女,13歲,女,13歲,感覺我的心情一直是壓抑的,從幾年前就開始自殘了,而且很害怕與父母一起,只要是呆在一起都很害怕,不知道該怎么辦了
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網友
心理咨詢師的工作滿意程度
2025-03-25 19:06:37

咨詢師陳偉
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我很抱歉聽到你現在的感受和經歷。面對這種情況,我建議你尋求專業人士的幫助,比如學校的心理輔導老師、心理咨詢師或心理醫生。他們可以為你提供專業的建議和支持,幫助你理解和處理你的情緒和問題。與此同時,你可以嘗試以下一些方法來幫助自己:1. 寫日記:記錄下你的感受和想法,這有助于你更好地了解自己的情緒。2. 與信任的人分享:向你的家人、朋友或老師傾訴,尋求他們的支持和理解。3. 保持健康的生活習慣:保證充足的睡眠,保持良好的飲食習慣,進行適量的運動,這些都有助于改善心情。4. 學會放松:嘗試學習一些放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,幫助你緩解焦慮和壓力。5. 尋求支持:加入支持性團體,與其他有類似經歷的人交流,分享彼此的經驗和建議。請記住,尋求幫助是一個勇敢的舉動,你可以在這個過程中逐漸找回快樂和自信。
2023-08-31 11:24:35
@胡光紅 沒有,但是經常打罵