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王朝鋼心理咨詢師
43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
服務(wù)382人|99%好評(píng)
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問給學(xué)生心理咨詢開場(chǎng)白
匿名
2025-08-23 04:33:56
2025-08-23 04:33:56
抱抱TA
女,16歲,總睡不著怎么辦，每天晚上都失眠，每晚都提醒自己要早點(diǎn)睡但就是睡不著
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AI心2
親愛的用戶，感謝你的分享。失眠確實(shí)是一個(gè)讓人困擾的問題，尤其是在你這個(gè)年紀(jì)，睡眠對(duì)身心健康尤為重要。首先，請(qǐng)不要過于焦慮，失眠是可以改善的。建議你嘗試以下方法：1. 建立規(guī)律的作息時(shí)間，盡量每天同一時(shí)間上床和起床；2. 睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的影響；3. 可以嘗試一些放松的活動(dòng)，如聽輕音樂、閱讀或深呼吸練習(xí)；4. 白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。如果這些方法效果不明顯，建議你尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，我們可以一起探討更深層次的原因和解決方案。 -
逗心兒
逗心兒送了一個(gè)擁抱 -
逗心兒
你好
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明成??心理
多因素調(diào)整 -
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱 -
陳思牟?
陳思牟?送了一個(gè)擁抱 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個(gè)擁抱 -
高興傾聽
你好，非常高興遇到你，歡迎來連麥和我聊聊
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心語小棧
心語小棧送了一個(gè)擁抱 -
宸東心理
睡不著，那我們就不要去對(duì)抗，要接受這種情緒，越對(duì)抗越可能越焦慮，這是有辦法去調(diào)節(jié)的 -
送了一個(gè)擁抱 -
心能量? 【情感親子】
心能量? 【情感親子】送了一個(gè)擁抱 -
心能量? 【情感親子】
無需早睡，順其自然，制定目標(biāo)，放松心情
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悅悅??
悅悅??送了一個(gè)擁抱 -
悅悅??
早??安，放平和心情。
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心聆
心聆送了一個(gè)擁抱 -
心聆
有時(shí)候我們覺得自己好像一夜沒睡、睡不著，其實(shí)是睡眠不好，對(duì)失眠過度恐懼
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淮竹
放松 -
私語港灣
專注傾聽，溫暖陪伴，可以先關(guān)注我，有時(shí)間可以和我聊聊[微笑] -
紫祎國學(xué)情感
先理解“睡眠相位延遲”的生理特殊性 青少年受激素變化影響，生物鐘會(huì)自然延遲（通常比成人晚2-3小時(shí)），表現(xiàn)為晚上睡不著、早上起不來，這是正常的生理現(xiàn)象， -
紫祎國學(xué)情感
有具體可操作的改善措施的，別急
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辛酉（國學(xué)傳承）
辛酉（國學(xué)傳承）送了一個(gè)擁抱 -
傾聽心理
傾聽心理送了一個(gè)擁抱 -
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個(gè)擁抱 -
壹心靜聽
您好哇，方便可以聊聊哦 -
知語
知語送了一個(gè)擁抱 -
云聆
云聆送了一個(gè)擁抱 -
暖暖
暖暖送了一個(gè)擁抱 -
心安?情緒情感
是什么在影響著你的睡眠？是內(nèi)心無法安定嗎？ -
富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個(gè)擁抱 -
言姐傾聽
睡不著很煩，先看看是生理問題，還是心理問題 -
周艷玲
周艷玲送了一個(gè)擁抱 -
周艷玲
16歲的你被失眠折騰，肯定不好受！別慌，試試這些法子：每天到點(diǎn)就上床、起床，別打亂節(jié)奏；睡前別碰手機(jī)，藍(lán)光太鬧心；聽聽舒緩音樂、看看閑書，或者深呼吸放松；白天適度動(dòng)一動(dòng)，晚上別折騰。要是還睡不著，別硬扛，找心理咨詢師嘮嘮，他們有招兒幫你～
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漫抒??婚戀情感修復(fù)
順其自然，睡不著就眼睛閉上，放松下來， -
小火
小火送了一個(gè)擁抱 -
清風(fēng)明月
情緒緊張容易睡不著，學(xué)著釋放情緒，放松身體，還可以聽舒緩的音樂，找到適合自己的催眠方式 -
人生的路標(biāo)
人生的路標(biāo)送了一個(gè)擁抱 -
菲菲?
菲菲?送了一個(gè)擁抱 -
殊心緣陪伴
感覺每晚的失眠讓你有些焦慮是吧？是什么讓你就是睡不著的，可以聊聊一起找找背后的原因 -
信明居士
你好 -
小羊老師
小羊老師送了一個(gè)擁抱 -
月月老師
你好 -
明月芯
明月芯送了一個(gè)擁抱 -
靜心慧聽
孩子，需要找到失眠的原因，放下對(duì)失眠的恐懼焦慮，可以嘗試做一些睡前放松，比如聽音樂、聽放松的冥想或一些助眠導(dǎo)語，如果需要傾訴陪伴我一直在，也可以試試催眠放松，希望能夠幫助到你 -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱 -
大鄭傾聽
你好
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佳佳
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女,16歲,睡不著怎么辦，之前經(jīng)常熬夜然后現(xiàn)在就好晚才睡得著 (匿名) -
女 18歲，每天晚上都很難入睡，失眠，睡不著 -
女,17歲,好煩吖，晚上總是睡不著 (匿名)
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女 18歲，每天晚上都很難入睡，失眠，睡不著
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女 我是一名17歲的學(xué)生，我最近失眠，總睡不著覺，早上沒精神，腦子里總是想好多東西，控制不住，該怎么辦？ -
女 今年才20歲，為什么到了晚上就是睡不著呢， -
女 總是睡不著，每天晚上還難入睡，尤其是第二天有事，越想自己睡著反而不能 (匿名)
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女,32歲,晚上睡不著怎么辦啊，有的時(shí)候睡著了還會(huì)半夜突然醒來然后就睡不著了 (匿名)
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女,19歲,心情不好。 (匿名)
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女,16歲,我現(xiàn)在好像處于一種自我放棄的狀態(tài)，我不想吃飯，不想睡覺，不想看手機(jī)，喜歡想做的事情都不想做了，只是呆著，沒有了情緒，肚子一直疼，不知道為什么，我又熬了一個(gè)通宵，什么都沒干，只是刷著手機(jī)，但是好像什么都沒看，什么都想不起來，記憶也沒有 (匿名)
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