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女 1. 別人隨意一句話，會讓我幾天都放不下，甚至失眠好幾天 2. 別人夸贊自己，覺得很受用，別人指出自己的不足，卻會難受好幾天 3. 有時候覺得自己什么都能做，要么無從下手，要么半途而廢，有時候又覺得自己一點用的沒有。 4. 生活圈越來越小，不喜歡和別人交流，整天宅家里。 5. 總是時不時有抑郁焦慮情緒，做什么都不帶勁，都覺得沒有意思，滿臉愁容不修邊幅，經常發火，卻找不到真正的原因。 6.跟陌生人聊天問路，會莫名緊張尷尬導致思緒混亂不知道自己在說什么。 7.跟熟人聊天更甚，完全不敢直視朋友的雙眼 不然會很尷尬，氛圍會莫名變得緊張壓抑，想要逃離。以至于現在朋友叫我出去玩 我推辭拒絕，總是把自己一個人關在房里誰都不理。更讓我無法忍受的是 我竟然連和我爸爸說話我都累，壓抑萬分，不敢看他，一看就尷尬 我知道這樣不好，可是也找不到解決辦法。 8.現在祈求各位專業人士，求各種辦法，我的要求不高，只想在任何人面前說話都不緊張不尷尬，隨時都能夠輕松聊天。只要這個問題解決，其他的問題我可以自行解決。謝謝你們，希望你們能幫幫我，急需你們的幫助。

女 因家庭原因，父母總是打架，我總是受害者，也是出氣筒，所以我很恐懼，從小沒有安全感，自卑抑郁成了我每天的必須課，我很壓抑，，長大后更厲害，郁悶到無法用語言表達，沒有社交能力，和人聊天都會走神，害怕遇見熟人，很陌生人在一起很自在，跟熟人沒話說，緊張，恐懼，就怕說錯話，一直在逃避跟人接觸，

女 我好像有社交恐懼癥，有時候會臉紅，頭重缺氧，那時候就不想說話了。我之前還在說話呢，然后就突然這樣了。可能是我之前待在家里時間太長了吧，可是我在父母面前都很正常。我以前在朋友面前只是有點輕微的緊張。有時候我都不愿意跟朋友說話。我覺得我的社恐是從今年開始的。(原因可能就是怕說錯做錯，所以就不敢跟別人交流)我覺得在家里比在外面來的自在，在親戚家也還好。我有的時候還會手足無措，我在家里可以很自然的，可是在外面就會在意別人的目光，在意別人是不是再說我。我內心渴望跟別人聊天，可是我卻不敢說。我寒假出去打工，我跟同事都混熟了，可是有時候就覺得很壓抑，因為沒有一個人是我很熟的人。我以前跟人說話只是會緊張，到沒現在那么嚴重。我是一個話很多的人，我絕對忍受不了這種怕跟別人交流的痛苦，我也是一個外向的人。其實我之前很陌生人也可以聊的很開心，跟熟悉的人更可以聊的很開心。我之前因為工資的事情煩惱了好幾次，因為沒收到，我又是兼職的，但是后面收到了我才放心了。我至今都不知道我社恐的真正原因。我覺得可能跟我小時候被孤立的經歷有關，也可能跟我太在意別人的看法有關。這學期我正視了我的很多缺點，所以覺得自己不好，對自己不自信，自卑。不自信是一直以來都有的，我對自己的外貌，能力什么的不自信，我覺得自己一無是處，我的朋友也那樣覺得。我父母從小對我很嚴格，他們經常吵架，我也會跟他們發生沖突。我在家里很放得開有什么說什么，但在外面就會很乖，跟朋友在一起我很開心我有什么說什么，但是已經習慣那么善解人意了。我也是個很會體諒別人感受的人。我心里算起一個很好的人。我中專的時候有過一段叛逆期，就是不會控制自己的脾氣，所以會無緣無故對別人發火。我一直以來都不敢看別人的眼睛，跟別人交流，后來是在老師的幫助下才主動看別人的眼睛的。我近幾年想獨立了，所以不是很希望父母管的太多。我父母都是比較保守的人，他們就會管的比較嚴。其實，我現在這個年齡他們應該可以放心了，可以慢慢的放手讓我自己管自己了。我不知道自己應該怎么辦？反正我不想去醫院，我想自我治愈。我覺得我可能是有什么心結沒有打開。我只是想把自己的經歷說出來，讓自己好受一點，因為朋友家人都有事，所以我只能告訴別人了。我對自己的未來也充滿著迷茫，我也知道要努力。我就覺得社恐對我來講就是一個必須要克服的絆腳石，要不然對我的日常交際關系就有問題了。我也是一個多愁善感的人，反正如果我有事情做錯了，我就會自責。所以希望得到有用的幫助。謝謝！因為我本身就是樂觀至上的人，所以我也相信靠我自己就能克服了。

