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女,24歲,5年前，我和他是同班同學，他和我主動接近，起初我只是拿他當作班級的普通同學，交流更多是公事公辦，也沒有其他的內容，但是后面他找我的次數越來越多了，也經常向我講述他的前任對他傷害多么深，他為她付出了多么多之類的話題，那時的我也就是出于同學之間的友情而安慰安慰他，這種情況大概持續了兩個月左右，這期間我一直沒有動心。可是兩個月之后，情況就變了…,,兩個月后，我們仍然都是幾乎每天都聊天，但是隨著聊天的增多，我發現我動心了，我上頭了，我們之間的一些行為也相對更加曖昧了，但是我們也都沒有向對方表白（因為我們的性格都是偏內向型的），就這樣曖昧著一段時間過后，我忽然發現他變了，先是在學期中間過后，他開始“拿捏”我了，他對我忽冷忽熱，讓我感到患得患失，尤其是他冷漠的時候，讓我感到很難受很焦慮也很煎熬（他用的方法，現在的我回頭看，感覺他那方法就是在網絡上經常教的那種拿捏、拴住異性的方法樣。這里還有一個背景就是：我之前從未談過戀愛，他有一段自稱受傷很深的愛情）。,,后來，期末考試之后，就剛考完的那幾天開始就是，他開始不回我消息了，有時候甚至24小時只回一個字，而且他在同學之間還營造出一種我在追他的假象，（其實我的性格是那種比較愛面子，從來不主動追人，也非常不愿意讓別人說我追人的這種性格）。可是我不知道為什么，就被他“拿捏”住了，就開始忘不掉他了，在剛放假半個月的時候，他還是對我忽冷忽熱、用拿捏異性的方法，導致我那段時間滿腦子都是他。再后來那個學期因口罩原因，沒能返校，再回學校已是下一個秋季學期了，那個學期，我們在學校有時見面獨處時也會有些曖昧的動作，聊v的時間雖然少了，但是有時候聊的時候也會有些曖昧，這樣又持續了一年多，這一年里，我感覺我也不太喜歡他了呀，可是不知為什么，我看到他還會心發慌、還會出現一些緊張之類的行為，看到他相關的消息（哪怕是他在班級群里的接龍），我也會心跳加速，我不知道這是怎么了，（感覺像是被他的手段拿捏住了），而且我也不知為何，看到他會莫名心慌，可是我已經不太喜歡他了啊。。后面就到了準備考研的時候了，然而我慢慢地發現，自從被他用手段拿捏后，我每天“尋思”他（不算想他吧），我尋思他的時間很多很多，嚴重影響了我的備考，導致考研2年都沒考上。,,現已5年過去了，可我還忘不了放不下他，每天尋思他還占據我很多時間，他現在也有了新歡，我想忘記他，我該怎么擺脫拿捏、忘記、放下他呀？