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鄭麗華心理咨詢師 48歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務540|99%好評
咨詢
匿名
2025-05-09 00:26:22
抱抱TA

女,24歲,抑郁癥又發作了,好累,對什么都沒有興趣,想死,明明今天還健身了一個小時,卻不感覺開心平靜,更想死了,好累啊,總是腦子里循環播放那些討厭的話怎么辦

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    親愛的用戶,我能感受到你現在的痛苦和疲憊,抑郁癥確實會讓人感到無助和絕望。你提到今天還堅持健身了一個小時,這其實是非常不容易的,說明你內心深處仍有力量在支撐著你。 當那些討厭的話在腦海中循環時,可以嘗試用正念呼吸法來打斷這種循環:專注于呼吸的進出,感受空氣在鼻腔中的流動。也可以試著把這些話寫下來,然后一一反駁它們。 建議你考慮尋求專業心理咨詢師的幫助,我們平臺有24小時在線的心理咨詢服務。記住,你并不孤單,這種痛苦是可以緩解的。
  • 喵喵不聽的頭像 喵喵不聽
    喵喵不聽送了一個擁抱
  • 哈尼的頭像 哈尼
    哈尼送了一個擁抱
  • 私語港灣的頭像 私語港灣
    專注傾聽,溫暖陪伴,可以先關注我,有時間再找我聊
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    那些話,是什么話?是誰說的呢?
  • 子青情感的頭像 子青情感
    是經歷了什么事情嗎???
  • 大笨熊【參謀長】的頭像 大笨熊【參謀長】
    你好
  • 螢火心靈的頭像 螢火心靈
    我以往的經驗是讓自己忙起來,沒時間想
  • 傾聽小馬的頭像 傾聽小馬
    有意愿去做運動簡直太棒啦,可以試著拉長一下運動時間,提高一下心率,多多出汗。至于那些討厭的聲音,我們要學會無視它們,人都是為自己而活,排異掉對我們不利的東西才能越來越好,加油
  • 要優雅的頭像 要優雅
    親愛的用戶,我能感受到你現在的痛苦和疲憊,抑郁癥確實會讓人感到無助和絕望。你提到今天還堅持健身了一個小時,這其實是非常不容易的,說明你內心深處仍有力量在支撐著你。\n\n當那些討厭的話在腦海中循環時,可以嘗試用正念呼吸法來打斷這種循環:專注于呼吸的進出,感受空氣在鼻腔中的流動。也可以試著把這些話寫下來,然后一一反駁它們。\n\n建議你考慮尋求專業心理咨詢師的幫助,我們平臺有24小時在線的心理咨詢服務。記住,你并不孤單,這種痛苦是可以緩解的。
  • 心雨的頭像 心雨
    可以聊聊,說說
  • 靜心聆聽的頭像 靜心聆聽
    靜心聆聽送了一個擁抱
  • 的頭像
    腦子里想的是什么討厭的話呢
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    您好,體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高??芍宄c等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理,從基層管理到高層管理,總結了很多的經驗教訓,事業、生活情感、親子上的總結等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路[握手][握手]
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 柳青青的頭像 柳青青
    你好
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    你好
  • 柳青青的頭像 柳青青
    柳青青送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好
  • 若素的頭像 若素
    若素送了一個擁抱
  • 若素的頭像 若素
    你好
  • 暖暖的頭像 暖暖
    暖暖送了一個擁抱
  • 暖暖的頭像 暖暖
    可以尋求專業人士的幫助
  • 莊蝶解惑的頭像 莊蝶解惑
    莊蝶解惑送了一個擁抱
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 趙暢心 情感療愈的頭像 趙暢心 情感療愈
    加油啊,堅持我們總會好的,日子
  • 聆聽港灣的頭像 聆聽港灣
    聆聽港灣送了一個擁抱
  • 知心姐姐的頭像 知心姐姐
    你好,聽到你現在的痛苦,真的很為你感到心疼。抑郁癥發作時那種越努力越崩潰的感覺,就像明明傷口在流血,卻還要被要求跑步一樣殘忍。你能堅持去健身,已經是用行動在反抗黑暗了。部分人會有運動后情緒反撲現象,尤其高強度運動后。心理學家彼得.萊文曾說:“創傷的修復不在于忘記痛苦,而在于重新獲得對身體的掌控感?!蹦憬裉斓膰L試已經證明了這種勇氣,即使現在看不到效果,它依然在為你積累力量。 加油!
