給力心理
女 我現在失眠有3個月了，中醫說我是更年期綜合癥，每天服中藥，晚上安眠藥睡，以前我母親就是失眠，晚年因為這個病是一點生活質量都沒有，多年前去世了，目睹我母親的痛苦，對這個病太了解，所以現在的我整天處在恐懼焦慮中，怎么辦？
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17條評論
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網友
在心理咨詢中應如何觀察
2025-03-30 13:24:42
咨詢師胡亞娣
您好
2017-01-17 15:22:41
咨詢師周紅梅
你現在除了涉失眠還有什么
2017-01-17 15:23:40
咨詢師胡亞娣
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失眠有其心理的原因，找到根源，積極調整，未必會輪回母親的那種生命過程
2017-01-17 15:24:51
就是失眠，不吃藥就整夜不睡，頭痛l
咨詢師趙漢青
你好
2017-01-17 15:26:11
咨詢師安俐
你好
2017-01-17 15:28:08
咨詢師許令智
你多大了？
2017-01-17 15:28:55
老師好，我怎樣才能擺脫這種恐懼焦慮呢？我今年46
咨詢師許文慧
你好！！
2017-01-17 15:30:04
咨詢師許朝輝
你好
2017-01-17 15:31:18
咨詢師胡亞娣
可以通過系統的心理咨詢來調整焦慮恐懼
2017-01-17 15:32:49
咨詢師段遠華
可以通過咨詢的改善的。給你留言了。
2017-01-17 15:33:40
網友紫涵
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失眠最根本的原因，還是心里的，你精神太緊張了吧
2017-01-17 15:40:31
網友紫涵
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失眠時，別強求自己硬睡，要放松心情，我失眠時，就晚上聽書，聽一會兒就睡著了
2017-01-17 15:44:23
咨詢師陳志顯
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因為原來經歷過，可能更增加您的焦慮，需要專業心理咨詢化解
2017-01-17 15:46:50
咨詢師張敏
失眠可以咨詢改善
2017-01-17 15:49:23
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-01-17 16:01:46
