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女,各位老師好，我的問題是我害怕自己會夢游，會傷害自己或者家人，導致現在充滿焦慮無法入睡。記憶中，讀小學有一天晚上在客廳躺在沙發上看電視，結果第二天醒來發現在床上，我問同住的姐姐是否是她抱我上床睡的，她說是我自己起來先走到陽臺再走到床上睡覺的，我不知道她是不是逗我玩的，當時有點難以置信可是也沒有過多關注就不了了之了。再一件事情就是高中時發生的，印象比較深刻，有一天晚上可能宿舍太熱，我早上起來發現我沒有穿上衣，可我一點印象都沒有。這一件事的發生，我有過胡思亂想，害怕自己會在睡覺時做出恐怖的或者傷害自己的事，可是過了一段時間就忘記了。今年已經25歲了，前幾天看到一則新聞說：一男子做噩夢結果從自家陽臺跳下身受重傷?？戳诉@則新聞，我就整個人不好了，開始不起亂想自己會不會也這樣，會不會睡覺時，無意識的做不傷害自己或者家人的行為，害怕極了，無法入睡。最近幾天咨詢了好幾個心理咨詢師，都說我缺乏安全感，跟童年跟家庭有關，我知道了，可是咨詢下來我覺得沒有用啊，對我現在焦慮的這件事起不到作用啊，我還是很害怕怎么辦。我覺得我沒有夢游癥，如何能讓我不害怕呢？

女 最近失戀了，感情投入很深，最后和平分手，可是感覺郁郁寡歡。工作事業上也不好，工作壓力很大，環境偏僻，已經很久沒有和人正常社交了，正常的逛街吃飯什么都沒有。閉塞的環境，出去走走也是一人開車出去玩，沒有社交。工作一年熟悉后感覺不符合自己希望，感覺生活很空虛。失戀分手是最后一根稻草，現在特別想辭職換個工作環境，換個城市療傷。心里很苦悶，沒有安全感。特別想結婚穩定，可我知道沒遇上合適的人不能結。心很焦慮。每天驚醒，對未來充滿很深的憂慮。現在工作壓力大的使我感到厭煩，害怕上班，不想上班。做了心理測試，有很嚴重的沒安全感，情緒易敏感胡思亂想。以前不是這樣的，一年前心里還很積極陽光，工作和失戀的打擊使我現在人很消極，渾渾噩噩，心情苦悶，有嚴重的心理問題。我該如何調整自己的心態？時間久了心理問題會變淡嗎？

男,可能是 外因：1 之前長期沒有交過女朋友 也沒有結婚 然后年齡一天天變大 家庭催 自己壓力大，喜歡過幾個女孩沒有追成功，然后自己當時還是處男又不愿意去夜店，想著當時一見鐘情的。 2.事業一直不順，失業失業 后來穩定了3年之后又是失業然后自己開店還是沒有生意 3.身體疾病，之前是乙肝小三陽病毒攜帶 也沒有檢查，最近幾年每年都檢查，因為之前有一次在下面的醫院住院 發現說脾大嚇到了，后來去了中山大學醫院復查正常，也找駱教授看了 是本身長一點，不大。和乙肝無關，然后可能是加上后面發現有膽囊炎和膽囊息肉，再加上之前發現的鼻竇炎和很早以前就有的精索靜脈曲張曲張， 心理壓力比較大 內因：1.欲望比較大，實力不夠，才華支撐不了野心 2.好高騖遠，不能腳踏實地， 3.嫉妒心，看到昔日的朋友同事過得很好，想到自己還沒有結婚沒有小孩沒有房子沒有車子又有病，想起之前并沒有比別人差，心理有落差和容易緊張 4.我們那有個初中畢業的在外面發了發財，由于我自己是本科畢業，但是一直混的很差，父親總是說別人怎么樣厲害，然后可能給我有了無形的壓力 環境：住過幾個地方，都是很吵的，影響睡眠，有時候半夜被車吵醒，持續了將近3年 之前癥狀： 生氣和過分開心會導致緊張和呼吸困難的趕緊（已經很大好轉）跑完步會緊張到要倒地的感覺（有好轉，能跑幾圈沒事）晚上來臨的時候，躺在床上就會胡思亂想，焦慮來了感覺手腳不能動，然后感覺心跳加快，身體發熱，感覺很孤獨，一個人感覺要隨時倒地死掉的感覺，還怕身邊沒有人，想趕緊去醫院（之前發作過2次，去年8月份到1月份，今年2月份出有一次但是感覺比之前好很多，因為那天晚上沒有很大的影響睡眠，而且也沒有去醫院，不知道是不是因為交了女朋友然后要結婚了，少了一個大的壓力的原因。） 目前改變：1.每天一萬步走路 2.經常和朋友聊天下棋和女朋友打電話 3.聽焦慮癥的自救和心理的別的老師的講座 想知道的： 1.這樣的方式是否可以慢慢改善和完全恢復，據我了解是一個長期的過程，我該不該心里想急于好轉 2.我該不該去心理咨詢那里做心理治療，不做的話 會不會加重呢？做的話因為費用太高，低的那種是否有效呢？ 3.通過鍛煉和心理書籍的閱讀放松能否徹底治愈我的輕度焦慮癥，另外有時候煩躁的時候我都想再橋上的時候跳下水里，甚至在樓上的時候有那種一閃而過的可怕念頭，但是比較少，如何讓這種念頭消失？

女 為什么現在做任何事都會緊張，工作中哪怕每天做著同樣的事還是會緊張，遇到事情一激動就會馬上控制不住要就流眼淚，整個心跳加速腦子還不停使喚，全身都是緊繃著，現在遇到沒做好的事別人一說我，就一直隔心里好久都放不下，后面做事就怕做不好格外小心，生怕別人說，我知道我缺乏自信心，也有自卑感，該怎么辦呢？

感覺活的好累，受不了了想結束自己的生命..................................................

女,怎樣才能不想太多呢？每天都心情不好，我該怎么辦

女 怎么知道自己是不是抑郁癥，抑郁癥的人會怎么樣