男 抑郁，焦慮，社交恐懼癥，怎樣緩解，可以看書自助治療嗎？有好的書推薦嗎？

女 抑郁癥，焦慮癥，拖延癥，幾乎沒有什么朋友，悲觀內向，不想說話的時候一天都不說一句話，想說話的時候卻不知道該說些什么。覺得活著沒啥意思，可是卻對死亡有恐懼，一個人待著的時候老是害怕。失眠，走神，每天幾乎都在幻想，注意力無法集中，把所有的一切都往最壞的想，或者都往最好的想。別人說的話總是聽不進去，誰能幫我介紹幾本有關自我暗示，自我治療方面的書？ (匿名)

女,21歲,我17歲時確診抑郁癥和焦慮癥，斷斷續續治療一年之后停止治療，之后輟學工作一年半也覺得疲憊孤獨，現在待業在家，很容易因為一點小事就暴躁易怒，恐懼見人，害怕車流和馬路，神經總是過度緊繃，很影響身邊人生活，給他們造成很大困擾，我對未來看不見希望，很想自殺一了百了……我也想恢復正常，但是家里人對這方面并不重視，我知道我手里那僅存的存款支撐不了治療費用和心理咨詢費，我想把錢花在生活中，而不是心理上一些可有可無的在外人看來是矯情的地方。,因為即便醫治了，也不見得會好。,正常，積極向上，樂觀等等等等……對現在的我來說只是一個模糊的概念。 (匿名)

有來訪者跟我說：老師，我有抑郁癥，但是心理咨詢太貴，我做不起，請您告訴我有什么法子可以治這個病呢？ 心理治療的效果是在互動的過程中產生的，并沒有固定的方法。 如果你的確沒有錢，必須要自救，而且非常急切，追求效率，我推薦你先看看森田療法，看看是否適合你。如果不適合，那么，你的自救之路就很漫長了，需要看很多心理書籍，精神分析，人本主義，存在主義，甚至包括哲學，而且看完之后你還不一定能自我分析，解決問題。 自救所需要的時間很長，一般長于和咨詢師互動治療的時間，痛苦照樣也不可避免，這個希望大家都要做好準備。 以下是我看過覺得可能比較適合自救的書單，但是我不保證對每個人都有用： 1 巖井寬《森田療法》 2 阿德勒《超越自卑》 3 阿德勒《理解人性》 4 卡倫霍尼《我們的內心沖突》 5 卡倫霍尼《我們時代的神經癥人格》 6 卡倫霍尼《自我分析》 7 馬斯洛《動機與人格》 8 歐文亞隆《媽媽及生命的意義》 9 歐文亞隆《在生命最深處與人相遇》 10 歐文亞隆《覺醒與超越》 11 尼采《人生的智慧》 12 尼采《存在與虛無》 13 薩提亞的治療系列

男,46歲,本人單身，女友異地，一年也見不了幾回，抑郁癥4年了，天天吃藥也沒什么用。整天不開心，好壓抑，感覺不到一點點幸福感，現在工作與生活都不是我想要的，感覺活的好沒意思，人活著都不知道為了什么？有誰能幫我？ (匿名)

女 你好，今年21歲，是一名抑郁癥患者，每天都要在失眠抑郁中度過，痛苦不堪，現在連工作都干不下去還要靠父母養著，我現在對自己的婚姻和以后的生活感到困惑。甚至對以后的生活惶恐不安，我該拿什么來養活自己？沒有了藥我就是廢物一個，因為我從小是抱養的，我很小就知道這件事，我從小跟我爺爺奶奶長大，感覺到很沒有安全感，現在，現在連爺爺也離開了，我最親近的人，有時候自己半夜會醒來哭，也不知道為了什么？自己現在真的不知道該怎么辦？誰能告訴我該怎么辦？離開了爸媽我該怎么辦？誰能救救我？ (匿名)

女,27歲,啥都不說了我希望，我真的希望最好是來純看熱鬧的那些人永遠都不要理解我是啥處境最好一輩子都不知道什么是心理疾病得了心理疾病治好有多難，你想過一天正常日子有多難，甚至是努力攢錢都買不起的。 因為我經歷過太殘酷了。我寧可世界上多一個說我流量密碼的也不要多一個知道為啥抑郁癥約等于流量密碼的。 ……就 希望我這樣的處境的人能越來越少，大家都把自己和家人的心理狀態重視起來，別到了我這種程度才……… 說實話，后悔都來不及，有錢都來不及的！！！ 希望你們能夠，能夠沒事。晚安ヾ(＠?ω?＠)ノ (匿名)

女 請問有什么辦法能治抑郁癥的？有好心的人能不能告訴我，我家比較窮，所以沒有辦法去專業的心理醫院

女,真的很難受，總是熬夜到深夜，眼淚嘩嘩掉，感覺世界拋棄了我，家庭關系很復雜，同學冷落，后來我遇到了一個女孩，她陪著我，護著我，傾聽我的情緒，我們特別要好，后來有一天我意識到自己好像愛上了她，可是我不敢說，后來家里人發現我們關系親密，封建的她們以同性戀為由斷絕我們聯系，那時候我的天就塌了，我不能沒有她，后來她悄悄也告訴我她也愛上了我，我特別高興，但是事實很殘酷，我們最終不能控制自己的事情，后來，不知怎么了，她對我態度變了很多很多，再也不是以前那個溫柔的她，我覺得一切都沒有意義，生活是什么我不知道，我輕生，自殘，夜里哭，白天沒心沒肺，我不知道該怎么辦了，我不敢接近任何人，我就是這么差勁，又落下了心里陰影，雖然現在兩人有在聯系，可是好像是那種見不得人的感覺，我們心里都明白，不可能了，回不去了，隔膜很大，誰也不敢捅破，我真的很難受，喘不過氣 (匿名)

女,我爸養我阿姨家的女兒，養到了七歲，我爸建房子給了一萬塊錢，我阿姨，也就是他媽說嫌多了，還說我爸要多了。等一下這個我爸受氣怎么辦？你們評評理。 (匿名)