給力心理
女 失眠 長期的失眠 或者睡眠時間比較短 年齡現(xiàn)在僅18歲 有時候感覺自己思想可極端 好像走到了一個死胡同走不出來了
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11條評論
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網(wǎng)友
潤選心理咨詢
2025-03-26 08:39:58
咨詢師陳志顯
您好
2016-12-14 21:52:10
咨詢師李風(fēng)濤
你好
2016-12-14 21:52:17
咨詢師胡亞娣
您好
2016-12-14 21:52:48
咨詢師張銀玲
你好
2016-12-14 21:54:25
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2016-12-14 21:54:32
咨詢師周紅梅
你好
2016-12-14 21:55:54
網(wǎng)友out
加油，凡事想開一點(diǎn)都會好起來
2016-12-14 21:57:57
咨詢師許朝輝
您好
2016-12-14 21:58:15
咨詢師王旭東
你好
2016-12-14 22:05:53
網(wǎng)友
我也是 聽音樂聽著聽著就哭了
2016-12-15 05:31:35
網(wǎng)友夸子
同病
2016-12-21 22:27:22
