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周紅梅心理咨詢師
52歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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問心理咨詢師優(yōu)才計(jì)劃
如此，安好
2017-02-19 17:36:06
2017-02-19 17:36:06
抱抱TA
女 精神上很疲勞，但又睡不著覺，怎么辦呢
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許文慧
你好！！， -
李錦云
你好 -
如此，安好
緊張焦慮擔(dān)心
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趙漢青
你好 -
胡亞娣
您好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠； 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。 -
周紅梅
你好 -
許文慧
你多大年齡，這種緊張失眠的現(xiàn)象存在多久了，如果個(gè)人無法調(diào)整，可以通過正式的咨詢幫助你改善的，一般一到兩次就會(huì)明顯的效果，如果需要專業(yè)治療歡迎點(diǎn)擊我的頭像
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如此，安好
精神上放松不下來
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李君
您好? -
不忘初心 ?
安眠藥 -
張柏和
你好。 最近發(fā)生什么事情了讓你感到這樣焦慮 -
?瓜婆娘多的像錘子
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女 老師們，這里面的朋友，我一直打字很慢，可以說，拼音不好，怎么有效提高拼音打字，快。 (匿名)
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