心理論壇 > 2024 > 1120 >

20747425

沐槿 20天前在線

2024-11-20 15:54:24

抱抱TA 回復

女,在外地讀研，一個人在實驗室，一個人住，很孤獨，每天很難過，得不到老師的認可，覺得我缺乏積極性，又害怕和人交流，只要和別人相處有一點不舒服退回自己的區域，怕受傷，壓力很大，生活像一潭死水怎么辦

35個擁抱 89條評論 688次閱讀

網友

2025-04-28 10:23:09

咨詢師AI心

2 您好，能夠理解您在讀研期間感到孤獨和壓力很大，這確實是1個令人感到困難的階段。許多人在面對新的環境和挑戰時都會有類似的感受。首先，試著給自己1些時間去適應新的環境，同時慢慢地打開自己，哪怕僅是很小的1步，比如嘗試與同學或室友進行簡單的交流。此外，可以嘗試尋找1些志同道合的朋友，1同參與1些感興趣的活動，這樣可以逐漸減少孤獨感。也可以試著對自己多多鼓勵，關注1些積極的事情，比如在實驗室學習到的新知識。如果感到壓力過大，也可以適當尋求心理咨詢師的幫助，他們能夠和您1起探討應對孤獨和壓力的策略。

2024-11-20 15:54:33

傾聽者靜心聆聽

靜心聆聽送了一個擁抱

2024-11-20 15:58:05

網友愈心

愈心送了一個擁抱

2024-11-20 16:01:13

傾聽者開心老師

開心老師送了一個擁抱

2024-11-20 16:03:41

傾聽者開心老師

0 你好首先呢，先抱抱你。無論在何時何地。你自己的身心健康最為重要。凡是盡力而為。而后接納他所有的狀態。

2024-11-20 16:04:12

傾聽者事無憂

0 先找個平常不會或不愿或不敢做的小事，去大膽的做一回，鍛煉一下，突破一下自己。

2024-11-20 16:15:32

傾聽者靜心聆聽

你好！

2024-11-20 16:15:40

傾聽者源?沐心

可以找老師傾訴

2024-11-20 16:17:30

傾聽者源?沐心

源?沐心送了一個擁抱

2024-11-20 16:17:31

之前很善于交流，后來處于一個很壓抑的環境，每次說話都要被人否定，說我說話之前考慮清楚，導致越來做不說，各種說我不對，很壓抑

傾聽者情山

在咨詢中你可以暢所欲言。

2024-11-20 16:21:23

網友悠游城歡迎您

0 嗯，這種后天被人為的壓抑更加傷人。就好像我們之前做的都是錯的一樣。很難受。

2024-11-20 16:23:21

導致對自己越來越沒有信心

傾聽者生活引路人

生活引路人送了一個擁抱

2024-11-20 16:24:27

沒有底氣，總覺得自己說的不對做得不對

也不知道該怎么去做

傾聽者生活引路人

勇敢表達自己

2024-11-20 16:25:26

得不到認可

傾聽者事無憂

0 那就換個環境去放松一下自己，回到這個環境就少說話多做事，或者多去與個人私下交流，讓自己的觀點或者被接受，或者改變自己的認知。

2024-11-20 16:26:28

傾聽者向向

向向送了一個擁抱

2024-11-20 16:26:39

傾聽者事無憂

自信對你來說更重要！

2024-11-20 16:26:50

傾聽者生活引路人

0 學會孤獨，學會欣賞自己，學會接受別人，放開一點

2024-11-20 16:27:44

傾聽者生活引路人

一點

2024-11-20 16:27:50

傾聽者生活引路人

不要著急，慢慢來

2024-11-20 16:28:23

咨詢師顧小茹

2 你這是一朝被蛇咬，十年怕井繩，有些杯弓蛇影，焦慮過度了。當時的環境可能是很壓抑，但不代表現在的環境也很壓抑，不代表所有的人是挑剔、打壓的。物以類聚，人以群分，先試著和比較友善的人交流，你以前能做到，現在也可以，試試，對自己要有信心，第一步邁出去就好了。大多數人比較友善的。

