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徐艷麗心理咨詢師 43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務479|99%好評
咨詢
徐州心理咨詢地址
匿名
2025-08-24 01:49:47
抱抱TA

女,17歲,我高二退學,確診焦慮癥,以前我認為的心理疾病只有抑郁癥和雙向情感障礙,導致我高中時期驚恐障礙發作時,我以為是要猝死了,因為我確實每天晚上熬夜到凌晨兩三點還在玩手機……每次晚自習我就趴在桌上反復被這種瀕死的感覺所折磨,這種感覺像低血糖像高血壓,又似乎是接近死亡,我在這里想問一下,如何緩解這種難受的感覺?

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    親愛的同學,首先我想告訴你,你的感受是非常真實的,焦慮癥和驚恐障礙確實會讓人產生強烈的身體不適和瀕死感。你能夠主動尋求幫助,這已經是非常勇敢的一步。 1. 規律作息:盡量調整你的作息時間,保證充足的睡眠。熬夜會加重焦慮癥狀。 2. 呼吸練習:當驚恐發作時,嘗試用4-7-8呼吸法(吸氣4秒,屏息7秒,呼氣8秒)來緩解癥狀。 3. 尋求專業幫助:建議你繼續尋求心理咨詢師或精神科醫生的專業指導。 4. 適度運動:每天進行一些溫和的運動,如散步或瑜伽。 5. 減少手機使用:特別是在睡前,避免過度刺激。 記住,恢復是一個過程,不要對自己太苛刻。如果需要,我們的平臺有專業的心理咨詢師可以為你提供更多幫助。
  • 暖暖的頭像 暖暖
    暖暖送了一個擁抱
  • 松逸?婚戀情感職場的頭像 松逸?婚戀情感職場
    你好,我是傾聽師松逸,可以和我講講你具體發生什么事情了么?歡迎隨時和我聊聊~那些積壓心底的重量,讓我陪你分擔一點點。
  • 松逸?婚戀情感職場的頭像 松逸?婚戀情感職場
    松逸?婚戀情感職場送了一個擁抱
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    緩解焦慮,放松很重要。
  • 明心的頭像 明心
    您好
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    逗心兒送了一個擁抱
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    你好
  • 陳思牟?的頭像 陳思牟?
    陳思牟?送了一個擁抱
  • 知語的頭像 知語
    知語送了一個擁抱
  • 知愈的頭像 知愈
    知愈送了一個擁抱
  • 知愈的頭像 知愈
    找到根源,慢慢調整,如果你愿意我們可以一起發現
  • 知愈的頭像 知愈
    [愛心]
  • 漫抒??婚戀情感修復的頭像 漫抒??婚戀情感修復
    可以跟我聊聊哦妹妹
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    你好,非常高興遇到你,歡迎來連麥和我聊聊
  • 美美傾聽的頭像 美美傾聽
    美美傾聽送了一個擁抱
  • 清風明月的頭像 清風明月
    看到你被這種難受的感覺折磨很痛苦,驚恐障礙是不是高中時候壓力太大了,對未來過度憂慮導致焦慮癥。試著放松身心不要給自己太大壓力,規律作息,慢慢找回能量恢復
  • 淮竹的頭像 淮竹
    去復查
  • ?依源?的頭像 ?依源?
    ?依源?送了一個擁抱
  • 悅悅??的頭像 悅悅??
    悅悅??送了一個擁抱
  • 悅悅??的頭像 悅悅??
    早上好????呀[抱抱][抱抱]
  • 傾聽心理的頭像 傾聽心理
    傾聽心理送了一個擁抱
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 芳語聊心事的頭像 芳語聊心事
    你能夠主動提出來想改變,就是好的開始。必要時需要藥物和心理咨詢同時進行
  • 顧小茹咨詢師的頭像 顧小茹
    AI回復很全面了,驚恐除了藥物治療之外,還需要做系統、專業的心理咨詢。
  • 周艷玲咨詢師的頭像 周艷玲
    周艷玲送了一個擁抱
  • 周艷玲咨詢師的頭像 周艷玲
    這是17歲高二退學女生,確診焦慮癥,因熬夜等致驚恐障礙發作有瀕死感,尋求緩解方法,平臺給予規律作息、呼吸練習等建議,還有傾聽師邀其傾訴 。
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 文東情感的頭像 文東情感
    做認知干預
  • 劉毅咨詢師的頭像 劉毅
    情緒的波動起伏,自己又不能自控,這確實蠻難受的,都難以想象你一個人是如何承受下來的?需要通過專業的心理咨詢,找到導致出現焦慮的核心信念從而對其進行修正,幫助自己的生活能夠恢復到正常和常態。
  • 信明居士的頭像 信明居士
    你好,生活要努力回到正軌上來
  • 聆聽心雨的頭像 聆聽心雨
    聆聽心雨送了一個擁抱
  • 小火的頭像 小火
    小火送了一個擁抱
  • 辛酉(國學傳承)的頭像 辛酉(國學傳承)
    辛酉(國學傳承)送了一個擁抱
  • 明月芯的頭像 明月芯
    明月芯送了一個擁抱
  • 閃閃情感的頭像 閃閃情感
    同學,一直以來都沒有驚恐發作而死的案例。有瀕死感不代表會死亡,這是病態感覺,不是生理事實。消除這種感覺需要做一系列的事情。你可聯系我,我有辦法。
  • 羊的頭像
    你這是身體因素影響的心理,早睡早起能起到很大的改善,實在睡不著也不能玩手機,就平躺在床上,閉上眼睛開始冥想
  • 馨悅的頭像 馨悅
    馨悅送了一個擁抱
  • 馨悅的頭像 馨悅
    您好
  • 云聆的頭像 云聆
    云聆送了一個擁抱
  • 閃閃情感的頭像 閃閃情感
    閃閃情感送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好,歡迎來連麥聊聊
  • 辰熙的頭像 辰熙
    我很理解你的感受,可以找我傾訴一下,把心里面的壓力焦慮不滿都傾倒出來
  • 歲月·傾聽的頭像 歲月·傾聽
    歲月·傾聽送了一個擁抱
  • 一只魚的頭像 一只魚
    一只魚送了一個擁抱
  • 圖圖的頭像 圖圖
    圖圖送了一個擁抱
  • 佳佳的頭像 佳佳
    非常理解你的想法!
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    語過天晴送了一個擁抱
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