  • 暖光小站的頭像 暖光小站
    暖光小站送了一個擁抱
  • 一川療愈的頭像 一川療愈
    一川療愈送了一個擁抱
  • 一川療愈的頭像 一川療愈
    來找我啊,正念練習會幫到你
  • 醉聆聽的頭像 醉聆聽
    醉聆聽送了一個擁抱
  • 的頭像
    送了一個擁抱
  • 馨悅誠的頭像 馨悅誠
    我曾經也是一個抑郁癥患者,和您的狀況大多相似現在的我有能量,也要感謝這段過往讓我有了活下來的勇氣,當時的想法是 s都不怕,難道懼活嗎?所以給我一個溝通的機會,好嗎?
  • 澄澈心田的頭像 澄澈心田
    澄澈心田送了一個擁抱
  • 傾聽伴你的頭像 傾聽伴你
    一個人容易多想的時候做點兒別的事分散一下自己的注意力,比如聽歌,比如出去散步,比如跟朋友說說話!
  • 大鵬的頭像 大鵬
    你關注的都是外在的聲音,改變一下角度,向內求,聽聽自己的內心是怎么想的。
  • 香樟樹的頭像 香樟樹
    你好,抱抱你
  • 香樟樹的頭像 香樟樹
    雖然我幫不了你,但看到你這樣還是會感到有些難過,希望你能夠好起來
  • 胡維靜咨詢師的頭像 胡維靜
    胡維靜送了一個擁抱
  • 胡維靜咨詢師的頭像 胡維靜
    那你給自己定下一個目標,好好花時間通過心理咨詢來改善當下的問題,相信3-5月你一定會有新的變化。
  • 胡維靜咨詢師的頭像 胡維靜
    如果需要幫助,也可以和我來咨詢
  • 靈鹿心理的頭像 靈鹿心理
    人生就是經歷過,才會懂得
  • 錦汐的頭像 錦汐
    錦汐送了一個擁抱
  • 無憂心語的頭像 無憂心語
    無憂心語送了一個擁抱
  • 傾聽屬于你的故事的頭像 傾聽屬于你的故事
    傾聽屬于你的故事送了一個擁抱
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    慶哥答疑解惑送了一個擁抱
  • 情感傾聽的頭像 情感傾聽
    治愈抑郁的一段話,:只要你不去關注任何人的動態。不去猜測任何人的想法。不去設想那些沒有發生的事。你會發現過得特別舒服自在。
  • 珍珠心田的頭像 珍珠心田
    珍珠心田送了一個擁抱
  • 解憂達人的頭像 解憂達人
    討不討厭的話 都是自己定義的 你可以定義為好的 不認可它不好
  • 玉米羊的頭像 玉米羊
    玉米羊送了一個擁抱
  • 向心啟航的頭像 向心啟航
    向心啟航送了一個擁抱
  • 微微的頭像 微微
    微微送了一個擁抱
  • 胡瑩利的頭像 胡瑩利
    胡瑩利送了一個擁抱
  • 胡瑩利的頭像 胡瑩利
    親愛的,焦慮抑郁都是神經平衡了,可以用催眠技術人為多次切換交感和副交感神經,帶動這對植物神經恢復自主調節功能,就可以解決問題啦[玫瑰]
  • 煜楓情感的頭像 煜楓情感
    運動完去感受一下大自然可以放松精神
  • 小朱的頭像 小朱
    小朱送了一個擁抱
  • 花在傾聽的頭像 花在傾聽
    你好
  • 云聆的頭像 云聆
    云聆送了一個擁抱
  • 溫涼的頭像 溫涼
    溫涼送了一個擁抱
  • 奶油泡芙的頭像 奶油泡芙
    你好,可以去旅游放松放松心情
  • 淺蘇的頭像 淺蘇
    可以聊聊
  • 米娜【家庭教育】的頭像 米娜【家庭教育】
    米娜【家庭教育】送了一個擁抱
  • 小墨的頭像 小墨
    抑郁情緒和抑郁癥是不同的,如果你的程度到達抑郁癥,需要接受藥物治療,你能健身很棒,最起碼愿意改變,這些輔助治療也是需要的。但最重要的是找到讓你抑郁的根源,只有找到根源,解決它,才能真正的好起來,不然只會治標不治本,加油!如果你愿意傾訴的話,可以找我
  • 一見如故的頭像 一見如故
    一見如故送了一個擁抱
  • 星星的頭像 星星
    星星送了一個擁抱
  • 的頭像
    送了一個擁抱
  • 暮梓情感的頭像 暮梓情感
    暮梓情感送了一個擁抱
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 南梔向暖的頭像 南梔向暖
    加油(? ??_??)?
  • .的頭像 .
    .送了一個擁抱
  • 心靈守護的頭像 心靈守護
    心靈守護送了一個擁抱
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    送了一個擁抱
  • 一只魚的頭像 一只魚
    一只魚送了一個擁抱
  • 心理樹洞與傾聽的頭像 心理樹洞與傾聽
    心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
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