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女,31歲,沈……醫生的21天體質改善計劃項目終于被我找到完整版方案了。注意！！！敲黑板！！ 參照《黃帝內經》"五谷為養、五菜為充、五果為助、五畜為益"的原理，制定了一套適合中國人調理機體健康、調整營養平衡、促進機體排出毒素、消耗多余能量的飲食方案，這就是中國營養學教授盧盛老師的"21天飲食模式化方案"。 為什么要21天呢？ 21天是人體建立基本飲食習慣的周期，也是人體細胞記憶功能的最低期限。 通過這21天的飲食管理，讓我們的飲食習慣重置，建立新的、健康的飲食習慣。 這個方案有哪些作用呢？ 1、體型重塑：通過總能量控制，消耗體內過多脂肪，增強肌肉，調整脂肌比，讓體型更完美勻稱。所以減肥不等于減重！寧可相信衣服褲子，別相信秤，“型”可以告訴你！ 2、體質改善：就是酸性體質的改善。體內酸性物質總量的減少是消除疲勞、增強免疫的關鍵，采用純天然植物原料作為營養基礎，是調整酸性體質的食療基礎。 3、體能恢復：現代人亞健康的主要癥狀是慢性疲勞綜合征，這是1988年美國疾病控制中心提出的，就是CFS，其最終的結果就是過勞死。該方案有針對性地對內臟臟器進行維護，促使器官年輕化，維持年輕化體能。 4、現代人喜歡的甜食、酒精、含糖飲料、加工食品，易導致肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥……通過該方案，可以疏通心血管、降低血黏度、提高機體自我調節高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥等能力，遠離慢性病傷害。 方案（如何去做？） 分三步： 第一步、基礎飲食控制： a、粗糧代替細糧。———"五谷為養" 米面屬于精加工食品，它屬于中強酸性食物，所以不要吃精米白面。只吃粗糧，粗糧中也分高熱量、中熱量、低熱量。其中高熱量的有山芋、玉米，所以減肥者要少吃。中熱量的有燕麥、蕎麥，這適合糖尿病人群。低熱量的有小米、南瓜，這適合減肥人群。 b、少吃多餐。 每天5--6餐，六餐法是最合理的，是保護胃腸的最好方法。有人說嚼口香糖不算是吃東西吧，其實錯了，嘴巴在嚼東西，胃就分泌胃酸。 c、不饑不飽、全素飲食。"五菜為充、五果為助"飽了就是過量，是胃的物理感受。 前三--五天盡量避開美食，與胃打對抗戰。可能一顆糖、一個蘿卜干就毀了你的計劃。 全素食可能會引起蛋白質不足，所以全植物蛋白質粉加入到食譜中，既符合全素食的理念，又補充了蛋白質的不足。

女,22歲,好難受啊，明天就要考試了，很擔心，壓力很大，什么也看不進去，知道這樣不對，手機也玩不進去，學習也看不進去，是不是病

女,32歲,今天去體檢了，被查出高血壓了，無語…。。。。。。

不知道從什么時候開始感覺最近自己全是負面情緒我也特別討厭這種情緒每天都不開心有的時候會突然覺得活著沒有意義有些事情很簡單自己也清楚但就是想不明白為什么別人都覺得微不足道的小事到了我這就過不去，負面情緒會擴大好多倍總是會想哭我也在改但我不知道該怎么辦別人都能熬過去的為什么我就不能太討厭現在的自己了

慢慢的我喜歡上了喝酒，就喜歡那種微暈的感覺。暈暈的挺好，啥都無所謂了。呵呵，呵呵

女,想問一下怎么判斷身邊的人有沒有真正得抑郁癥呢

女,12歲,被人罵說我沒有臉活在這個世界上……說我媽怎么會生出我這種東西……明明和我差不多大為什么要這么侮辱我