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男 如何真正認(rèn)識(shí)自我？ 如何提高自信？如何愛(ài)一個(gè)人 卻不傷害到她也不傷害到自己?如何能更加相信自己的伴侶？

醫(yī)生你好，我是一個(gè)心里沒(méi)有陽(yáng)光也沒(méi)有能量的人，經(jīng)常感到壓抑，焦慮，累。 不喜歡跟別人交流，心里沒(méi)有多余的能量去給別人。所以很回避人群。也不知道在人際中應(yīng)當(dāng)如何與別人交流。 對(duì)生活態(tài)度有點(diǎn)絕望，總是覺(jué)得生活無(wú)聊，缺乏改變的動(dòng)力。覺(jué)得生活會(huì)繼續(xù)這樣下去。 情緒上很不穩(wěn)定，有時(shí)候很開(kāi)心但是更多時(shí)候是壓抑的，容易哭，多愁善感。 非常自卑，基本沒(méi)有自信心。不相信自己能做到一些能力上的事。 在感情上經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)用，給不了對(duì)方想要的，覺(jué)得自己比別人差，經(jīng)常擔(dān)心自己的另一半被人搶走。于是給另一半很多壓力。 請(qǐng)問(wèn)我應(yīng)該怎樣一步一步改善自己的這種心理狀況，變得陽(yáng)光起來(lái)？

女 目前即將上大四，意味著沒(méi)有課程需要學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備考研，或者保研，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，與家人相處融洽，可以說(shuō)我從小到大心理方面的問(wèn)題都處理的很好，沒(méi)有影響到自己的學(xué)習(xí)生活，也深知自己該做什么，如何擺正自己的位置，總之，生活也是學(xué)習(xí)，每一天都在進(jìn)步，只是有一個(gè)問(wèn)題一直困擾著我，初一羞澀有點(diǎn)自卑的我喜歡上第一個(gè)與我關(guān)系比我好的男孩子，稱他為張吧，我對(duì)他來(lái)講也是第一個(gè)關(guān)系處理的比較融洽的女孩子，在一起玩就讓我產(chǎn)生了某種情愫，可能我比較早熟吧，從那時(shí)，就產(chǎn)生了一個(gè)念頭，非他不娶，一開(kāi)始就是沖動(dòng)，后來(lái)真的完完全全愛(ài)上了他，他的身邊的朋友，我都會(huì)去一一認(rèn)識(shí)，間接了解他的現(xiàn)狀，可他礙于父母的壓力（父母很傳統(tǒng)，家教比較嚴(yán)格，這是我后來(lái)才知道的），只能躲著我，剛開(kāi)始我的態(tài)度很明朗，也大大方方地追他，后來(lái)初二下學(xué)期，因?yàn)槲业母改溉チ送獾毓ぷ鳎盐医唤o了親戚照顧，還有學(xué)習(xí)上的壓力，我也漸漸沒(méi)有以前那么熱情，有點(diǎn)憂郁吧，高一，我們就像陌生人一樣躲著彼此，見(jiàn)了面都是閃爍的目光，高二聽(tīng)說(shuō)他和另一個(gè)人在一起了，因?yàn)榘嗬锶似鸷澹€不小心把初吻給了別人（后來(lái)他發(fā)小告訴我的）他還寫(xiě)了兩頁(yè)道歉信給我，希望我能原諒他，希望我們做永遠(yuǎn)的好朋友，不要再像敵人那樣，希望我還是他玩的最好的朋友，字很清秀，像他本人一樣。那段時(shí)間，我猶豫，彷徨，孤單，煩躁，想死的心都有，很想跳樓，可是最終理智會(huì)涌上來(lái)阻止我，跟朋友開(kāi)玩笑總說(shuō)我要出家，我很確信，我喜歡的就是他，完整的他，非他不可，否則，我寧愿單身。