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女 專家您好，我是個(gè)孕婦，現(xiàn)在懷孕快六個(gè)月了，這次懷孕之前流產(chǎn)過一次，是在三個(gè)月的時(shí)候，打擊很大。我感覺這次懷孕情緒很焦慮，總是擔(dān)心很多事，睡眠不好，晚上很晚才睡得著。想問題也很極端，悲觀消極。處理一些事情總是會(huì)過度小心，有些強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，自己也覺得活的很累。請(qǐng)問怎樣從這種情緒中走出來(lái)？謝謝

女 我是一名全職媽媽 孩子現(xiàn)在六個(gè)月，從孩子四個(gè)月的時(shí)候我感覺我自身產(chǎn)生了很大變化，情緒低落 睡眠質(zhì)量差 經(jīng)常胡思亂想。現(xiàn)在情況越來(lái)越嚴(yán)重，白天晚上神經(jīng)都崩得很緊 更是睡眠困難。一開始懷疑是內(nèi)分泌失調(diào)，吃了一段時(shí)間中藥調(diào)理.情況沒有減輕，最近一段時(shí)間老公出差，我更是容易胡思亂想，原因有幾點(diǎn):1 .整天都是擔(dān)心他被別人搶走（老公比我小四歲，我們通過工作認(rèn)識(shí) 在一起四年了。他單親跟母親一起生活，我倆家庭經(jīng)濟(jì)狀況都屬于一般家庭，從認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在他都一如既往的對(duì)我好，現(xiàn)在有了兒子后更是很愛我和兒子 這點(diǎn)我目前不懷疑）老公長(zhǎng)像屬于很帥類型 就是連男人都說(shuō)他很帥的那種，而我屬于一般類型。他現(xiàn)在是公司經(jīng)理在外地出差，前段時(shí)間回來(lái)我發(fā)現(xiàn)他微信上好多女同事主動(dòng)發(fā)短信撩他，說(shuō)他很帥人很好，主動(dòng)對(duì)他噓寒問暖的。老公只是偶爾搭理幾句。并且他對(duì)我說(shuō)他對(duì)這些都不感興趣，只想趕緊掙錢讓我和兒子過上好的生活。可是卻一直心里難以平復(fù)，我擔(dān)心以后我不再年輕了 加上別人的窮追猛打 能保證他不出軌嗎？2.我從懷孕就辭職在家 到現(xiàn)在我基本上很少跟朋友同事聯(lián)系了 變得少說(shuō)話 有時(shí)候心里有的想法 嘴上都不知道怎么表達(dá)。完全失去了自信。3.以前皮膚很好，由于最近的狀況導(dǎo)致皮膚很差 護(hù)膚品都不好使，看著自己憔悴不堪的樣子 更是煩惱 焦慮。 請(qǐng)問我現(xiàn)在該怎么辦，調(diào)節(jié)情緒我做不到，不知道該怎樣調(diào)理。也不知道該怎樣應(yīng)對(duì)現(xiàn)在的生活。請(qǐng)大家?guī)蛶臀遥f(wàn)分感謝！

女 去年4月跟談了5年多的男朋友分手，一年多來(lái)大部分時(shí)間在準(zhǔn)備考翻譯證書和考研，爸媽不支持我考研，擔(dān)心我在學(xué)校談的感情沒有結(jié)果，還有年齡太大嫁不出去，最后考研還差20幾分沒有考上，期間就去工作了兩個(gè)月，每天上班的時(shí)候在工作卻不知道人生的意義在哪，其實(shí)工作很忙，但內(nèi)心很空虛，感覺這樣的生活沒有一點(diǎn)價(jià)值。對(duì)掙錢沒有太多欲望，覺得自己工作能吃飽飯養(yǎng)活自己就好了，后來(lái)就辭職了，跟爸媽說(shuō)想考教師證，其實(shí)是在偷偷準(zhǔn)備哲學(xué)考研，不敢告訴他們，但是心理壓力很大，很焦慮，一方面是瞞著他們考研的事，最后他們知道的時(shí)候反對(duì)我去讀書怎么辦，另一方面又擔(dān)心自己按社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)年齡太大嫁不出去怎么辦，還擔(dān)心研究生畢業(yè)后的就業(yè)問題，所以現(xiàn)在晚上睡覺時(shí)頭腦很亂，如果半夜醒來(lái)就會(huì)擔(dān)心這些事情更睡不著，睡眠質(zhì)量很差。感覺自己內(nèi)心比較封閉，不信任人，沒有安全感，常常受情緒影響。我應(yīng)該怎么辦？

