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女,患了社交恐懼癥，一和別人交流就緊張，有時候會因為說某一個字說不出來而口吃，請問我該怎么辦

女 我有很嚴重的社交恐懼癥，一方面我從小學以后就沒有和男生正常交往過，每次和男生說話都會很緊張很不自然，直到現在還是這樣。至于女生，雖然可以正常交談，但是每次和陌生人交談都會感覺很難受，有一種窒息的感覺，很累，結束交談以后就會有一種如釋重負的感覺。也不敢在人數超過三個人的場景中正常交談，不敢發表自己的意見，有時候鼓起勇氣說了一句話，如果別人沒有回復我就會覺得很尷尬很難受，然后更加不敢說話。 不僅如此，和家人之間的交流也存在很嚴重的問題，因為三歲開始被爸爸媽媽留在那個時候一個人都不認識的奶奶家，從那以后就開始自閉，從那以后就沒有和家人正常交流過，爸爸在十幾年間回來過幾次，但是由于缺乏交流，彼此之間就像陌生人一樣，尤其是媽媽，十幾年再見真的就像陌生人一樣，再加上爸爸媽媽和我都是不擅長交流的人，所以雖然他們回來一年了，感覺還是沒有任何改變。 朋友也沒有幾個，而且從來沒有一個人知道我心里埋著這么難受的感覺。我不敢說，怕她們覺得我很奇怪。 可能現在她們都覺得我變開朗了，但是那都是我強撐的，我不這樣又能怎么樣呢。其實和以前那個害羞臉紅畏畏縮縮的我并沒有發生什么改變，只是我強裝而已。 有時候真的感覺很累，現在馬上就大二了，我還是這副樣子，我真怕以后會融入不了社會，其實我心里都清楚自己的問題來源，也知道有時候可能就是我多想了，但就是忍不住，不知道該如何解決。

女 我好像有社交恐懼癥，有時候會臉紅，頭重缺氧，那時候就不想說話了。我之前還在說話呢，然后就突然這樣了。可能是我之前待在家里時間太長了吧，可是我在父母面前都很正常。我以前在朋友面前只是有點輕微的緊張。有時候我都不愿意跟朋友說話。我覺得我的社恐是從今年開始的。(原因可能就是怕說錯做錯，所以就不敢跟別人交流)我覺得在家里比在外面來的自在，在親戚家也還好。我有的時候還會手足無措，我在家里可以很自然的，可是在外面就會在意別人的目光，在意別人是不是再說我。我內心渴望跟別人聊天，可是我卻不敢說。我寒假出去打工，我跟同事都混熟了，可是有時候就覺得很壓抑，因為沒有一個人是我很熟的人。我以前跟人說話只是會緊張，到沒現在那么嚴重。我是一個話很多的人，我絕對忍受不了這種怕跟別人交流的痛苦，我也是一個外向的人。其實我之前很陌生人也可以聊的很開心，跟熟悉的人更可以聊的很開心。我之前因為工資的事情煩惱了好幾次，因為沒收到，我又是兼職的，但是后面收到了我才放心了。我至今都不知道我社恐的真正原因。我覺得可能跟我小時候被孤立的經歷有關，也可能跟我太在意別人的看法有關。這學期我正視了我的很多缺點，所以覺得自己不好，對自己不自信，自卑。不自信是一直以來都有的，我對自己的外貌，能力什么的不自信，我覺得自己一無是處，我的朋友也那樣覺得。我父母從小對我很嚴格，他們經常吵架，我也會跟他們發生沖突。我在家里很放得開有什么說什么，但在外面就會很乖，跟朋友在一起我很開心我有什么說什么，但是已經習慣那么善解人意了。我也是個很會體諒別人感受的人。我心里算起一個很好的人。我中專的時候有過一段叛逆期，就是不會控制自己的脾氣，所以會無緣無故對別人發火。我一直以來都不敢看別人的眼睛，跟別人交流，后來是在老師的幫助下才主動看別人的眼睛的。我近幾年想獨立了，所以不是很希望父母管的太多。我父母都是比較保守的人，他們就會管的比較嚴。其實，我現在這個年齡他們應該可以放心了，可以慢慢的放手讓我自己管自己了。我不知道自己應該怎么辦？反正我不想去醫院，我想自我治愈。我覺得我可能是有什么心結沒有打開。我只是想把自己的經歷說出來，讓自己好受一點，因為朋友家人都有事，所以我只能告訴別人了。我對自己的未來也充滿著迷茫，我也知道要努力。我就覺得社恐對我來講就是一個必須要克服的絆腳石，要不然對我的日常交際關系就有問題了。我也是一個多愁善感的人，反正如果我有事情做錯了，我就會自責。所以希望得到有用的幫助。謝謝！因為我本身就是樂觀至上的人，所以我也相信靠我自己就能克服了。

女 先說下我的家庭情況，我爸屬于比較內心的。（這一點我覺得我特別隨我爸，不過呢我自己又羨慕外向的人，特別想成為外向的人，討所有的喜歡，但事與愿違，我和很多人關系都不好。原因后面再說）我媽呢，其實我是不太清楚的，在我記事的時候媽媽已經是精神不正常了。聽別人說是在第一次婚姻中老是生氣，嫁給我爸有幾年吧就受不了刺激，精神就不正常了。我有兩個姐姐和一個弟弟，好像是有我弟之后才發生的吧！爺奶死的早，加上媽媽這樣，家里沒人收拾，臟亂差，村里人都多少有點嫌棄我們家我覺得，一說就是我是傻XX家孩子，（XX是我媽的名字），我很內向，遇到同學欺負我，雖然心里很氣憤但也不敢還手，在學校堅持被同學欺負。于是很自卑，不敢與人交流，一路上學下來，慢慢的演變成不感與別人說話，也不會與人交流，現在也是這樣，我身邊都沒有什么朋友。不過我最納悶的就是除我之外的姐姐，弟弟在人際關系上都還好，唯獨我是怎么回事，是因為我上學多，想的多嗎，想到這些，我都特別后悔上學了。我現在感覺得了社交恐懼癥，雖然去見人多的地方不會發抖和出汗，但是和人交流時，心里是特別緊張害怕的，會出現好多小動作，比如弄頭發，站著會動來動去，最親的人還好，親戚鄰里什么的都會不自在。怕表現不好，又怕沒話題很尷尬。有時說話語無倫次的。我和別人面對面說話，我不敢看對方眼睛，知道不好就在對視的時候我的眼睛就是不自主的撇向別處，感覺很不尊重對方，但我很無奈，控制不住。所以我都沒有朋友，我覺得和這個有關系，我還有個缺點就是有時會老盯著一個人看，我知道很不禮貌，但是不自主就會看，唉！好多事我對自己都不滿意，也不能一一都說寫出來，誰能幫幫我呢

女 這段時間不知道怎么回事？上下樓梯總覺得下一步馬上就要踩空了！而且我經常腦子里想東想西的，總是莫名其妙的笑，和老師同學的關系處理的也不好，讓我感覺很煩！求幫助

女 在你下了夜班以后他會給你留燙好的奶牛，提醒你吃飯，讓你早點睡，那他是不是真的喜歡？？？

女 我剛剛喝毒咖啡了 現在很暴躁 想自殘 我剛剛喝毒咖啡了 現在很暴躁 想自殘 我剛剛喝毒咖啡了 現在很暴躁 想自殘