為什么我總是把事情往壞的方向想總是干傷害自己的事控制不住自己的情緒

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AI心2
你好，感謝你分享你的感受。從你的描述中可以看出，你正在經歷一些情緒上的困擾，總是把事情往壞的方向想，甚至做出傷害自己的行為。這可能是焦慮或抑郁的表現，也可能是你內心深處的某些未解心結在影響你。首先，我想告訴你，你的感受是值得被重視的。情緒失控和自我傷害的行為往往是內心痛苦的外在表現。建議你嘗試以下方法： 1. 記錄情緒日記，寫下觸發這些情緒的具體事件和你的想法。 2. 練習正念冥想，幫助自己更好地覺察和管理情緒。 3. 尋求專業心理咨詢師的幫助，我們可以一起探索這些情緒背后的原因。你并不孤單，很多人都有類似的困擾。重要的是你已經開始意識到這個問題，并愿意尋求幫助。如果需要進一步討論，我隨時在這里為你提供支持。
松逸?婚戀情感職場
松逸?婚戀情感職場送了一個擁抱
松逸?婚戀情感職場
你好，我是傾聽師松逸，可以和我講講你具體發生什么事情了么？歡迎隨時和我聊聊~那些積壓心底的重量，讓我陪你分擔一點點。
沐浴陽光
可以通過練習來調整思維方式的，需要心理支持，可以跟我聯系[玫瑰]
閃閃情感
可能平時容易擔心
心光
這種想法是積累了一段時間的結果，很難瞬間改變，需要時間，經過一段時間的調整，會有所改變的，祝你好運
人生的路標
人生的路標送了一個擁抱
讓心回家
你好
宸東心理
你的原生家庭和成長經歷，塑造了你的脾氣和性格，你的脾氣性格里有太多家庭因素影響著你的決定和行為
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
高興傾聽
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高興傾聽
你好，非常高興遇到你，歡迎連麥和我聊聊吧
心安?情緒情感
你是積累了很多的情緒吧？可能和你的成長經歷有關。
暖暖
暖暖送了一個擁抱
未晞?易學情感
發生了什么事了嗎？可以跟我說說
阿容聽成長(請發預約文案)
阿容聽成長(請發預約文案)送了一個擁抱
阿容聽成長(請發預約文案)
比如是啥，可以具體一點呦？
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
靜心慧聽
靜心慧聽送了一個擁抱
王宇
你好
靜心慧聽
方便說下您的年齡嗎？您很勇敢，如果凡事你總往壞的方面想，情緒很難把控，可能還會做傷害自己的事，不知您經歷了什么，發生了什么事，可以跟我說說，您積累的一些負面情緒，需要先傾訴處理一下，你定會越來越好的，如果需要傾訴我一直在
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱
安昕聽語
安昕聽語送了一個擁抱
追風少年
追風少年送了一個擁抱
追風少年
你好
雙雙聽海人
其實很多人在情緒堆在一起的時候，都會這樣——就像房間亂了，第一眼看到的全是亂七八糟的地方，反而忘了角落里還有收拾好的角落。你愿意說說，現在最先冒出來的那個“壞念頭”是什么嗎？我們可以一起看看，除了最糟的可能，有沒有別的小縫隙，能透點光進來呀？
希檸吖
希檸吖送了一個擁抱
馨悅
馨悅送了一個擁抱
馨悅
您好
燦燦暖心閣
生活的不順，讓人有了一種慣性思維和無力感，試著念一念“一定會好起來”的，多給自己一些正能量的口感，慢慢你會發現，你有力量了！
傾聽心理
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心禪療愈
非常理解你的這種狀態，我增也有過一段時間是這樣的狀態，當那個念頭冒出來的時候，會不由自主的繼續往下想，越想壞的念頭越多，所有我們就把它當成真的了，[玫瑰]解決方法[玫瑰]當第一個念頭出來的時候觀察它，它只是一個念頭，念頭，念頭，這樣就不會被念頭帶走[抱抱][抱抱][抱抱]加油哦，相信自己是用力量的。
私語港灣
專注傾聽，溫暖陪伴，可以先關注我，有時間再找我聊[微笑]
不朽露珠
其實這種心理和原生家庭是有一定的關系的，但是這種心理有利有弊
不朽露珠
利在于你未來做任何事情的時候，你會先去考慮最差最壞的結果，讓自己有一個很好的心理準備，不至于遇到嚴重結果時因為承受不住，而導致心理崩潰。
不朽露珠
弊在于在未經歷很多事情的情況下，內心是無比的喪的，很容易導致自己每天活在焦慮和不堪中。
不朽露珠
很容易在遇到一些事情和問題的時候，第一時間否定自己。
不朽露珠
利弊基本已經分析清楚過后，接下來就是考慮你該如何去應對和開導自己的內心。這個開導其實是非常重要的，因為一旦鉆牛角尖，很容易讓自己走入極端。
匿名
情緒不穩定的時候我滿腦子都是覺得自己沒有用還會干傷害自己的事
欣升療愈
欣升療愈送了一個擁抱
陳思牟?
陳思牟?送了一個擁抱
佳喵
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顧小茹
也許你很少被善待和關愛，所以腦海中對事情的反應模式只有一種：不好的，又因為沒人關注你或教過你，所以沒有解決方法，情緒上頭，憤怒轉向自身，自我攻擊。
周艷玲
周艷玲送了一個擁抱
周艷玲
朋友，能感覺到你被這些負面情緒、傷害自己的行為折騰得難受。老往壞處想、控制不住情緒，可能是焦慮、抑郁，也可能心里藏著沒解開的疙瘩。這感受得重視，情緒失控、傷害自己，都是心里痛苦在往外冒。你可以這么試試： 1.?記情緒日記：把啥事兒觸發這些情緒、自己咋想的，都寫下來。2.?試試正念冥想：幫自己覺察、管管情緒。3.?找心理咨詢師：一塊挖挖這些情緒咋來的。好多人都有類似煩惱，你意識到問題還想解決，已經很棒啦！想嘮嘮具體事兒，隨時找我或者傾聽師松逸，咱一起扛。
棲星
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菲菲?
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心語??傾聽
心語??傾聽送了一個擁抱
文哥心語
文哥心語送了一個擁抱
若心
若心送了一個擁抱
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
大鄭傾聽
你好
知語
知語送了一個擁抱
心岸
心岸送了一個擁抱
蕭睿陽
蕭睿陽送了一個擁抱
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