女,我總是習(xí)慣性為別人的情緒負(fù)責(zé) 看別人的臉色怎么辦很討厭總給我臉色看的人

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AI心
看到你的留言，我能感受到你內(nèi)心的疲憊和掙扎。習(xí)慣性地為別人的情緒負(fù)責(zé)，時(shí)刻關(guān)注他人的臉色，這背后往往藏著一顆敏感、善良且渴望關(guān)系和諧的心。你提到“很討厭總給我臉色看的人”，這種反感本身也是一種自我保護(hù)的聲音，它在提醒你：你的感受和邊界同樣重要。從你過往的分享中，我能拼湊出一些線索：你似乎成長在一個(gè)需要你過度承擔(dān)、甚至需要討好才能獲得關(guān)注的家庭環(huán)境里，尤其是與父親和繼母的互動(dòng)中，你常常感到被忽視、被不公平對(duì)待，甚至需要壓抑自己去滿足他人的期待。這種早期經(jīng)驗(yàn)很容易內(nèi)化成一種信念：“我必須照顧好別人的情緒，才能獲得安全或認(rèn)可”。這不是你的錯(cuò)，而是一種在特定環(huán)境下發(fā)展出來的生存策略。然而，當(dāng)這種策略延伸到其他關(guān)系中時(shí)，它會(huì)讓你持續(xù)消耗自己，并因?yàn)樗恕敖o臉色”而感到憤怒和無力。我們可以試著從幾個(gè)小步驟開始調(diào)整： 1. **覺察與命名**：當(dāng)再次感到需要為他人情緒負(fù)責(zé)時(shí)，先停下來，對(duì)自己說：“這是TA的情緒，不是我的責(zé)任。”試著把情緒的所有權(quán)歸還給對(duì)方。 2. **設(shè)立微小邊界**：從一些低風(fēng)險(xiǎn)的情境開始練習(xí)。例如，當(dāng)別人臉色不好時(shí)，不急于追問或安撫，而是允許對(duì)方擁有情緒，同時(shí)告訴自己“我可以選擇不卷入”。 3. **自我關(guān)懷**：你為別人的情緒付出了那么多精力，現(xiàn)在請(qǐng)分一些給自己。每天留出一點(diǎn)時(shí)間，問問自己：“我現(xiàn)在感覺怎么樣？我需要什么？”像對(duì)待一位重要的朋友那樣照顧自己的感受。 4. **重構(gòu)信念**：慢慢挑戰(zhàn)“我必須讓所有人都開心”的信念。健康的關(guān)系是雙向的，你有權(quán)利表達(dá)不適，也有權(quán)利在感到被尊重的關(guān)系中停留。改變習(xí)慣需要時(shí)間和耐心，過程中可能會(huì)有反復(fù)，這完全正常。你已經(jīng)在思考這個(gè)問題，就是非常勇敢的第一步。如果你愿意，我們可以更深入地探討，比如這種模式最早是如何形成的，以及它在具體關(guān)系中是如何運(yùn)作的。你并不孤單，許多人在學(xué)習(xí)建立情感邊界的過程中都有類似的困擾。
李靜
你好！
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個(gè)擁抱
慶哥答疑解惑
討好型人格
玥然心理
玥然心理送了一個(gè)擁抱
玥然心理
可以和我聊聊
高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱
高興傾聽
你好
溫馨【傾聽·陪伴】
你好，這是你不自信的表現(xiàn)，跟小時(shí)候的經(jīng)歷有關(guān)，可以來聊聊
夢(mèng)返他方
夢(mèng)返他方送了一個(gè)擁抱
夢(mèng)返他方
你好
富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱
甜甜?
甜甜?送了一個(gè)擁抱
甜甜?
