女 心里壓抑,無法釋放,總覺得前途一片黑暗,對未來不抱希望,有時想輕生
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小學生心理咨詢室沙盤使用記錄表
2025-03-28 06:51:15

咨詢師戴盼
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暖心提示:當你感到自己心里有怨氣和不滿,形成不良情緒的時候,你可以通過以下幾種方式進行宣泄:
1、運動宣泄,選擇自己喜歡的方式釋放不良情緒。
2、自己把不滿的人事寫在紙上,進行涂鴉,以自己覺得舒服的方式對待,宣泄完把紙撕毀或燒掉,丟入垃圾箱。
3、說出心里的不滿,一個人去無人的地方大吼或大聲宣泄,如只有一個人在的房間,山頂和田野。
4、深呼吸,大口吸氣,大口呼氣,反復多次。進行時感受自己吐出的是不滿,怨恨等負性能量。吸入的是輕松,自在,愉悅等正向能量。(隨時隨地可以運用)
5、多覺察自己對這些怨恨和不滿背后,自己到底渴望的是什么,然后找方法實現自己想要的方式。
6、與親近,正能量的人交流溝通學習。
7、心理咨詢。
暖心和你,一直在一起。
2016-12-19 11:50:15
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