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AI心2
親愛的用戶,感謝你分享你的困擾。從你的描述中可以看出,你正在經(jīng)歷較為嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥和潔癖癥狀,這些癥狀已經(jīng)對你的日常生活造成了較大的影響。首先,我想告訴你,你的感受是非常真實(shí)的,強(qiáng)迫癥確實(shí)會讓人產(chǎn)生無法控制的重復(fù)行為和想法。
你提到的停藥可能是一個重要的因素,精神類藥物通常需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下逐步調(diào)整劑量,突然停藥可能會導(dǎo)致癥狀反彈或加重。建議你盡快與你的主治醫(yī)生聯(lián)系,討論是否需要恢復(fù)用藥或調(diào)整治療方案。
此外,你可以嘗試一些放松技巧,如深呼吸或正念練習(xí),來緩解早晨的心慌和上不來氣的感覺。同時,建議你與家人溝通,讓他們了解你的癥狀和需求,爭取他們的理解和支持。
如果你愿意,可以預(yù)約我們平臺的心理咨詢師進(jìn)行更深入的探討和干預(yù)。你并不孤單,我們會陪伴你一起面對這些挑戰(zhàn)。
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辛酉
辛酉送了一個擁抱
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松逸?婚戀情感職場
你好,我是傾聽師松逸,歡迎隨時和我聊聊~那些積壓心底的重量,讓我陪你分擔(dān)一點(diǎn)點(diǎn)。
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匿名
我先是恐艾,后來就發(fā)展成潔癖了,吃過藥??沒有完全好,現(xiàn)在是懷孕??了,被迫停藥。
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椒鹽
能感受到你被這些強(qiáng)迫行為和想法糾纏,有多難受、多煎熬,反復(fù)清洗手機(jī)、懷疑物品潔凈度,心里像被刺扎,想擺脫又控制不住,這不是你的錯呀。停藥后癥狀加重,或許和藥物調(diào)整有關(guān),媽媽不讓吃精神類藥,可能是擔(dān)心副作用,但專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下的用藥調(diào)整,對控制病情很關(guān)鍵,咱可以找之前的主治醫(yī)生聊聊,看看怎么科學(xué)調(diào)整,別讓自己硬扛。心慌、上不來氣這些軀體反應(yīng),確實(shí)可能是心理壓力的軀體化表現(xiàn)。除了找醫(yī)生,也試試一些簡單的放松方法,比如深呼吸,慢慢吸氣數(shù)到5,再緩緩呼氣數(shù)到5,重復(fù)做幾組,說不定能讓身體沒那么緊繃。你已經(jīng)在努力覺察、試圖安慰自己,這特別棒!要是這些想法又冒出來,試著別和它們較勁,像看飄過的云一樣,讓它們在腦子里待著,不強(qiáng)迫自己“捋順”,慢慢可能就沒那么難受啦。要是實(shí)在熬不住,也別硬撐,隨時找專業(yè)心理支持,你值得被好好對待,會好起來的??
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富蘊(yùn)閣
富蘊(yùn)閣送了一個擁抱
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暖暖
暖暖送了一個擁抱
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蔓蔓
是因?yàn)槟銓ψ约旱南敕ㄓ性u判,所以才加劇了強(qiáng)迫的
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心安?情緒情感
看到你的不容易。現(xiàn)在懷孕了,先照顧好自己,然后才能更好地去照顧孩子。
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心理過渡期
心理過渡期送了一個擁抱
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顧小茹
在懷孕狀奩下,無法服藥,那你這種情況送你八個字“順應(yīng)自然、為所當(dāng)為”。這是森田療法的核心。順應(yīng)自然是這種想法來了就來了,別管它,允許它的存在。你該干嘛干嘛去。而“順其自然”是你被想法帶走了,不停地去洗去擦拭。
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慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱
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傾心訴愈
別著急 接納自己 潔癖也就是想解決你內(nèi)在因素發(fā)展出來的 現(xiàn)在狀態(tài)怎么樣
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匿名
現(xiàn)在就是早上會比較難受??
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梧桐樹
你好,我能感受到你的煩惱,因?yàn)槲乙灿袕?qiáng)迫癥,糾結(jié)癥,這是可以改變的
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梧桐樹
你這種情況比較復(fù)雜,需要慢慢理順一下,一個一個問題解決
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匿名
強(qiáng)迫思維出現(xiàn)的時候,是不是不能順著它,不能產(chǎn)生強(qiáng)迫行為,否則就會習(xí)慣性的用強(qiáng)迫行為去對抗強(qiáng)迫思維,之前醫(yī)生叫我做erp的時候,就是不通過強(qiáng)迫行為,等焦慮程度自然下降??。
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高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
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白色記憶
白色記憶送了一個擁抱
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心岸
心岸送了一個擁抱
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心岸
強(qiáng)迫思維出現(xiàn)的時候確實(shí)是讓人難以自控,懷孕讓你更艱難,被迫停藥,真是難以想象你都經(jīng)歷了什么,心疼一下自己,給自己一個擁抱
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欣升療愈
也許先了解自己的人格,理解自己是什么樣的人,需要精神分析
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欣升療愈
欣升療愈送了一個擁抱
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宸東心理
堵不如疏
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菲菲?