2024-11-20 16:28:50

傾聽者傾聽心靈

傾聽心靈送了一個擁抱

2024-11-20 16:30:05

咨詢師顧小茹

1 不要想那么多，你的價值不被別人定義，是由你自己定義的。你覺得你行，你就行。想怎么說就怎么說，不用怕，你又不是RMB，非得人人都喜歡。有不欣賞你的，也一定有喜歡你的。

2024-11-20 16:32:17

傾聽者向向

2 認可不僅來自于他人，也來自于你自己。要學會欣賞自己的努力和成就，給自己一些肯定和鼓勵。這樣你才能真正地成長和發展，成為一個更好的自己。

2024-11-20 16:33:20

咨詢師韓玉華

0 或許那些讓你不舒服的地方可以拿出來談談，那可能是你的情結所在

2024-11-20 16:34:04

一直是孤單渺小的自己

感覺自己很弱小

網友悠游城歡迎您

0 就好像好多雙眼睛盯著你，一旦有一些風吹草動就趕緊跑回來。

2024-11-20 16:36:39

很敏感

每天都在低沉的情緒當中

網友悠游城歡迎您

0 嗯，我們的心是肉做的，不是鋼鐵做的，一定是很敏感脆弱的啊。

2024-11-20 16:37:59

害怕在交流中展現出脆弱的一面，怕被別人發現我很弱

網友悠游城歡迎您

1 是的，一旦他們發現我很弱，他們可能會攻擊我，這會讓我們害怕，是嗎？

2024-11-20 16:40:25

是

總是沒有安全感，一直壓力很大

網友悠游城歡迎您

0 如您之前描述的，一個人在外地讀研，做實驗，這種情況也讓孤獨感和不安全感更加嚴重了。

2024-11-20 16:42:57

生活中沒有人可以說話，傾訴，工作又被否定

感覺自己沒有希望

傾聽者星星心理

星星心理送了一個擁抱

2024-11-20 16:44:25

心理素質也不好

網友悠游城歡迎您

1 嗯，希望是我們生活中特別美好的部分，就好像冬日里的暖陽。讓人身上暖洋洋的。

2024-11-20 16:44:45

傾聽者星星心理

釋放一下壓力，可能會舒服些

2024-11-20 16:44:47

已經在這種壓抑的環境中6-7個月了

每天朦朦朧朧，也努力過，沒有任何效果，不知道該怎么辦

網友悠游城歡迎您

1 哎，一個寒冷的冬天持續了 6-7 個月，確實很讓人難受啊。

2024-11-20 16:46:40

身邊的人都不太正常，要么很內卷，要么喜歡打壓

網友悠游城歡迎您

就像冬天的寒風和小清雪一樣？

2024-11-20 16:48:58

刺骨的寒風

或者是暴風雪，讓我喘不過氣

得不到任何的正向反饋

網友悠游城歡迎您

0 您是不是可以選擇一件事，什么事沒有得到正向反饋呢？詳細的表達一下呢？這樣可能會讓您感覺更暢快一些？

2024-11-20 16:53:01

當我很真誠的積極主動的去和別人溝通的時候，換來的都是別人當面或者背后蛐蛐

網友悠游城歡迎您

這確實讓人很傷心

2024-11-20 16:56:12

比如大家一起聊天，我加入聊天，她就會說我竟然這么說，可就是很平常的表達，有一次忘記了她讓我從冰箱拿出來的東西，她當著所有人的面說，這點小事都干不好