女 因害怕失眠而失眠的失眠怎么辦？ 我18歲，女高中生。這種情況有一個(gè)多月了吧，雖然以前睡眠也不是很好，但不會(huì)持續(xù)這么長(zhǎng)時(shí)間。 這次的第一次失眠是因?yàn)樗奚岢乘恢稽c(diǎn)多睡的覺，沒在意；第二天晚上因?yàn)橛性诮淌掖蝽铮〞r(shí)間有一個(gè)小時(shí)左右吧），回到宿舍差不多十二點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺，睡不著，兩點(diǎn)還是三點(diǎn)多睡的覺，沒在意；第三天晚上，還是躺到兩點(diǎn)多才睡，漸漸開始關(guān)注自己的睡眠，上百度查，各種方法，各種病例，讓我對(duì)失眠慢慢恐懼起來(lái)，然后擔(dān)心晚上睡不著，越擔(dān)心越睡不著，白天做什么事都能想到失眠，人也焦慮起來(lái)，心情很煩，課聽不進(jìn)去，于是回家。回家后情況有所好轉(zhuǎn)，過了幾天心情不那么焦慮了，但還是入睡困難，很大原因是因?yàn)楹ε率叨鴮?dǎo)致。 具體情況是：躺下試著放松自己，然后閉上眼睛就會(huì)想到失眠，想克制自己不去想，但還是會(huì)想到，然后就這樣閉著眼睛也不是全在想著失眠，有時(shí)候腦袋出現(xiàn)個(gè)畫面，正常情況下我會(huì)融入這個(gè)畫面進(jìn)入睡夢(mèng)中，但失眠后總會(huì)在那一刻意識(shí)到自己要睡著了，或者是心臟不自覺抽動(dòng)一下又清醒了，然后失眠的事情又全部涌進(jìn)來(lái)，然后又如此反復(fù)克制自己的心情繼續(xù)入睡，躺的時(shí)間長(zhǎng)了還沒睡著的話，看著宿舍里個(gè)個(gè)睡的那么香，就會(huì)意識(shí)到自己的不正常和心里不平衡，心情就會(huì)有點(diǎn)煩，然后再盡力克制情緒繼續(xù)入睡，我有吃安神補(bǔ)腦液和歸脾丸，不知道是不是這個(gè)原因有時(shí)候就不知不覺睡著了，但是白天還是會(huì)老想著睡覺的事兒，好像腦袋全被失眠霸占了，有時(shí)候自我暗示會(huì)稍微好點(diǎn)，也有盡力在自我調(diào)整，但一到晚上還是會(huì)因害怕失眠而繼續(xù)失眠，很痛苦，睡不著的時(shí)候想起來(lái)讀書也讀不下去了，怎么著還是會(huì)想到睡不著。現(xiàn)在情況好的話可以睡個(gè)四到六小時(shí)，情況不好可以一夜未眠

女,我是2018年高考學(xué)生，最近剛升入高三，還有一個(gè)月要分班考試。我所在的學(xué)校和所在班級(jí)并不是很好，班級(jí)學(xué)習(xí)氛圍很差，而且我也因?yàn)樯眢w原因不能正常在校作息，所以申請(qǐng)了在家自學(xué)一個(gè)月，但家長(zhǎng)認(rèn)為在家里會(huì)和學(xué)校進(jìn)度脫軌，我的想法是班里不學(xué)習(xí)的人很多，紀(jì)律非常亂，并且班里各種事情頻道發(fā)生，這種環(huán)境讓我很煩躁，一方面是身體原因，另一方面想要在家自己安排學(xué)習(xí)，我想問這樣合適嗎？爸媽不太理解我的做法，我心里也很焦躁。

女 我從小有耳鳴現(xiàn)象，也沒怎么在意，可在最近一個(gè)多月，不知是自己敏感還是怎么的，總覺得聽到一個(gè)好像女聲在嗡嗡嚶嚶的說(shuō)話，捂上耳朵又沒了，深覺困擾，這是幻聽嗎？

女,29歲,總想著自己臉上的缺陷，時(shí)刻想著，導(dǎo)致抑郁，自卑