給力心理
女,40歲,睡眠很差，容易發(fā)火，睡不著的時(shí)候很難受總是折磨自己
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網(wǎng)友
非心理專業(yè)心理咨詢師怎么考
2025-03-28 03:31:10
咨詢師王金波
您好！
2017-05-19 21:20:16
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2017-05-19 21:20:46
咨詢師許朝輝
您好
2017-05-19 21:21:10
咨詢師李錦云
你好！
2017-05-19 21:22:46
咨詢師熊琦紅
你好
2017-05-19 21:23:12
咨詢師許令智
多久了？
2017-05-19 21:23:28
咨詢師許文慧
你好！！
2017-05-19 21:24:40
咨詢師游寧
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2017-05-19 21:28:54
咨詢師游寧
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2017-05-19 21:29:16
咨詢師李錦云
睡眠很差通過催眠的方法是可以幫到你的
2017-05-19 22:06:26
咨詢師李錦云
我在這方面有專長(zhǎng)，你可以點(diǎn)擊我頭像。
2017-05-19 22:06:46
