給力心理
網友
心理咨詢師優才計劃
2025-03-27 22:32:29
咨詢師許文慧
你好！！，
2017-02-19 17:36:21
咨詢師李錦云
你好
2017-02-19 17:36:34
緊張焦慮擔心
咨詢師趙漢青
你好
2017-02-19 17:37:01
咨詢師胡亞娣
您好
2017-02-19 17:37:07
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-19 17:37:34
咨詢師周紅梅
你好
2017-02-19 17:39:10
咨詢師許文慧
0
你多大年齡，這種緊張失眠的現象存在多久了，如果個人無法調整，可以通過正式的咨詢幫助你改善的，一般一到兩次就會明顯的效果，如果需要專業治療歡迎點擊我的頭像
2017-02-19 17:39:38
精神上放松不下來
咨詢師李君
您好?
2017-02-19 17:42:54
網友不忘初心 ?
安眠藥
2017-02-19 17:44:45
咨詢師張柏和
0
你好。 最近發生什么事情了讓你感到這樣焦慮
2017-02-19 17:45:12
網友?瓜婆娘多的像錘子
吃安眠藥
2017-02-19 19:56:04
