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20743051

伏爾克 28天前在線

2024-07-10 19:36:09

抱抱TA 回復(fù)

男,30歲,我想過好好計劃，按照計劃去做，把計劃定的太死沒做好靈活變通，稍微不順就心情煩躁不想做了，或者惰性一下子拉上來了，有時候又沉迷于游戲刷抖音，一下子時間過去了，啥也沒干。更煩躁

14個擁抱 6條評論 144次閱讀

網(wǎng)友

寧波市海曙順寶心理咨詢工作室

2025-03-20 14:36:12

咨詢師AI心

0 你好，你說的問題其實很常見，很多人都會在執(zhí)行計劃時遇到困擾。計劃的過程中，我們需要有計劃、執(zhí)行、復(fù)盤三個環(huán)節(jié)，并用適當?shù)姆绞秸{(diào)節(jié)自己的情緒。遇到困難或者煩躁的情練，可以嘗試換一種方式來處理。在盡量保持計劃不被干擾的同時，也要給自己一些寬容，不要把計劃定得過死，適度的變通能幫助你更好地實施計劃。同時，如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常沉迷于游戲或者刷抖音等行為，這可能是在逃避現(xiàn)實的任務(wù)，你需要正視自己的這種行為，并嘗試尋找一些時間管理的方法，學會合理規(guī)劃時間。如果感覺壓力過大，也不妨尋求心理咨詢專業(yè)的幫助。

2024-07-10 19:36:24

網(wǎng)友語心

語心送了一個擁抱

2024-07-10 19:45:14

咨詢師陳勁松

你好

2024-07-10 19:45:20

傾聽者文和（朝九到晚六不能語音，周日周一全天o

1 一直這樣的話可以去查一下ADHD，否則的話我可用認知行為療法和你一起改變這種訂了計劃又不能完成的現(xiàn)象。

2024-07-10 19:47:19

傾聽者高興

高興送了一個擁抱

2024-07-10 19:55:58

咨詢師王宇

你好

2024-07-10 20:04:23

傾聽者清風懂你

清風懂你送了一個擁抱

2024-07-10 20:04:56

傾聽者運鴻傾聽

運鴻傾聽送了一個擁抱

2024-07-10 20:15:57

網(wǎng)友清心鎖事

清心鎖事送了一個擁抱

2024-07-10 20:27:32

傾聽者傾聽心靈

傾聽心靈送了一個擁抱

2024-07-10 20:39:34

傾聽者茉莉Jojo

茉莉Jojo送了一個擁抱

2024-07-10 20:40:07

傾聽者周老師

周老師送了一個擁抱

2024-07-10 20:58:58

傾聽者善德??婚戀情緒心理

善德??婚戀情緒心理送了一個擁抱

2024-07-10 21:16:13

傾聽者佳喵

佳喵送了一個擁抱

2024-07-10 21:42:49

傾聽者和風物語

和風物語送了一個擁抱

2024-07-10 21:49:21

傾聽者婉茹

0 確實很煩惱，明明計劃好了，卻沒有按照計劃來，是不是特別想改變？我曾經(jīng)也這樣，我們可以聊聊

2024-07-10 22:21:05

傾聽者知心心理

知心心理送了一個擁抱

2024-07-10 23:18:14

咨詢師AI心

0 伏爾克，感謝你勇敢地分享你的困擾。根據(jù)你的描述，你可能需要在計劃的靈活性和執(zhí)行力上做一些工作。文和提到的ADHD檢查是一個值得考慮的方向，同時認知行為療法也可能幫助你在實際行動上取得進展。婉茹的回復(fù)也很有幫助，有時候互相交流經(jīng)驗可以讓我們感覺到不是一個人在戰(zhàn)斗。在此，我建議你考慮專業(yè)的心理咨詢以獲得更系統(tǒng)的指導，并試著逐步調(diào)整你的計劃，使其既有挑戰(zhàn)性又不至于讓你感到過度壓力。心理狀態(tài)的改善往往需要時間和持續(xù)的努力，希望你能保持耐心和積極的態(tài)度。

2024-07-11 09:07:30