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匿名
2025-07-18 12:23:44
抱抱TA

女,自己是焦慮依戀人格 這個怎么改善 畢竟對我的戀愛方面不是很友好

20 21 233
  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    你好,感謝你的分享。焦慮型依戀人格確實可能在戀愛關系中帶來一些困擾,但通過適當的方法是可以改善的。首先,建議你嘗試自我覺察,了解自己在親密關系中的焦慮來源,可能是過去的經歷或對未來的擔憂。其次,可以練習正念和放松技巧,幫助自己在感到焦慮時平靜下來。此外,與伴侶進行開放、誠實的溝通也很重要,讓對方了解你的感受和需求。如果需要進一步的幫助,可以考慮尋求專業心理咨詢師的指導。你已經在邁出第一步了,加油!
  • 心聲驛站的頭像 心聲驛站
    心聲驛站送了一個擁抱
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    調整
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    可以詳細聊聊!
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    一個沒有學會愛自己的人,不能夠相信,他愛別人能夠愛得有多好,因為那種它不叫愛,可以叫付出,可以叫犧牲,可以叫遷就,可以叫包容,但它唯獨不見得叫愛
  • 顧小茹咨詢師的頭像 顧小茹
    人格是相對穩定的,幾十年形成的人格特質這個真不是一兩句話能回答你的,也不是一兩次咨詢能解決的,只能慢慢調整和系統咨詢。
  • 心理過渡期的頭像 心理過渡期
    心理過渡期送了一個擁抱
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    焦慮型依戀,在關系中你會比較辛苦吧?
  • 滿霞心理的頭像 滿霞心理
    您好,能感受到你被自己的性格所困擾。在關系中也比較苦惱[抱抱][抱抱][抱抱]一個人性格的形成不是一朝一夕的事兒,是多次事件經歷后的心理變化所得,當然也有一下代際傳承的東西,是需要系統的學習加實操訓練,也不是一兩次咨詢就能解決的喲
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    慶哥答疑解惑送了一個擁抱
  • 心心老師的頭像 心心老師
    焦慮型人格依戀的形成通常與童年時期不穩定的養育環境密切相關。如經常更換養育環境和養育者(通常是父母),或者養育者情緒不穩定,忽冷忽熱,有條件的愛等因素有關。在戀愛中常常會陷入過度依賴—害怕失去—情緒波動的循環,容易因小事感到不安,需要反復確認對方的愛。但通過自我覺察和主動調整,完全可以建立健康的親密關系。
  • 傾心訴愈的頭像 傾心訴愈
    是的,這個找到原因可以慢慢有改善的
  • ?依源?的頭像 ?依源?
    ?依源?送了一個擁抱
  • 梧桐樹的頭像 梧桐樹
    你好,這個和個人性格有關,是可以調整的
  • 語兮的頭像 語兮
    看見是療愈的開始[玫瑰]
  • 語兮的頭像 語兮
    語兮送了一個擁抱
  • 欣升療愈的頭像 欣升療愈
    歡迎交流一下
  • 于青樹洞的頭像 于青樹洞
    首先從焦慮開始,焦慮什么東西,然后自己不愛自己別人怎么可能愛你這個角度去改善。
  • 月月老師的頭像 月月老師
    可以聊聊
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  • 菲菲?的頭像 菲菲?
    焦慮轉安全,歡迎詳細聊一聊
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    周艷玲送了一個擁抱
  • 周艷玲咨詢師的頭像 周艷玲
    改善焦慮型依戀人格可從以下方面著手: 自我認知與覺察 - 剖析焦慮根源:回顧過往經歷,比如童年時期親子關系、過去戀愛經歷等,梳理出引發焦慮的關鍵事件和認知模式。比如童年被父母忽視,可能讓你在戀愛中總擔心被拋棄,明確根源才能針對性調整。- 日常情緒記錄:通過寫日記等方式,記錄戀愛中產生焦慮情緒的場景、想法和行為。比如伴侶沒及時回消息時,記錄自己當時“是不是不愛我了”的想法,分析這些想法是否合理,增強對自身情緒的掌控感。 情緒調節 - 正念練習:每天花10 - 15分鐘進行正念冥想,專注于呼吸,當雜念出現時,不評判地將注意力拉回呼吸上。長期堅持能提升專注力,讓你在戀愛中焦慮情緒升起時,更快平靜下來。- 放松訓練:學習漸進性肌肉松弛法,依次緊繃和放松身體各部位肌肉,緩解焦慮帶來的身體緊張感,降低焦慮程度。 建立安全的戀愛關系 - 有效溝通:和伴侶坦誠交流自己的依戀模式和情緒特點,比如告知對方自己在聯系不上時會焦慮,協商出雙方都舒適的溝通頻率,也傾聽伴侶感受和需求,共同營造安全氛圍。- 設定邊界:明確自己和伴侶的個人空間與邊界,不過度依賴或干涉對方生活。比如伴侶想獨自參加朋友聚會,尊重其意愿,同時自己也發展個人興趣愛好,豐富生活。 專業支持 若靠自身努力改善效果不明顯,尋求專業心理咨詢師幫助,通過專業心理療法,如認知行為療法、依戀理論導向療法等,系統調整依戀模式。
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    你好,歡迎連麥聊聊
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  • 琳兒呀的頭像 琳兒呀
    愛己別人才能愛你,多給自己找點事做,依賴于事業也不要依賴任何人,加油寶貝
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    你好,我們可以一起來討論
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    心向導送了一個擁抱
  • 心向導的頭像 心向導
    你好!這可能與你的成長經歷有關,可以通過咨詢得到改善的[抱抱]
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