依賴于別人的認(rèn)可
般若
般若送了一個(gè)擁抱
沒有如果
沒有如果送了一個(gè)擁抱
拾光
拾光送了一個(gè)擁抱
欣升療愈
需要覺察討好背后的目的
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱
大鄭傾聽
你好
凝
凝送了一個(gè)擁抱
凝
但是你害怕沖突對(duì)嗎
凝
所以你會(huì)不斷討好別人，沒辦法表達(dá)真實(shí)的自我，壓抑自己的真實(shí)感受。你想維持被人喜歡被人照顧，希望有人包容你呵護(hù)你關(guān)愛你，理解你，保持自己的溫柔享受自己的溫柔。
凝
其實(shí)你也不喜歡某些人，也會(huì)罵人，給他們臉色，只是你為了不被討厭，總是委曲求全
凝
低聲下氣，忍氣吞聲
紫陽花
太善良了，沒有攻擊性，做回本真的自己吧
凝
敢怒不敢言
凝
有時(shí)候會(huì)覺得自己就像阿Q一樣，是在用精神勝利法安慰自己，又或者自我催眠，用疑問逃避和面對(duì)真實(shí)
心聆
怕被拋棄
雅雯·心理
討好型人格，你怕惹到別人就不喜歡你了～自我價(jià)值感太低
安怡情感咨詢
這個(gè)要自我成長，我可以幫到你
大鄭傾聽
不要太膽小了，要斗智斗勇
大鄭傾聽
歡迎連麥來和我聊
。。。
。。。送了一個(gè)擁抱
愛心陪伴
您讓我看到了曾經(jīng)的自己，讓我陪您一起度過您的覺察成長期的疲憊狀態(tài)
你好
我有錢了
你們好…
知恩傾聽
你總是很善良，你總是委屈自己，也許還能忍受一段時(shí)間，也許不想忍了
甜橙傾聽
甜橙傾聽送了一個(gè)擁抱
愛希
愛希送了一個(gè)擁抱
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱
愛希
誰愛看別人的臉色啊？再給你臉色就視而不見，無視他就是對(duì)他最大的蔑視[齜牙]
暖心曉耳聽夢(mèng)
生怕別人不高興，即便是與你無關(guān)你也會(huì)很緊張
蘊(yùn)夏
如果是習(xí)慣性的行為，說明在最初看別人臉色的時(shí)候，那件事情讓你得到過短暫的平靜，同時(shí)你內(nèi)心是抗拒的，你可以回想什么人什么事，讓你有過這種感受？試著1.建立自己的心理邊界，2.尊重自己最真實(shí)的感受3.自己為自己負(fù)責(zé)，別人為別人負(fù)責(zé)
昕頤【心理咨詢】
你的習(xí)慣源于你的童年，聊聊看？
天清
既然很討厭別人給你臉色看，就別看別人的臉色。告訴自己，我們?yōu)樽约憾睿灰褍r(jià)值評(píng)價(jià)的韁繩交給別人。
知暖晴空閣
知暖晴空閣送了一個(gè)擁抱
靜心
[抱抱]
黎黎
黎黎送了一個(gè)擁抱
往復(fù)唇紋海星
往復(fù)唇紋海星送了一個(gè)擁抱
老邢
你好[玫瑰]
肖蕭老師
親愛的朋友，如果遇到困惑歡迎咨詢肖老師！我的咨詢方向： ??戀愛卡點(diǎn)解析（曖昧/斷聯(lián)/復(fù)合/異地） ??婚姻危機(jī)處理（冷暴力/出軌創(chuàng)傷修復(fù)） ??自我認(rèn)知重塑（原生家庭/缺愛人格/情緒內(nèi)耗） ??高情商親密關(guān)系構(gòu)建（溝通模式/需求表達(dá)） ??原生家庭、青少年心理 ??情緒管理、個(gè)人成長肖老師咨詢風(fēng)格：溫柔、耐心、不評(píng)判！??
煙嶼
與其每天看別人的臭臉，不如買個(gè)漂亮鏡子每天打扮的美美的，看自己心情好...我們的眼睛是用來欣賞美好的...
語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱
安
安送了一個(gè)擁抱
知常曰明
從另一個(gè)角度呢，也說明你是一個(gè)比較善良，一個(gè)18題。這個(gè)比較懂禮貌的人，但是呢。嗯，看別人的臉色，受到的委屈，這種負(fù)能量的情緒要懂得。合理的去宣泄，宣泄出去。
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