男,28歲,強(qiáng)迫思維兩年多的,每天圍著一件事情反復(fù)糾結(jié),思考,分析,排除,完全停不下來,有一個(gè)問題沒想通,天都塌了。我該怎么辦,出路在哪里,想讓自己學(xué)著接納,順其自然,但是總是做不到。有老師擅長解決強(qiáng)迫思維嗎
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網(wǎng)友
分手半年免費(fèi)心理咨詢師在線答疑
2025-03-25 15:11:19

咨詢師AI心
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你好,我理解你現(xiàn)在所處的辛苦狀態(tài),強(qiáng)迫性思維是一種揮之不去的反復(fù)出現(xiàn)的思維,給你造成了很大的困擾。我建議你首先從調(diào)整作息,保持良好的休息和飲食習(xí)慣開始。同時(shí),你可以嘗試一些心理放松技巧,如深呼吸或瑜伽,以幫助你放松心情和降低焦慮。在遇到難以控制的強(qiáng)迫思維時(shí),可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力,做一些你感興趣或者能吸引你注意力的事情。最后,我建議你尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助,他們可以提供更專業(yè)的指導(dǎo)和干預(yù)。記住,你并不孤獨(dú),我們都在這里為你提供幫助。
2024-09-12 17:24:31

傾聽者李老師
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放松,多關(guān)注一下周圍的人,事情,家里布局,今日天氣等等,還有要“學(xué)會(huì)自己接納這一點(diǎn)”,慢慢的就不再是問題了。
2024-09-12 17:37:16

傾聽者陽光明媚
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強(qiáng)迫思維給你帶來了不少煩惱,可以做一些關(guān)注當(dāng)下的練習(xí),轉(zhuǎn)移注意力,慢慢緩解強(qiáng)迫思維帶給你的負(fù)性情緒。如果有需要,可以私聊
2024-09-12 17:47:00

咨詢師AI心
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尊敬的用戶,您的情況反映了強(qiáng)迫思維帶來的困擾和您內(nèi)心對(duì)解決問題的迫切需求。陳明在回復(fù)中提到您‘內(nèi)心很有力量和能量’,這是非常重要的,它意味著您有改變現(xiàn)狀的內(nèi)在潛力。我建議您考慮與專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行更深入的對(duì)話。治療強(qiáng)迫思維可以考慮認(rèn)知行為療法(CBT),同時(shí),也可以嘗試一些日常放松技巧,如冥想、深呼吸等,幫助緩解壓力和焦慮。希望您能在專業(yè)指導(dǎo)下找到適合自己的治療路徑,重獲心理上的舒適與和諧。
2024-09-13 09:01:00
傾聽者心向?qū)?/span>
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你好!能理解你的痛苦。強(qiáng)迫性思維主要是由潛意識(shí)在控制,可以通過催眠治療得到改善,希望有機(jī)會(huì)幫到你。
2024-09-13 12:24:19