度看，這很可能與你的“自我價(jià)值感”緊密相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的自我價(jià)值感主要建立在外部評(píng)價(jià)和他人認(rèn)可上時(shí)，就會(huì)變得異常脆弱和敏感。他人的一個(gè)眼神、一句話、一次未回復(fù)的消息，都可能動(dòng)搖你對(duì)自己的看法，讓你感到不安和痛苦。我想邀請(qǐng)你思考幾個(gè)問題，或許能帶來(lái)一些新的視角： 1. **區(qū)分事實(shí)與想象**：當(dāng)別人沒有及時(shí)回復(fù)，有多少次是確實(shí)對(duì)你有意見，有多少次可能是對(duì)方在忙、沒看到，或者只是性格使然？我們的焦慮常常會(huì)把“可能性”放大成“必然性”。 2. **練習(xí)自我關(guān)懷**：當(dāng)你感到不安時(shí)，試著像安慰一位好朋友那樣對(duì)自己說(shuō)話。你可以告訴自己：“我現(xiàn)在感到有些不安和害怕，這很正常。我已經(jīng)盡力做到真誠(chéng)和友善了，我無(wú)法控制所有人的反應(yīng)。” 3. **建立內(nèi)在的錨點(diǎn)**：除了他人的看法，有哪些事情能讓你感受到自己的價(jià)值、能力和美好？比如你的工作能力、你對(duì)朋友的關(guān)心、你的某個(gè)愛好或特長(zhǎng)。嘗試每天記錄一兩件讓你覺得自己“還不錯(cuò)”的小事，慢慢將評(píng)價(jià)自己的權(quán)力收回到自己手中。 4. **設(shè)定人際邊界**：在乎他人感受是一種善良，但過度在乎以至于犧牲自己的感受和需求，則會(huì)消耗自己。試著練習(xí)在合理范圍內(nèi)表達(dá)自己的需求和想法，尊重他人反應(yīng)的同時(shí)，也尊重自己的感受。改變這種深層的思維和行為模式需要時(shí)間和耐心，你已經(jīng)在覺察和求助，這是非常勇敢和重要的一步。如果你發(fā)現(xiàn)這種情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的日常生活、工作和睡眠，尋求一位專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行系統(tǒng)的咨詢會(huì)是非常有幫助的。他們可以陪你一起探索這些恐懼的根源，并練習(xí)更健康、更穩(wěn)固的應(yīng)對(duì)方式。你值得被喜歡，不僅僅是因?yàn)槟闩ψ寗e人不討厭，更因?yàn)槟憔褪悄恪＝o力心理平臺(tái)上有許多關(guān)于“建立自信”、“緩解人際焦慮”的文章和課程，你也可以在“心理課堂”版塊免費(fèi)學(xué)習(xí)。請(qǐng)記得，在這里，你永遠(yuǎn)可以被傾聽。
湘靈傾聽
湘靈傾聽送了一個(gè)擁抱
心安?情緒情感
這樣，自己會(huì)很累吧？
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個(gè)擁抱
暖妮
暖妮送了一個(gè)擁抱
湘靈傾聽
你好，你需要什么支持呢？
般若
般若送了一個(gè)擁抱
李祥福
李祥福送了一個(gè)擁抱
高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱
高興傾聽
你好
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱
大鄭傾聽
你好
語(yǔ)心坊
語(yǔ)心坊送了一個(gè)擁抱
語(yǔ)心坊
你好，我和你年齡一樣大，可能我們看到事物的角度有類似的情況，很樂意為你提供幫助
悠悠??心理
可能要去看看那個(gè)害怕的背后是什么
梧桐菲
其實(shí)是你太緊張了，試著放下忽略一次看看，其實(shí)也沒什么大不了的
羽陽(yáng)～情感成長(zhǎng)
看上去一刻都不能放松，你都經(jīng)歷了什么？
拾光
拾光送了一個(gè)擁抱
W.L
可以聊聊
淮竹
缺乏安全感，容易焦慮
凝
凝送了一個(gè)擁抱
易心策劃
易心策劃送了一個(gè)擁抱
欣升療愈
欣升療愈送了一個(gè)擁抱
欣升療愈
討好
黎黎
黎黎送了一個(gè)擁抱
風(fēng)葉心語(yǔ)
你好
依源?
依源?送了一個(gè)擁抱
紫夢(mèng)?解憂
不活在別人眼里和嘴里，因?yàn)闊o(wú)論你是什么樣子都會(huì)有人說(shuō)好或者不好！歡迎連麥深度聊聊！
程龍美
你好～感受到你總在在意別人的態(tài)度，哪怕一點(diǎn)小細(xì)節(jié)都讓你不安，這份敏感真的很消耗。其實(shí)你值得被無(wú)條件接納，不用靠討好獲得認(rèn)可。我們可以一起探索這份恐懼的來(lái)源，慢慢建立內(nèi)在安全感。你想先說(shuō)說(shuō)最近讓你最不安的一件事嗎？
程龍美
程龍美送了一個(gè)擁抱
知暖晴空閣
知暖晴空閣送了一個(gè)擁抱
知暖晴空閣
很多時(shí)候，我們怕的不是事情本身，而是獨(dú)自扛著的孤獨(dú)感，說(shuō)出來(lái)的那一刻，這種孤獨(dú)感就被打破了。如果你現(xiàn)在有想傾訴的事，不管是小事還是心結(jié)，都可以和我說(shuō)說(shuō)……
暖暖
暖暖送了一個(gè)擁抱
肖蕭老師
肖蕭老師送了一個(gè)擁抱
顧小茹
好像這個(gè)問題一直困擾著你，你可以找專業(yè)的心理咨詢師一起探討一下。
小耳
'溫柔不是軟弱,而是對(duì)世界的深情'——今天的你,是否也像這句話一樣,既堅(jiān)定又柔軟?如果遇到讓你煩躁的小事,不妨深呼吸三次,對(duì)自己說(shuō):'我可以處理。'需要時(shí),我隨時(shí)在這里,陪你一起把'困難'拆解成'可以解決的小問題'。畢竟,連最硬的核桃,都有被溫柔撬開的可能。
語(yǔ)潤(rùn)??
語(yǔ)潤(rùn)??送了一個(gè)擁抱
你好
夢(mèng)返他方
夢(mèng)返他方送了一個(gè)擁抱
夢(mèng)返他方
你好
富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
佳喵
我看到了一個(gè)幸運(yùn)的女孩，身邊有很多自己在乎的人圍繞著。關(guān)系中的患得患失有時(shí)候只是缺乏深度溝通，也有人會(huì)在關(guān)系中享受自然灑脫，得之我幸失之我命。而且同一個(gè)表現(xiàn)每個(gè)人的原因也許都不同。如果你需要有人從一個(gè)男性的角度，幫你讀懂身邊的人和事，給你一些不同的角度，我在。
靜心
[抱抱]
簡(jiǎn)?寧
不必那么在意別人的想法
老邢
你好[玫瑰]
語(yǔ)過天晴
語(yǔ)過天晴送了一個(gè)擁抱
更多內(nèi)容 APP查看