給力心理
要中考了，但是感覺他們都好厲害，我想考進去的是重點高中，只在我們縣招87人，所以分數線很高，明明在我們學校我都已經是第一了，可是我還是好緊張，我怕有黑馬，因為我也是黑馬逆襲上來的，和原來那些學霸比，我沒有一套完整的高效的學習方法，也沒有錢去上補習班，所以一直以來都是自己靠著激情奮斗的，我感覺自己基礎不牢，我真的真的不知道自己能不能考上去了，我該怎么辦。
4個擁抱
13條評論
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網友
河南心理咨詢師科目
2025-03-25 21:24:23
咨詢師王金霞
您好
2020-07-12 12:44:11
咨詢師王金霞
1
您好，非常理解您現在的緊張情緒，擔心有其他黑馬的出現。隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-07-12 12:45:38
咨詢師王金波
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2020-07-12 12:45:51
咨詢師王金玲
1
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-07-12 12:46:29
咨詢師毛慧穎
0
你好，讓自己放松一些，現在相信自己是最重要的。
2020-07-12 12:53:40
咨詢師張銀玲
你好
2020-07-12 12:56:20
咨詢師魏巍
0
你好，把你當初黑馬的狀態調出來，想自己的優勢，想像自己最自信的轉態去應考，情緒好了，大腦思維清晰，事半功倍
2020-07-12 12:56:34
網友丹丹
0
考到前87就可以了，一個縣里前87名不困難吧！人本來就不多
2020-07-12 13:01:35
網友丹丹
就看你初中學校怎么樣了
2020-07-12 13:02:00
網友丹丹
學校是重點初中那可能性就大了
2020-07-12 13:02:20
網友丹丹
0
再說學習好和上補習班有關系嗎？有一個好的學習習慣上課效率高注意力集中把該學的學會了下課時間就不要占用了！
2020-07-12 13:04:30
咨詢師伍鳳芝
0
你好，到這個時候，重要的不是你能不能考上，而是這只是一個過程。這一個過程，你學會了為自己負責。
2020-07-12 13:09:10
咨詢師王 宇
你好
2020-07-12 13:20:11
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