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甘肅心理咨詢師報名入口
2025-03-26 07:26:11
蛋白質來源食物也知道了，哈哈，新書里找到答案了由于蛋白質是必要的成長食品，父母們很少需要擔心寶寶攝入的蛋白質是否足夠。在第1年，寶寶需要的所有蛋白質都可以通過母乳或配方奶得到滿足。即使到了第2年的學步期，寶寶變成典型的挑食小家伙，也不難得到足夠的蛋白質。在頭兩年，嬰兒每天需要攝入的蛋白質量是每5千克體重約2克。1個9千克重的學步期寶寶每日所需的蛋白質，可以通過下面任何1項得到補充：1杯酸奶和1杯牛奶；用全麥面包做的花生醬3明治和1杯牛奶；兩份全麥食品和1杯酸奶；兩個奶酪炒蛋；1個魚肉3明治；120克雞肉。就像你看到的，對大多數孩子來說，攝入足夠的蛋白質不是件難事。高蛋白的食品有：海產品：尤其是3文魚乳制品：鄉村乳酪、酸奶、奶酪和牛奶
豆類食品：大豆、豆腐、豌豆、鷹嘴豆、干豆和小扁豆肉類和家禽雞蛋堅果醬全谷物：小麥、黑麥、燕麥、大米、玉米、大麥和小米
。膳食纖維最豐富的食物是帶皮蔬菜（如土豆）、未精制的谷類、全麥面包、蘋果（帶皮）、梅子干、梨、杏、豆類、糙米、全麥通心粉、燕麥粥、茄子、南瓜和豆莢。作為一個很好的膳食纖維來源，我經常在做飯時撒上一些“糠”。“全”說明膳食纖維豐富。給水果削皮，給蔬菜去皮，去掉谷物的外殼，損失了很多膳食纖維，所以有理由保留食物最初的樣子，不做深加工。
咨詢師梁麗
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祝賀您找到想要多答案[微笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
2020-08-18 13:56:59
咨詢師陳明
您好，您很善于學習
2020-08-18 13:57:27
有老師推薦我好書，就少走了很多彎路
咨詢師宮學禮
厲害
2020-08-18 14:00:43
網友瀟何?
鼓掌
2020-08-18 14:30:16
咨詢師王 宇
你好
2020-08-18 14:47:27
網友龍鳳
你好
2020-08-18 15:54:59
