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陳勁松心理咨詢師 40歲
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如此,安好
2017-02-19 17:36:06
抱抱TA

女 精神上很疲勞,但又睡不著覺,怎么辦呢

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  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!!,
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好
  • 如此,安好的頭像 如此,安好
    緊張焦慮擔(dān)心
  • 趙漢青咨詢師的頭像 趙漢青
    你好
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你多大年齡,這種緊張失眠的現(xiàn)象存在多久了,如果個人無法調(diào)整,可以通過正式的咨詢幫助你改善的,一般一到兩次就會明顯的效果,如果需要專業(yè)治療歡迎點擊我的頭像
  • 如此,安好的頭像 如此,安好
    精神上放松不下來
  • 李君咨詢師的頭像 李君
    您好?
  • 不忘初心			?的頭像 不忘初心 ?
    安眠藥
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    你好。 最近發(fā)生什么事情了讓你感到這樣焦慮
  • ?瓜婆娘多的像錘子的頭像 ?瓜婆娘多的像錘子
    吃安眠藥
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