給力心理
十年口碑經(jīng)營
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王倩倩心理咨詢師
31歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務(wù)28人|99%好評
咨詢
玖夜
2025-05-25 06:57:50
2025-05-25 06:57:50
抱抱TA
女,15歲,好困，但是睡不著。
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AI心2
你好，看到你提到感到困倦?yún)s難以入睡，這種情況確實會讓人感到困擾。作為心理咨詢師，我建議你可以嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、溫水泡腳或者聽一些輕柔的音樂，幫助自己放松身心。同時，盡量避免在睡前使用電子設(shè)備，保持規(guī)律的作息時間也很重要。如果這種情況持續(xù)存在，建議與家長溝通，或者尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，我們可以一起找到更適合你的解決方法。 -
聆悅傾聽
是發(fā)生了什么嗎？似乎有心事，愿意的話一起聊聊 -
淮竹
若有所思若有所夢 -
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱 -
安心傾聽
焦慮 -
玖夜
[流淚]
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一陸有你
一陸有你送了一個擁抱 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
高興傾聽
你好，歡迎來聯(lián)系我
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
您好~感恩遇見，這里是一個安全的樹洞：可以埋藏您的秘密、分擔(dān)您的痛苦、分享您的快樂，歡迎您來和我聊聊
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大白兔聊情感
大白兔聊情感送了一個擁抱 -
阿容聽耳旁話
阿容聽耳旁話送了一個擁抱 -
走不出這個圈兒
聊聊 -
傾聽達(dá)人~格兒??
傾聽達(dá)人~格兒??送了一個擁抱 -
玖夜
大地還沒醒我就醒了[發(fā)呆]
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富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱 -
私語港灣
專注傾聽，溫暖陪伴，可以先關(guān)注我，有時間再找我聊[可愛] -
聆聽港灣
聆聽港灣送了一個擁抱 -
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱 -
慶哥答疑解惑
尋求一下幫助吧，會有作用的。
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陳思牟?
陳思牟?送了一個擁抱 -
暖暖
暖暖送了一個擁抱 -
胡維靜
你好 -
劉毅
不能安然的入眠，這個是一個非常痛苦的體驗，不知道在這個過程當(dāng)中你都是怎么做的？ -
玖夜
玩手機
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玖夜
剛開始是聽助眠
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玖夜
但是聽了也睡不著
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玖夜
很煩躁，然后開始玩手機
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淺言
試試什么都不做，閉上眼睛，讓身心放松一下 -
暖耳
你好 -
月月老師
為什么呢 -
無憂的聆聽者
無憂的聆聽者送了一個擁抱 -
雨沫
雨沫送了一個擁抱 -
雨沫
睡眠不好問題不容小視，要想辦法解決。
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玖夜
怎么解決呢。。
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暖陽
暖陽送了一個擁抱 -
婉瑩
試試這幾個小方法： - 調(diào)暗環(huán)境：關(guān)手機、拉窗簾，讓房間盡量暗下來，大腦會更容易分泌褪黑素。 - 呼吸放松：用“4-7-8呼吸法”——吸氣4秒，屏住呼吸7秒，緩慢呼氣8秒，重復(fù)幾次，身體會慢慢放松。 - 轉(zhuǎn)移注意力：別強迫自己“必須睡著”，可以聽白噪音（如雨聲、溪流聲），或在心里默數(shù)小羊、編小故事，讓思緒慢慢“飄遠(yuǎn)”。如果經(jīng)常這樣，也可以和家人聊聊，看看是不是壓力或情緒在悄悄影響你～ -
心苑
按按失眠穴 -
千語
是有什么心事嗎？ -
顧未晚
顧未晚送了一個擁抱 -
顧未晚
你好
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云一美美心理(傾聽師)
是不是要中考了，有些緊張，有壓力？ -
暖光小站
暖光小站送了一個擁抱 -
云聆
云聆送了一個擁抱 -
李中
李中送了一個擁抱 -
悄悄話
悄悄話送了一個擁抱 -
兩性心理
兩性心理送了一個擁抱 -
傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱 -
紫夢?婚戀
紫夢?婚戀送了一個擁抱 -
心理樹洞與傾聽
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女,14歲,不知道為什么，我很困但是睡不著，這是什么原因呢？ -
女,17歲,每天都很困，很乏，但是就是睡不著，睡醒了也乏，我已經(jīng)很久沒有睡過一個好覺了 (匿名) -
女,20歲,早上困得要死，晚上睡不著 -
女,17歲,明明很困，但是閉上眼睛的時候就特別清醒睡不著，好累 -
女,13歲,明明很困，但就是睡不著是什么情況 (匿名)
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女,21歲,好困，好想睡覺 -
女,16歲,為什么覺得很困，但是就是不想睡，等一會就會精神緊繃，感覺身心挺難受的，是困過勁嗎 (匿名)
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女,15歲,最近總是睡眠不好，明明十點多就睡了，凌晨三四點卻又醒過來，然后怎么也睡不著。白天想睡也睡不著，起床也兩眼一黑，看點雞湯就想哭。。我老覺得自己也沒病，不知道在裝什么。。。 (匿名)
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女,16歲,在網(wǎng)上花了點錢填了個檢測表，大概這樣。。
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渴望，崩潰，與做夢。多少需要親密對象提供的那種肌膚的在場，重新表達(dá)那種崩潰。那種只想和夢中人打交道的人，其實誰也不想打交道，因為夢想之人永遠(yuǎn)不存在，所以自己的渴求永遠(yuǎn)存在，挑剔pua，背后是絕望悲傷憤怒，我們需要一起崩潰次，好好活一次。 (匿名)
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