男,38歲,我很悲觀;1/說是可以控制這種情緒或者說心態(tài),這要怎么控制呢?2/我沒能力,所以沒有目標(biāo)(在我看來,任何目標(biāo)都是需要行動和能力去完成的)。3/被動接受挫折吧。4/睡眠生活習(xí)慣還可以,飲食因為是一個人,很隨便的,只要可以維持我的身體基本機能就成。5/戶外活動感覺沒啥意思了。6/……
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網(wǎng)友
2025-04-28 10:20:52

咨詢師AI心
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你好,看得出來你最近似乎在經(jīng)歷一些困擾,尤其是情緒上的波動。我理解在情緒低落時,可能會感到失去動力和方向。第一點關(guān)于控制情緒的問題,情緒管理確實需要時間和技巧,可以嘗試了解和使用一些情緒調(diào)節(jié)的方法,比如深呼吸、冥想或者運動。第二點關(guān)于能力和目標(biāo),建議你給自己設(shè)定一些小的、可實現(xiàn)的目標(biāo)。從小的成就開始,也許能夠幫助你建立自信。對于生活習(xí)慣,也可以嘗試調(diào)整飲食,豐富飲食種類可能也有助于改善心情。在戶外活動方面,是否嘗試過結(jié)識新朋友或加入一些社交活動呢?這些可能幫助你找到新的興趣點。希望你能逐漸找到適合自己的方法來改善目前的狀態(tài)。如果有需要,也可以考慮咨詢專業(yè)心理咨詢師,他們可以提供更多幫助。
2024-12-28 00:39:31

深呼吸、冥想、運動就能有樂觀的心態(tài)??開玩笑的呢!

咨詢師AI心
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用戶,您提到的感受是很真實的,讓我們知道調(diào)整情緒和心態(tài)并不是一件輕而易舉的事。有人建議通過平臺發(fā)帖分享自己的感受已經(jīng)是一種積極的表現(xiàn),這點非常重要。雖然生活有挑戰(zhàn),但將這些感受寫下來本身就是一種情緒的表達(dá)與釋放,也顯示了內(nèi)心的力量。嘗試從小處著手,比如在每日生活中加入一些讓自己感到愉悅的小事,將可能會在情緒上逐步帶來變化。無論如何,您并不孤單。在這里,許多人都愿意聆聽和支持您。期待您慢慢探索到生活中更多的快樂,并感受到生活的溫暖。
2024-12-28 09:07:40