給力心理
十年口碑經營
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徐艷麗心理咨詢師
43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務479人|99%好評
咨詢
匿名
2025-04-14 19:53:25
2025-04-14 19:53:25
抱抱TA
女,40歲,心里慌慌的感覺好多事要做。但是剛才羅列了一下需要做的事清單，也不多，也沒有緊急的事，慢慢一件一件的處理就好了，覺得心里沒那么慌慌的了。然后就想了一下現在最重要的還是享受生活，修煉自己。無論和誰交際都是在修煉自己。只要有人際，都是在修煉。最能修煉自己的是和最親密的人，最親近的人。我在最親密的人面前好像是最容易敏感，情緒波動也會頻繁。我想了一下最近情緒波動最大的時候，是因為我覺得寄人籬下的時候。我覺得那都是別人的，不是我的，到處都是束縛，不自由，需要強裝自己去討好別人。其實無關對象，是我自己覺得一切都不是自己的那種感覺，憤怒，我想要自己掌控一切才舒服。
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獲得公益心：
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AI心2
您好，感謝您的分享。從您的描述中可以看出，您對自己的情緒和人際關系有很深的覺察，這是非常可貴的。您提到在面對最親密的人時容易敏感和情緒波動，這可能與您對安全感和掌控感的需求有關。當您感到‘寄人籬下’時，那種不自由和需要討好的感覺確實會讓人感到憤怒和無力。建議您可以嘗試通過正念練習來覺察這些情緒背后的需求，同時與親密的人進行開放、真誠的溝通，表達您的感受和需要。慢慢來，修煉自己是一個長期的過程，您已經在路上了。如果需要進一步的支持，可以隨時聯系我們。
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亦寒傾聽
當不執著存在于任何關系內，放開了自己，也等于擁有了所有 -
教授心理
看來你對生活的掌控度還是高的，也是很自信的。修煉自己完善自己豐富自己。[握手] -
富蘊閣
缺少安全感的表現 -
言瑾
[抱抱] -
暢談傾聽
你好 -
白色記憶
越是執著什么，越被什么所困擾。 -
一川療愈
：） -
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱 -
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱 -
慶哥答疑解惑
?這里相遇必是有緣人！
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明月傾聽
明月傾聽送了一個擁抱 -
明月傾聽
你是害怕失去，所以想要掌控。
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
林十一
林十一送了一個擁抱 -
澄澈心田
寄人籬下對人影響很大，好在你在心里慌慌的時候，還能想到自己做清單，緩減焦慮情緒。掌控感也可以充抵焦慮情緒，如果能適度的話。 -
心安鄉
心安鄉送了一個擁抱 -
?星星·陪伴
?星星·陪伴送了一個擁抱 -
解語花
感覺心慌，寄人籬下，身不由己，是不是感覺不自信？沒有安全感？試著做自己擅長的事情，逐漸建立自信試試 -
花在傾聽
花在傾聽送了一個擁抱 -
花在傾聽
做自己想做的就很好
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心安?情緒情感
看到你有些焦慮和不安，不太容易能讓自己放松下來。 -
渡援
你的覺察力非?？少F?；艁y源于失控感，試著每天記錄「此刻我能掌控的事」，會發現主動權始終在自己手中。與親密的人相處時，若情緒波動，可以說“我需要10分鐘調整”，用4-7-8呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）平靜下來。在暫住環境中布置一個小角落（如放本書、擺盆綠植），建立屬于自己的“心靈錨點”。每周做3件完全自主的小事：換條散步路線、給自己泡茶、整理舊物，細微的掌控感會累積成力量。感到束縛時，摸摸棉麻布料或木梳，輕念：“自由是心不為境所困”。你已經在用覺察滋養自己，這本身就是成長。 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
兔兔【情感修復】
提升自己的配得感！越是想掌控什么，越會失去什么！去我執，才能輕松應對任何人和事。 -
?依依?
?依依?送了一個擁抱 -
王王
王王送了一個擁抱 -
娟?身心靈?
