給力心理
女 我現(xiàn)在失眠有3個(gè)月了，中醫(yī)說我是更年期綜合癥，每天服中藥，晚上安眠藥睡，以前我母親就是失眠，晚年因?yàn)檫@個(gè)病是一點(diǎn)生活質(zhì)量都沒有，多年前去世了，目睹我母親的痛苦，對(duì)這個(gè)病太了解，所以現(xiàn)在的我整天處在恐懼焦慮中，怎么辦？
0個(gè)擁抱
17條評(píng)論
627次閱讀
網(wǎng)友
在心理咨詢中應(yīng)如何觀察
2025-03-14 18:05:41
咨詢師胡亞娣
您好
2017-01-17 15:22:41
咨詢師周紅梅
你現(xiàn)在除了涉失眠還有什么
2017-01-17 15:23:40
咨詢師胡亞娣
0
失眠有其心理的原因，找到根源，積極調(diào)整，未必會(huì)輪回母親的那種生命過程
2017-01-17 15:24:51
就是失眠，不吃藥就整夜不睡，頭痛l
咨詢師趙漢青
你好
2017-01-17 15:26:11
咨詢師安俐
你好
2017-01-17 15:28:08
咨詢師許令智
你多大了？
2017-01-17 15:28:55
老師好，我怎樣才能擺脫這種恐懼焦慮呢？我今年46
咨詢師許文慧
你好??！
2017-01-17 15:30:04
咨詢師許朝輝
你好
2017-01-17 15:31:18
咨詢師胡亞娣
可以通過系統(tǒng)的心理咨詢來調(diào)整焦慮恐懼
2017-01-17 15:32:49
咨詢師段遠(yuǎn)華
可以通過咨詢的改善的。給你留言了。
2017-01-17 15:33:40
網(wǎng)友紫涵
0
失眠最根本的原因，還是心里的，你精神太緊張了吧
2017-01-17 15:40:31
網(wǎng)友紫涵
0
失眠時(shí)，別強(qiáng)求自己硬睡，要放松心情，我失眠時(shí)，就晚上聽書，聽一會(huì)兒就睡著了
2017-01-17 15:44:23
咨詢師陳志顯
0
因?yàn)樵瓉斫?jīng)歷過，可能更增加您的焦慮，需要專業(yè)心理咨詢化解
2017-01-17 15:46:50
咨詢師張敏
失眠可以咨詢改善
2017-01-17 15:49:23
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2017-01-17 16:01:46
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