給力心理
女 我最近總是失眠，到凌晨1點左右才睡著。我被一些事困擾著，我已經結婚了，小孩快一歲了，我沒有去上班，我也沒有帶小孩，是婆婆帶。所有的經濟來源都靠老公一個人，我覺得很沒有安全感，我自己沒有能力掙到錢。我感覺很不安，總是有一種負罪感，花著別人的錢內心真的不好受。并且我也能隱隱的感覺到老公不愿把經濟權利交給我，從而漸漸的覺得自己在家中沒啥地位。還有就是，他長期出差在外，我真的覺得很沒有安全感，總覺得世界好像就剩下我一個人了，活得特別空虛，我怎樣才能從這種現象中脫離呢？我也想去上班，讓他們瞧得起我，我總覺得自卑，可是我現在在學技術，打算3個月后再找工作。我能撐到那時候嗎？我現在已經崩潰了……
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網友
心理咨詢回訪總結
2025-03-13 17:35:53
咨詢師張慶儀
您好！
2017-06-30 22:20:58
咨詢師王金波
您好！
2017-06-30 22:21:10
您好
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-06-30 22:23:53
咨詢師李錦云
你好，及時調整自己的狀態。
2017-06-30 22:26:33
咨詢師許文慧
你好！
2017-06-30 22:27:44
咨詢師周紅梅
你好
2017-06-30 22:28:25
咨詢師蒙先霖
你好
2017-06-30 23:08:28