女 是從進大學開始的，特別不適合自己性格的專業，持續快兩年的心理壓抑，一開始很輕，后來變得嚴重。 感覺自己有嚴重的社恐，越來越害怕人群和討厭人群，接電話也覺得害怕，遇到認識的人打招呼也會害怕；害怕聚會，會特拘束緊張，一個字也說不出來；和不熟的人或陌生人也覺得可怕，導致不知道該怎么辦，不知道該說什么，驚慌失措。 這幾年努力改，努力和別人交流說話，也會參加聚會，可是癥狀沒減輕反而嚴重。不是不想出門，可是出門會覺得難受。 朋友少，現在有時和朋友說話，哪怕是用聊天軟件，也會把一句話反復斟酌，生怕哪個字意思表達不好，讓對方不開心。導致自己很累，明知道這樣不對，還是拼命擔心害怕，草木皆兵。用百分百的真心對待每個人，也喜歡朋友們，但覺得人際關系本身特別可怕，想要一個人與世隔絕待著，卻又害怕不聯系朋友會失去唯一的她們，所以特別矛盾。可還是覺得一個人死宅輕松，但現實不允許。 現在變得感覺未來特別無望，討厭和厭倦明天你的。到來，連驚喜都會討厭和害怕。覺得自己特別差勁，說什么都不對，性格太懦弱，能力太差了所以再努力也沒進步。別告訴我加油努力就好的，因為朋友鼓勵我幫我，我就算前兩年考的證書都考出來了或成績還好，可我知道我本身還是很糟糕。 有時會突然哭出來，有一次在地鐵上就哭得停不下來，現在寫這些內容之前也突然哭了。 覺得自己很失敗，太差勁很可能不能順利畢業，很可能辜負家人的期望，覺得特別厭倦，特別疲憊，特別絕望。別說找朋友家人傾訴，因為如果有用，我就不會在這里說了。在平時表面上我一直是樂觀笑著的人，但實際上我會神經質地突然哭出來，長期焦慮不舒服，最近開始有時會哭，會感覺喘不過氣，會掉頭發這樣。最近也開始因為情緒低谷，有時會飯量減少很多。 其實，一開始情緒不好，時間不會持續很久，也不會特嚴重。現在慢慢變得比以前嚴重了。我怕未來會更加糟糕。 現在告訴自己，既然不會去死，那就繼續走下去，撐下去。也確實，兩年我做到了，可是心里特別莫名其妙地覺得特別難受疲憊。因為害怕，所以厭倦，所以討厭，所以絕望。 不是任何人任何事的不對，是我心里莫名其妙的神經質和難過絕望。覺得語言組織很糟糕，也不知道有沒有人能看懂。 謝謝。

女,一直和老公感情挺好，就是本人有時候很強勢，說話的方式很生硬，最后老公以被我傷透心為理由精神出了小差。9月份的一次爭吵后我摘掉了婚紗照，把他的電話設到了黑名單，刪除了他的微信，一個人離開了家。（去了婆婆家）本以為和從前的爭吵一樣，可他的思想已經不干凈了，之前的日子去ktv和一個陪酒的90后小女孩互相加了微信，開始聊的水深火熱，曖昧不清…開始我是毫無察覺的，就這樣到了11月，全家去三亞旅行，我總是半夜醒來看到他在聊微信，起初搶過來手機是她微信附近的小姐，問人家關于開房的價格等等，說以后出差可以約，后來又一天晚上搶了手機他很緊張，我沒有看，他就氣急的搶走了手機，然后對我說在我這里得不到當然要出去找，然后就說不想和我過了。當然真的很難受，一晚上沒有睡，你二天決定回家，飛機的航程我們都是沉默的，他更是根本就不想和我說話，但我并沒有想到他有了外遇。回到家他執意要出去，或者我們分開一段時間，我不同意，最后當天任憑我怎么哭他還是帶著孩子離開了（第二天我父母要來，他回來了。據他說前一天晚上是去了網吧，在網吧呆了一晚）之后我找了算命的，算命的說他有了外遇，起初我還是不相信，夫妻間可能會有第六感，他明明在這個城市卻騙我說出去過夜，然后夜不歸宿。我查了他的班，然后覺得整個世界都要崩潰了，然后揭穿了他。后來有天早晨六點無意間查了他的通話記錄，天吶9月份開始他的手機通訊錄每天都是和一個手機頻道的通話，早到5.6點（上班一出門，新疆的5.6點還是睡覺的時間）晚到深夜2.3點，就這樣我開始質問他（我是

女 你好，我一直都沒有朋友，請問要什么處理好人際關系，和言談舉止

男 每天都在胡思亂想，怎么回事？做什么事都是心不在焉。