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心理咨詢和心理治療不包括
2025-03-26 23:19:36

咨詢師王金波
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您好!剛剛看完您所有的描述,或許源于您平時在有情緒來臨時選擇了壓抑,而不是適合的釋放。
其實,每個人都會有情緒,這是正常的。當出現了負性情緒并不可怕,只要記住“24小時原則”就ok。所謂24小時原則是指——要在情緒出現的24小時內選擇適合自己的方式將情緒釋放出來。
2017-02-27 08:51:50
對待家人的好 卻總會被人誤會,誤會之后就控制不了自己的情緒,曾經身體受傷過,傷還沒好緊接著又被情感所傷,前妻因為我受傷離我而去,現在又有了一段婚姻,但是很怕再次失去
發脾氣是因為老婆或者父母不理解我所付出的情感
如何去學會控制情緒 哪怕是暫時的

網友王玲
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建議你每次在情緒起來前覺察一下,哪怕情緒過后去覺察也可以,然后自己深呼吸放松,讓心中的情緒隨著你的呼吸吐出你的身體之外,讓自己漸漸平靜下來,其次,再分析為什么剛才情緒就這么出來了呢?比如你剛才說的你父母和身邊人不理解你為他們付出的,那么你就想一想為什么他們不理解呢?是不是都是站在自己的角度去理解判斷別人了,所以別人才不理解的呢?那么既然以前的方式行不通了,那么就嘗試換一種方式,比如你盡量站在他們的角度去思考和理解,然后用他們能接受的方式去嘗試理解你,最后按他們能理解的方式去做,這樣可以達到你主動去化解情緒的辦法。如果以上你都不能自己獨立完成,那么就請找一個專業的心理咨詢師來幫助你一起面對和解決你的問題。
2017-02-27 10:14:49
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