菲菲?送了一個擁抱
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傾聽心理
傾聽心理送了一個擁抱
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聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
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周艷玲
周艷玲送了一個擁抱
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周艷玲
從描述來看,這是較為典型的強(qiáng)迫癥表現(xiàn),強(qiáng)迫思維(如懷疑物品不干凈等)引發(fā)強(qiáng)迫行為(反復(fù)清洗等 ),且已對日常生活造成困擾。以下是建議: 就醫(yī)與遵醫(yī)囑 1.?復(fù)診溝通:盡快去精神心理科復(fù)診,和醫(yī)生詳細(xì)說明癥狀變化,包括停藥后情況、心慌等軀體癥狀,聽從醫(yī)生關(guān)于是否恢復(fù)用藥、調(diào)整藥量的建議。2.?配合治療:若醫(yī)生建議繼續(xù)用藥或采用心理治療(如認(rèn)知行為療法等 ),積極配合。認(rèn)知行為療法能幫助識別和改變強(qiáng)迫思維,通過暴露與反應(yīng)預(yù)防,減少強(qiáng)迫行為。 自我調(diào)節(jié) 1.?覺察與接納:當(dāng)強(qiáng)迫思維出現(xiàn)時,試著覺察但不立即回應(yīng),告訴自己這是強(qiáng)迫癥癥狀,接納這些想法和焦慮情緒,不與之對抗。比如懷疑手機(jī)不干凈時,意識到是癥狀,先不馬上清洗。2.?放松訓(xùn)練:學(xué)習(xí)深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧,每天定時練習(xí)。心慌、焦慮時,用這些方法緩解軀體不適,減輕強(qiáng)迫癥狀帶來的痛苦。若癥狀持續(xù)加重,及時尋求專業(yè)幫助,也可向信任的親友傾訴,獲取情感支持。
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若心
若心送了一個擁抱
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琳兒呀
接受現(xiàn)在的自己,不要到處找答案,如果你能確定自己可以改變,否則現(xiàn)在就是最好的自己
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蔓蔓
不是不能產(chǎn)生強(qiáng)迫行為。是要順其自然,允許“強(qiáng)迫行為”的出現(xiàn)。不要把它歸類為“不應(yīng)該出現(xiàn)的”
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語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
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匿名
我沒有辦法接受現(xiàn)在的自己,強(qiáng)迫行為反復(fù)出現(xiàn),已經(jīng)干擾到了我的正常生活,我之前差不多一小時都在廁所??里洗洗洗,我要是不做出改變,以后就會是2小時、3小時,這誰能受得了。
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心向?qū)?/span>
心向?qū)土艘粋€擁抱
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心向?qū)?/span>
你好!能感受到你內(nèi)心的困惑和難受[抱抱]建議你通過咨詢得到改善。希望有機(jī)會幫幫你[抱抱]
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情感·傾聽
情感·傾聽送了一個擁抱
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情感·傾聽
你好
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蕭睿陽
蕭睿陽送了一個擁抱
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王春鳳
強(qiáng)迫的背后一般都有一個追求完美的心。如果需要,我們可以詳細(xì)溝通
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云聆
云聆送了一個擁抱
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沐光心語
沐光心語送了一個擁抱
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知語
知語送了一個擁抱
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夢中輕音
夢中輕音送了一個擁抱
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希檸吖
希檸吖送了一個擁抱
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李宛勍
李宛勍送了一個擁抱
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小羊老師
小羊老師送了一個擁抱
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Re.
Re.送了一個擁抱
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心語??傾聽
心語??傾聽送了一個擁抱
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心岸
潔癖強(qiáng)迫癥的核心認(rèn)知往往是“必須絕對干凈/有序,才能避免危險”,而生活本就充滿不確定性。可以引導(dǎo)他思考:“如果允許自己的生活有10%的‘不完美’(比如桌面有一點(diǎn)灰塵、手沒洗到‘絕對干凈’),會真的毀掉你的生活嗎?”同時,用他的“自我覺察”作為動力——他已經(jīng)意識到這是負(fù)擔(dān),這本身就是改變的基礎(chǔ)。每次他成功減少一次強(qiáng)迫行為,哪怕只是延遲了1分鐘,都要肯定:“你今天能試著停下來,其實(shí)是在告訴自己‘我可以不用被焦慮控制’,這已經(jīng)很勇敢了。” 改變的關(guān)鍵,從來不是“消滅潔癖”,而是讓他慢慢發(fā)現(xiàn):“即使不做到極致清潔,我也能好好生活;即使有點(diǎn)焦慮,我也能帶著它往前走。” 這個過程需要耐心,每一步微小的松動,都是對“被強(qiáng)迫”的反抗,也是對自我掌控感的重建。
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劉歡
劉歡送了一個擁抱
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劉歡
能感受到你對自己的懷疑和不接納,我們每個人都是獨(dú)立的與眾不同的,可以想像一下你現(xiàn)在的這種情況如果你是你理想中的父母你會怎么安撫自己呢?
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安寧順和
愿意傾聽你,幫你分憂
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
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周艷玲
其實(shí)說白了,坦誠溝通就是“好好說話、真心聽人說”,別繞彎子、別鉆牛角尖,把事攤開,把感受說透,需求講明白,慢慢練,就能越來越順啦~
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心禪療愈
當(dāng)你有這種想法時也許是你內(nèi)在小孩在作怪呢,是你之前某個時空的自己在承受著不被允許或其他,她會影響現(xiàn)在的你,需要去幫助那個時空的自己。現(xiàn)在會變好。接納那個被你忽視的自己
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傾聽
別再
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欣升療愈
私聊,有經(jīng)驗(yàn)
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高興傾聽
你好,非常高興遇到你,歡迎來連麥和我聊聊
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萌
萌送了一個擁抱
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般若
般若送了一個擁抱
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樂呵的小饞貓
樂呵的小饞貓送了一個擁抱
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