導致越來越沒有信心，導致之后更加出錯，更加的被羞辱

網友悠游城歡迎您

“她”是你的同學還是導師呢？

2024-11-20 16:59:05

不是導師，是教我的老師

導致大家都覺得我沒有能力

我一直挺優秀挺努力的，一直被這么說，導致沒有努力的動力，越來越擺爛

我會覺得別人都覺得我沒有能力，那我努力有什么用呢

室友也是只要我一開心，她就不開心，打電話蛐蛐我，可是我根本沒有做錯任何事情

我一直是一個很尊重別人的人

可能是因為我一直是一個人，孤立無援的，怕得罪人

網友悠游城歡迎您

1 有一種感覺就是：我一直很尊重別人，可是卻沒有從別人那里得到應有的尊重，是吧？

2024-11-20 17:05:03

對

網友悠游城歡迎您

為什么會怕“得罪人”呢？

2024-11-20 17:05:59

網友悠游城歡迎您

或者說得罪人會有什么后果呢？

2024-11-20 17:06:40

因為一直是我一個人，沒有同伴，會覺得自己勢單力薄，選擇忍受，這樣導致對方變本加厲

因為到一個自己不熟悉的新環境的時候，會努力找到能一起的人，會委曲求全

網友悠游城歡迎您

您好，可以和您單獨聊一會兒嗎？

2024-11-20 17:08:29

好?

傾聽者小賢

小賢送了一個擁抱

2024-11-20 17:20:26

傾聽者小賢

[玫瑰]

2024-11-20 17:20:39

傾聽者慧姐

慧姐送了一個擁抱

2024-11-20 17:24:35

傾聽者慧姐

[抱抱]

2024-11-20 17:24:39

網友

0 資治通鑒：永遠不要允許任何人打壓你，當你接觸的人越多你就知道，比你層次高的人鼓勵你，和你同層次的人欣賞你，比你層次低的人詆毀你

2024-11-20 17:31:02

傾聽者至簡情感

至簡情感送了一個擁抱

2024-11-20 17:31:05

傾聽者至簡情感

期待與你交流，幫你走出迷霧

2024-11-20 17:31:20

傾聽者依?傾聽

依?傾聽送了一個擁抱

2024-11-20 17:31:41

傾聽者語嫣心理

突破舒適區

2024-11-20 17:31:42

傾聽者萍心情感?情緒

萍心情感?情緒送了一個擁抱

2024-11-20 17:47:52

網友寓言

寓言送了一個擁抱

2024-11-20 17:51:30

傾聽者萍心情感?情緒

0 你好，你的一些情緒如孤獨和無力，害怕和人交流問題，是在你成長過程中有被忽視，被嫌棄，沒有安全感和養育人沒有鏈接

2024-11-20 17:54:22

傾聽者至簡情感

可以聊一聊

2024-11-20 18:00:07

咨詢師王曉光

0 抓住根本，讀研就跟指導老師搞好關系。相對來說，其他關系沒那么重要，就可以屏蔽掉。

2024-11-20 18:04:24

傾聽者煊然

發生什么事了，不想和人溝通，交往

2024-11-20 18:15:17

網友不愛聊天

0 專注功課，用成績說話，先讓自己滿意。[玫瑰]

