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李恩貴心理咨詢師 69歲
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問(wèn)洛陽(yáng)蔣慶偉心理咨詢
石頭
2017-03-10 09:53:47
抱抱TA

男 我今年要離開(kāi)師傅,自己獨(dú)立去面對(duì)工作,心里總是擔(dān)心還怕,還睡不好覺(jué),應(yīng)該怎么辦

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  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    太焦慮了,多放松一些。
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    你好
  • 石頭的頭像 石頭
    你好
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    你擔(dān)心什么?有些害怕焦慮
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    怕難以獨(dú)當(dāng)一面嗎?
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的擔(dān)憂,那么不妨嘗試相信自己,然后用心努力就好。 關(guān)于睡眠不好,其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    你多大啦?那你學(xué)了有多長(zhǎng)時(shí)間啦。對(duì)自己的這個(gè)學(xué)到的東西怎么看的
  • 溫桂彩咨詢師的頭像 溫桂彩
    平時(shí)的業(yè)務(wù)能力如何
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好
  • 華瓊咨詢師的頭像 華瓊
    人對(duì)未知總會(huì)有焦慮。給自己一些時(shí)間總能適應(yīng)
  • 石頭的頭像 石頭
    就怕自己不能獨(dú)當(dāng)一面,學(xué)了一年,有些東西還不會(huì)
  • 石頭的頭像 石頭
    怕自己干不好,怕領(lǐng)導(dǎo)批評(píng),
  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    您好
  • 康建萍咨詢師的頭像 康建萍
    你好
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