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女,今天別的班的男生打我們班的一個(gè)男生，那個(gè)打人的男生，是我們班女生的一個(gè)對(duì)象，我當(dāng)時(shí)是不想讓這件事情變大，萬(wàn)一打死了人怎么辦，我就去告訴班主任，我真的做錯(cuò)了嗎

女,現(xiàn)在打人的男生知道我告的密，來(lái)找我麻煩怎么辦

女,老是縮著腰自己不知道，是不自信的一種嗎

男,17歲,自己在意的人一對(duì)別人好，對(duì)別人笑嘻嘻就特別不開(kāi)心，是什么情況。今天看見(jiàn)教官幫我們班一個(gè)正在唱歌的女生拍照，就特別不開(kāi)心

女,1歲,《習(xí)慣性的罪惡感》 這種罪惡感，在你面對(duì)別人的要求，而你自己的感覺(jué)與情緒跑出來(lái)，有點(diǎn)“不想答應(yīng)”的時(shí)候它就會(huì)出現(xiàn)。因?yàn)樗某霈F(xiàn)，又是這么真實(shí)的情緒，會(huì)讓你以為“我真的做了不好的事情”。所以，因?yàn)檫@個(gè)罪惡感，你覺(jué)得不答應(yīng)的你根本就是個(gè)“自私的家伙”，于是，你可能就勉為其難地答應(yīng)了。 一般的罪惡感，在我們做錯(cuò)事時(shí)，它的出現(xiàn)，是提醒我們可以彌補(bǔ)，可以讓我們與其他人的感覺(jué)變得更好，也是維持這個(gè)社會(huì)秩序的一個(gè)重要情緒。但是，這種“習(xí)慣性的罪惡感”，它讓我們以為我們做錯(cuò)事了，但實(shí)際上我們沒(méi)有。 這種罪惡感，只是我們從小到大養(yǎng)成的一種“習(xí)慣”。一旦我們沒(méi)有符合別人的期待，達(dá)成別人的要求，還有，重視自己感受的時(shí)候，它就會(huì)跑出來(lái)。 也就是，當(dāng)我們沒(méi)有把別人的感受需求放第一位時(shí)，對(duì)于某些人而言，就很容易跑出這種“習(xí)慣性的罪惡感”，讓自己以為：自己重視自我的感受是錯(cuò)的。 原本，“罪惡感”就是一種利他的情緒，因?yàn)橛羞@個(gè)“罪惡感”，使得社會(huì)的道德秩序能夠被維持，可以說(shuō)，這是一種“被教導(dǎo)”而形成的感受。而“習(xí)慣性的罪惡感”，是一種被教導(dǎo)、訓(xùn)練而成的，太過(guò)利他的情緒。 這種情緒讓我們非常不舒服，而只有當(dāng)我們總是以他人為主，把自己放到最小時(shí)，這種情緒才不會(huì)出現(xiàn)。否則，只要我們一想要重視自己的需求，甚至覺(jué)得自己是對(duì)的時(shí)候，這種罪惡感就會(huì)被立即召喚出來(lái)，像是孫悟空的緊箍咒一樣，告訴我們“你這樣不行”： 你應(yīng)該要滿足別人的需求。 你應(yīng)該要做到別人的期待。 你不能對(duì)不起任何人。 你應(yīng)該學(xué)會(huì)自我反省，而不是責(zé)怪別人。 你一定不能拒絕別人，要讓大家喜歡你，這樣你才有價(jià)值。 類似這樣的教條，慢慢累積訓(xùn)練出“習(xí)慣性的罪惡感”，讓你完全不敢違抗。一旦要違抗這種教條與情緒，就會(huì)感覺(jué)極大的焦慮，使得最后你仍屈服于別人的期待與需求。 容易陷入情緒勒索的人，時(shí)常是因?yàn)樵谶^(guò)程中被引發(fā)了這種“習(xí)慣性的罪惡感”。有這種“習(xí)慣性的罪惡感”的人，當(dāng)你被情緒勒索時(shí)，遇到以下這些情況，你可能會(huì)有這些反應(yīng): 你一方面知道對(duì)方說(shuō)的并不合理，但忍不住自我懷疑，覺(jué)得“會(huì)不會(huì)我真的有錯(cuò)，而我不知道”？ 當(dāng)別人說(shuō)你“做得不夠、不好”時(shí)，這種“沒(méi)達(dá)到別人期待的感覺(jué)”，很容易召喚“習(xí)慣性的罪惡感”，讓你忍不住自我懷疑、自我檢討、自責(zé)，卻忽略了對(duì)方的行為其實(shí)更不妥當(dāng)，甚至根本不尊重你。

領(lǐng)導(dǎo)區(qū)別對(duì)待，心理特別難受，我們分廠人事天天玩游戲加班領(lǐng)導(dǎo)都不說(shuō)，我在那玩會(huì)手機(jī)就趕我走，說(shuō)我怎么還不走，等誰(shuí)請(qǐng)客呀，我當(dāng)時(shí)就笑了下，沒(méi)說(shuō)什么，領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常下班了沒(méi)多久就會(huì)對(duì)我說(shuō)這話，其他人他就不說(shuō)，我心里特別難受，難道因?yàn)槿藢?shí)在就應(yīng)該區(qū)別對(duì)待嗎