娟?身心靈?送了一個擁抱 -
阿容聽個人成長
讓自己慢下來，不著急，抱抱，有空來正念冥想 -
鹿深時
鹿深時送了一個擁抱 -
鹿深時
想要掌控，大概率是沒有安全感的，是什么時候開始的呀？
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聆聽港灣
聆聽港灣送了一個擁抱 -
枕星聽夢人
修煉自己擁有強大內心 -
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱 -
星娃陪跑
星娃陪跑送了一個擁抱 -
空空空
空空空送了一個擁抱 -
知心姐姐
寄人籬下的鳳凰，終將比籠中金絲雀更懂天空的方向！ -
鴻運傾聽
鴻運傾聽送了一個擁抱 -
傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱 -
心靈驛站
心靈驛站送了一個擁抱 -
情感傾聽
曾經寄人籬下的感覺，隨著我們的強大，會做出靈活調整[玫瑰][玫瑰] -
心語聽夢
心語聽夢送了一個擁抱 -
心語聽夢
沒安全感的表現[抱抱][抱抱]
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傾聽心語
很高興與您在這個平臺結緣， 希望成為你生命中不可或缺的聽眾 -
感謝遇見
感謝遇見送了一個擁抱 -
溫涼
溫涼送了一個擁抱 -
元心聽心
元心聽心送了一個擁抱 -
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高?？芍宄c等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手] -
心靈小窩
你好，有什么心事可以和我聊聊哦！ -
心靈小筑
心靈小筑送了一個擁抱 -
一只魚
人海茫茫，各有各的憂愁。哪有什么疲憊，哪有什么難過，哪有什么遺憾，哪有什么歲月不饒人。百年后的你，我都會躺在溫暖的床上離開。誰也不會被落下。人生苦短，愛自己 -
若心
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周艷玲
周艷玲送了一個擁抱 -
心理樹洞與傾聽
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女 老師您好，我敏感，人際關系緊張，害怕比自己強的人。心胸狹窄，什么事情都想不通，而且要求完美，做什么事都會責怪別人，責怪自己，生悶氣，害怕被別人欺騙，害怕別人說自己任何不好，特別害怕別人說我沒有精神，而且多年以后我的性格這樣導致我身體很虛弱，老師，我的心情到底什么時候能夠放下？而且我特別容易害怕，害怕孤獨，害怕別人的眼光，老師，您幫幫我 (匿名) -
女,26歲,我感覺自己的人際關系被自己一手搞亂完了。我偶爾會和朋友一起吐槽一些人和事，但都是說過了就沒在意。但說者無心聽者有意，最近因為畢業考試特別心煩氣躁，每天都睡不好，加上快一年時間里，和周圍朋友都相處的很尷尬。就是表面上和和氣氣。因為大家都互相吐槽過，但有人中間會傳話，所以就有了矛盾，而且越來越多。特別是上個月開始，我感覺自己就像一個罪惡的根源，感覺所有的事兒都是從我嘴里說出來的?，F在就是特別怕和人聊天，再熟的人我都不敢講。以前是特別怕一個人呆著，現在是越來越怕人多，怕一個無意就又出現同樣的事。 -
女 總覺得自己什么也做不好，特別害怕跟朋友吵架，怕別人不喜歡我，朋友的一個眼神一個動作，我就覺得是不是自己做錯了什么了，然后想很多，心里很累，每天很疲憊
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女 這兩年總是過的不是很開心，總喜歡一個人呆著，不想被別人打擾，不管是親人還是朋友都不想看見ta們，總是害怕別人說我壞話，怕別人說我心不好，有時候有人找我玩，我就覺得很煩，在內心里就想（你快點走了，煩死了，找我有什么事嗎）就這樣子，我也不知道是不是心病來的 -
處理不好人際關系 脾氣暴躁易怒 早上起來心慌意亂害怕惶恐 注意力不集中 成績提不上去 時常覺得自己孤獨 浮躁 做什么都靜不下心來 -
我是一個特別容易激動和緊張的人，就是一點點小事情都會讓我心情不安，慌張。比如今天穿了件新衣服特別想表現給別人看，可是實際上我又不敢表現。別人一說我就會心里慌張，緊張。在人多的時候更不敢說話，心里有話也不敢說。還有就是別人不能看我做事情，一看我本來會做的很好，可以有人看著我就緊張，定不下心來。我特別苦惱，我覺的事情越來越嚴重，嚴重的影響我的生活。 (匿名)
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女,遇到一點小事就會聯想特別多不好的事 各種事 然后開始心慌 然后特別悶 然后就開始想哭 特別壓抑 當時會特別頭暈 不知道該干什么 手足無措 煩躁 等事后就又覺得自己怎么那樣 那不是自己 (匿名)
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女 害怕犯錯，很謹小慎微，有一點問題就膽心的不行，即使不是自己的錯，自我心理舒緩有時沒用，就是控制不住心慌意亂，往壞的想，導致心煩，控制不了情緒，很煩躁不安，就是控制不住在意別人的說法看法，很想改變 (匿名)
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女,27歲,男朋友不允許我買掃把，只能用他買的臟兮兮，我很不喜歡，很丑的那個 (匿名)
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男,16歲,我姨家妹妹，為什么我會心動，正常吧，戀愛那種 (匿名)
問女,40歲,心里慌慌的感覺好多事要做。但是剛才羅列了一下需要做的事清單，也不多，也沒有緊急的事，慢慢一件一件的處理就好了，覺得心里沒那么慌慌的了。然后就想了一下現在最重要的還是享受生活，修煉自己。無論和誰交際都是在修煉自己。只要有人際，都是在修煉。最能修煉自己的是和最親密的人，最親近的人。我在最親密的人面前好像是最容易敏感，情緒波動也會頻繁。我想了一下最近情緒波動最大的時候，是因為我覺得寄人籬下的時候。我覺得那都是別人的，不是我的，到處都是束縛，不自由，需要強裝自己去討好別人。其實無關對象，是我自己覺得一切都不是自己的那種感覺，憤怒，我想要自己掌控一切才舒服。
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