男 我今年要離開師傅,自己獨立去面對工作,心里總是擔心還怕,還睡不好覺,應該怎么辦
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網友
洛陽蔣慶偉心理咨詢
2025-03-13 19:31:04
你好

咨詢師王金波
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您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的擔憂,那么不妨嘗試相信自己,然后用心努力就好。
關于睡眠不好,其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的?
(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。
(2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
2017-03-10 09:55:43
就怕自己不能獨當一面,學了一年,有些東西還不會
怕自己干不好,怕領導批評,
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