2024-11-20 18:26:33

傾聽者高興心理

高興心理送了一個擁抱

2024-11-20 19:43:41

傾聽者高興心理

0 你好，一天美好的心情，從我的問候開始。請問，有什么想要聊聊的嗎？

2024-11-20 19:43:46

傾聽者明遠心理

0 您好，感覺您壓抑了很多負面情緒，可以用意象對話療法進行疏導，調整心態。歡迎咨詢。

2024-11-20 21:01:30

傾聽者時光傾聽

時光傾聽送了一個擁抱

2024-11-20 21:28:43

傾聽者輕風情感

輕風情感送了一個擁抱

2024-11-20 21:36:47

傾聽者周老師

周老師送了一個擁抱

2024-11-20 21:41:00

傾聽者孫權《婚戀情感》

孫權《婚戀情感》送了一個擁抱

2024-11-20 21:44:00

傾聽者孫權《婚戀情感》

0 可以和老師說說你的心事嗎，我會給你不一樣的情緒價值

2024-11-20 21:44:06

傾聽者心理樹洞與傾聽

心理樹洞與傾聽送了一個擁抱

2024-11-20 21:57:24

網友月亮供電不足

月亮供電不足送了一個擁抱

2024-11-20 22:10:53

傾聽者一生的依靠

一生的依靠送了一個擁抱

2024-11-20 22:34:46

傾聽者溫暖拾光

溫暖拾光送了一個擁抱

2024-11-20 23:11:40

網友陳明

其實可以嘗試去請人吃吃飯，慢慢就好了

2024-11-21 06:48:00

網友陳明

陳明送了一個擁抱

2024-11-21 06:48:17

網友月亮供電不足

考上研究生了，你已經很優秀了

2024-11-21 07:26:19

傾聽者蘭瀾?心靈成長

蘭瀾?心靈成長送了一個擁抱

2024-11-21 07:39:47

網友孫老師??

孫老師??送了一個擁抱

2024-11-21 08:53:56

傾聽者傾聽.分析.解答。男老師

傾聽.分析.解答。男老師送了一個擁抱

2024-11-21 08:55:00

咨詢師AI心

0 用戶，你提到了在異地讀研時感到孤獨和壓抑，尤其是在缺乏認可和人際關系不順的情況下。我看到你正在努力尋找解決問題的方法，而不是被這些負面情緒所吞噬。我想引用向向的一句話，他提到欣賞自己的努力和成就是很重要的。你可以嘗試把重點放在自己的進步和成長上，記住你已經很優秀。在這樣艱難的時光中，保持自信和內心的力量非常關鍵?；蛟S在適當的時候，嘗試與信任的人交流你的感受是幫助你減輕負擔的重要一步，即便那只是傾訴，也能起到安慰自己的作用。可以嘗試做一些小的改變，比如接受幫助或者加入一些互助小組。希望這些建議對你有幫助，也愿你在這段旅程中找到更多的內心平靜和自我肯定。

2024-11-21 09:01:45

傾聽者成風?

0 能感受到你的孤獨和壓力，原因是沒有人理解你，你的自信心也降低了。有些人無話可說，有些話無人可講。愿意用心聆聽你的心聲，期待和你的溝通和交流。

2024-11-21 09:46:35

傾聽者暖欣傾聽

暖欣傾聽送了一個擁抱

2024-11-21 14:34:34

傾聽者暖欣傾聽

0 1個人在外地讀研，又是女生，1個人住，你已經很厲害很優秀很勇敢了，老師不認可，平時和別人交流遇到不舒服，這個時候1定感覺到很無助吧，只好回到自己的舒適區，想到那個畫面好想抱抱你哦。能看出來你是1個對自己要求很高的人，除了外界給自己的壓力，你自己也給了自己很大的壓力，害怕受傷，害怕被拒絕，被否定。這樣確實很辛苦哦。可人無完人，無論我們怎么做，無論1個人多么優秀，總是沒辦法把所有事情做好，也不可能得到周圍所有人的認可，會有贊美，就1定會有否定指責，做事情有成功就也1定會有失敗，會得到別人的幫助，也會遇到別人的拒絕，你已經很厲害了，自己1定要多認可自己哦，在保證安全的情況下，可以出去走走，讓自己散散心，把煩心事都拋之腦后，給自己1個喘息的機會。也可以找平臺的老師傾訴1下，讓壓力可以得到釋放。?

2024-11-21 14:40:06

咨詢師李中

李中送了一個擁抱

2024-11-21 15:27:07

傾聽者肖蕭老師

0 親愛的朋友，如果有需要的話讓肖老師幫幫你！??

2024-11-21 15:35:28

傾聽者佳喵

佳喵送了一個擁抱

2024-11-21 21:42:13

網友

0 姐姐你讀的理工科碩士嗎？我是在準備二五考研的，之前給老師打雜工也是我覺得師兄師姐天天都去辦公室好辛苦我覺得每天都去看數據看文獻太痛苦了而且還有飯局好難受就跑了，但是現在要準備畢設就又選了那個老師。。讀研好像都很痛苦，而且感覺好像讀研時候和周圍的人都會很有距離，但是熬出來就好了！我聽說讀研的人工作后都覺得工作很開心來著，姐姐加油！

2024-11-21 23:19:09