高三畢業(yè)，他找過(guò)我兩次，一次希望我不要再喜歡他，我們不可能了，一次希望我找到比他更好的男生，這兩次，我送了一本日記，一個(gè)海賊王手辦，答應(yīng)他再也不打擾了，臨走前主動(dòng)抱了他一下，于是暑假答應(yīng)了一個(gè)在追我的男生，稱他為劉吧，對(duì)我很好，也是我大一到大三為期快三年的男朋友，他接受我心中曾有過(guò)一個(gè)人，一直在開(kāi)導(dǎo)我，幫助我，我漸漸開(kāi)始自信活潑了起來(lái)，也不再像以前那樣糾結(jié)于情愛(ài)，學(xué)習(xí)一直在進(jìn)步，只是心中揮之不去的還是張，因?yàn)槲业哪杏眩覍?duì)他只是喜歡，達(dá)不到深入骨髓的愛(ài)，他也不夠成熟，不夠聰明，很多事需要我去開(kāi)導(dǎo)他，分分合合很多很多次，他也在慢慢改，但總是不合拍，后來(lái)聽(tīng)說(shuō)張分手了，不知什么原因，應(yīng)該他們雙方都有錯(cuò)，我們?cè)谶@期間偶有聯(lián)系，他的學(xué)業(yè)受挫了，愛(ài)情也破滅了，異地他鄉(xiāng)，我能想象他的孤單，我想幫助他，他缺的就是對(duì)生活的真摯的熱愛(ài)，恰好我有，于是我作為朋友，成為了他的紅顏知己，后來(lái)，從不對(duì)任何人主動(dòng)的張來(lái)找過(guò)我?guī)状危坪跤邢胱肺业囊馑迹倚睦锏膼?ài)情蠢蠢欲動(dòng)起來(lái)，一發(fā)不可收拾，于是跟男朋友分手，不顧異地，不顧我曾有男朋友，不顧曾經(jīng)的糾葛，我們?cè)谝黄鹆耍苄腋＃苋谇ⅲ磺型昝溃俏蚁胍臉幼樱埠芸鞓?lè)，畢竟我很適合他，他也符合我挑剔的要求，后來(lái)開(kāi)學(xué)，異地，思念令我們都很折磨，也不似以前熱情，考慮到考研之后我們還會(huì)異地，我對(duì)未來(lái)充滿了迷茫感，加上他的不主動(dòng)，我更確定了我們的不可能，異地戀，畢竟不是那么簡(jiǎn)單的事情，學(xué)業(yè)更為重要，平時(shí)很忙，去自習(xí)，聯(lián)系老師，聯(lián)系學(xué)校，也很煩躁，他則無(wú)聊的時(shí)候打游戲，發(fā)呆，看電視劇，說(shuō)是考研也沒(méi)有什么實(shí)際行動(dòng)，一方面之前學(xué)業(yè)感情收到的打擊太大，一方面我不在他身邊，無(wú)法即時(shí)幫助他，這種感覺(jué)，太折磨，沒(méi)有希望，于是我決絕的提出了分手，最終我們?cè)谝黄鹑齻€(gè)月，整整三個(gè)月，后來(lái)跟原來(lái)的男朋友和好，就是對(duì)我很好的那個(gè)男生，他說(shuō)過(guò)，會(huì)一直等我，等我做出覺(jué)得最好的選擇，和好后一切如故，只是我們心中都多了傷，需要時(shí)間慢慢愈合，但是還是和從前一樣，我們的思維方式有很大的差別，總是莫名其妙的有爭(zhēng)端，他不喜歡我喜歡的，運(yùn)動(dòng)，看書(shū)，喝酒，聊天，動(dòng)漫，旅游，我也不喜歡他喜歡的，玩游戲，組裝，美國(guó)大片，就這樣，矛盾無(wú)法解決，我也喪失了耐心，想起那個(gè)完美的他的好來(lái)，畢竟，他的頹廢，也是有原因的，我喜歡的還是他，只是無(wú)法繼續(xù)，何必在一起，而我現(xiàn)在的男友卻會(huì)跟隨我，雖然不如我，但會(huì)處處為我著想，逗我開(kāi)心，可我真的覺(jué)得我們是不同世界的兩個(gè)人，無(wú)法構(gòu)建美好的未來(lái)。也許單身是最好的選擇，可傷的，便是三個(gè)人，因?yàn)橛们橹辽睿杂懣喑浴Ａ硗猓瑥男亲慕嵌壬险f(shuō)（雖然我也不太相信，但可以作為參考，我和現(xiàn)男友劉是o型處女座和b型金牛座，我和前男友張是o型處女座跟o型處女座）希望老師能夠切實(shí)地給我您的專業(yè)建議，不勝感激，沒(méi)齒難忘，若是能夠妥善解決，定有適當(dāng)?shù)幕貓?bào)！