給力心理
女 最近幾天失眠，多夢早上起床感覺比較疲勞，睡覺前心慌，會想到害怕的東西
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網友
國家心理咨詢免費的熱線
2025-03-25 18:53:44
咨詢師史丹鳳
你好，幾天前發生了什么
2017-01-27 12:00:20
咨詢師周紅梅
你好
2017-01-27 12:00:53
咨詢師李錦云
壓力多啊！
2017-01-27 12:01:38
咨詢師段遠華
你好
2017-01-27 12:03:06
咨詢師許文慧
0
你好，有恐懼心理，失眠多夢，精神疲勞現象，可通過正式的咨詢幫助你調節改善的。歡迎點擊我的頭像，約我的正式咨詢調節。
2017-01-27 12:03:24
咨詢師吳立敏
你多大了
2017-01-27 12:03:45
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-01-27 12:11:13
咨詢師張銀玲
你好
2017-01-27 12:21:50
咨詢師安俐
你好
2017-01-27 12:25:15
咨詢師張柏和
0
你好這幾天發生什么事情了你想到了什么害怕的東西
2017-01-27 12:26:34
咨詢師康建萍
你好
2017-01-27 12:29:01
咨詢師熊琦紅
你好
2017-01-27 12:51:11
咨詢師陳志顯
您好
2017-01-27 12:56:41
