女,26歲,有嚴(yán)重的成癮控制障礙癥，每天腦子里充斥著幻想。喜歡靠幻想和行為應(yīng)對(duì)焦慮 抑郁等情緒。還有辦法得到改善嗎？

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AI心
親愛的，對(duì)你的困擾我非常理解。克服任何形式的成癮確實(shí)需要時(shí)間和決心，但請(qǐng)密切記住，你并不孤單。首先，你可能需要尋求專業(yè)的心理咨詢尋找治療成癮的最佳方法。通過(guò)咨詢，你可能會(huì)學(xué)習(xí)到控制沖動(dòng)的技巧，以及如何通過(guò)健康的方式應(yīng)對(duì)焦慮和抑郁。此外，我鼓勵(lì)你嘗試參加一些成癮治療小組，與他們分享你的體驗(yàn)，聽取他們的建議。請(qǐng)記住，克服困難需要時(shí)間，別對(duì)自己太苛刻。你已經(jīng)在尋求幫助中邁出了第一步，這已經(jīng)非常偉大了。
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個(gè)擁抱
明遠(yuǎn)心理
您好，意象對(duì)話疏導(dǎo)焦慮情緒，歡迎咨詢。
心理樹洞與傾聽
我也是靠幻想應(yīng)對(duì)焦慮的人只有這樣才會(huì)讓我舒服
鴻運(yùn)心理
你好美女
小天
可以私聊我
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個(gè)擁抱
高興哥
高興哥送了一個(gè)擁抱
高興哥
晚上好，很高興遇到你，歡迎和我聊聊吧
傾聽達(dá)人~格兒??
傾聽達(dá)人~格兒??送了一個(gè)擁抱
傾聽達(dá)人~格兒??
親愛的，你說(shuō)的行為指什么呢？具體描述一下
心安?情緒情感
情緒和行為，都是可以調(diào)整的。
解惑傾聽
情緒控制最好的辦法就是讓自己忙起來(lái)，有目標(biāo)，且不要太遠(yuǎn)大，容易達(dá)成的那種。
劉夢(mèng)欣
劉夢(mèng)欣送了一個(gè)擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
酉柒【國(guó)學(xué)傾聽】
相信科學(xué)，都能好起來(lái)
孫老師??
孫老師??送了一個(gè)擁抱
語(yǔ)過(guò)天晴
語(yǔ)過(guò)天晴送了一個(gè)擁抱
時(shí)光傾聽
時(shí)光傾聽送了一個(gè)擁抱
王宇
你好
安郁心理
正念療法
AI心
你好，21331980。從你的描述看來(lái)，你正在經(jīng)歷成長(zhǎng)中的挑戰(zhàn)，尋找應(yīng)對(duì)焦慮和抑郁的方法是值得肯定的一個(gè)開始。明遠(yuǎn)心理提到的意象對(duì)話是一種有效的方法，可以幫助你疏導(dǎo)情緒。心理樹洞與傾聽似乎分享了相似的經(jīng)歷，不妨互相分享，從中找到一些共鳴與支持。而解惑傾聽建議通過(guò)設(shè)立可達(dá)成的小目標(biāo)來(lái)分散注意力，這種實(shí)際的做法可能會(huì)對(duì)你有幫助。不過(guò)，重要的是要找到最適合你的方式，科學(xué)的方法和專業(yè)的心理支持都能幫助你逐步改善。希望你能在專業(yè)心理咨詢師的幫助下，對(duì)未來(lái)充滿信心，不斷前行。
樂(lè)川
樂(lè)川送了一個(gè)擁抱
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
微塵老師
微塵老師送了一個(gè)擁抱
微塵老師
辦法是有的！
雕王
為什么不把幻想變成現(xiàn)實(shí)
告別
告別送了一個(gè)擁抱
雨沫
雨沫送了一個(gè)擁抱
真珍
別怕，接納自己的這種狀態(tài)：1、你體內(nèi)積壓太多的情緒，這些情緒不會(huì)憑空消失，會(huì)在體內(nèi)形成阻抗：否定自己和他人，并且攻擊不了他人，就攻擊自己，攻擊自己的身體，故你需要傾訴；讓情緒從身體里出來(lái)；同時(shí)學(xué)會(huì)接納自己，充分的肯定自己；2、你情緒的累積及阻抗已經(jīng)快耗盡你的能量了，而且體內(nèi)已經(jīng)形成兩股不同的對(duì)抗力，兩個(gè)極端，一個(gè)是糟糕極至的情緒，讓你情緒低落，一個(gè)是強(qiáng)迫性的情緒，我必須做點(diǎn)什么事情，讓你徹夜難眠，亢奮不已，故這兩個(gè)情緒都是對(duì)抗自己，不滿意自己的狀態(tài)，故充分接納自己即可，允許自己處于任何狀態(tài)，接納、認(rèn)可它，但拒絕傷害自己的身體即可；3、你的心和靈魂已經(jīng)遠(yuǎn)離身體，故需要讓心(專注力)和靈魂(思緒)回到身體內(nèi)，不多想，做點(diǎn)力所能及的事情，做點(diǎn)自己感興趣的事情，對(duì)自己好，充實(shí)的接納自己的身體，養(yǎng)好自己的身體；4、你身體內(nèi)的能量已經(jīng)被對(duì)抗的情緒消耗掉，你需要補(bǔ)充能量，故需要多運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生能量，走出去運(yùn)動(dòng)，在大自然中多走走，多曬太陽(yáng)等；享受陽(yáng)光、雨露、大自然的美景等；5、給自己立一個(gè)做人的原則和邊界，原則是規(guī)矩(身邊人和你一起尊受的)，邊界是你的底線，不容侵犯的，否則，你將無(wú)自主性，你不會(huì)被他人尊重，也無(wú)法去尊重和接納他人，故你需在控制好自己的情緒后，事實(shí)求是的表達(dá)你的這些要求；6、氣不順時(shí)，失眠等也可以找中醫(yī)去順氣，讓體內(nèi)氣血腸通；7、如果你的比如驚恐、害怕或者抑郁是對(duì)幫長(zhǎng)輩(長(zhǎng)輩有類似的癥狀)的表達(dá)的，你默念：我是替xx長(zhǎng)輩表達(dá)他的害怕、無(wú)力、抑郁、狂躁等，是一種愛的鏈接，表達(dá)過(guò)程中充實(shí)把那種愛哭述出來(lái)，也許會(huì)好很多，總之，接納自己所有的狀態(tài)；如遇玄學(xué)上的驚恐和害怕，也是接納而不是阻抗，向死而生，活下來(lái)了，你就重生了！如有需要，可聯(lián)系我！愿你早日康復(fù)！
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