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心理咨詢師證原來的還有效嗎
2025-03-29 21:29:50
咨詢師張銀玲
你好
2016-11-26 21:10:34
咨詢師張柏和
你好
2016-11-26 21:10:35
咨詢師周紅梅
你好
2016-11-26 21:10:39
咨詢師張銀玲
遇到什么事情了嗎？
2016-11-26 21:10:47
？
更年期
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2016-11-26 21:11:24
咨詢師張銀玲
更年期的生理變化，對睡眠有一定的影響。
2016-11-26 21:11:48
咨詢師張銀玲
0
你可以通過心理調節，幫助自己的睡眠，順利度過更年期。
2016-11-26 21:12:00
咨詢師許文慧
你好！！
2016-11-26 21:12:05
請問怎么調節
有什么方法么
咨詢師張太科
你好
2016-11-26 21:12:32
咨詢師陳志顯
您好
2016-11-26 21:12:57
咨詢師史丹鳳
你好，運動，保持心情愉快
2016-11-26 21:14:08
咨詢師張銀玲
0
睡眠和情緒有很大的關系，你需要進行情緒疏導，私聊您了，點擊我的頭像，點擊圖文咨詢進行查看吧
2016-11-26 21:14:31
咨詢師許朝輝
您好
2016-11-26 21:28:48
咨詢師任海濤
您好
2016-11-26 21:38:26
咨詢師司淑蓮
你好
2016-11-26 21:39:58
咨詢師張敏
您好
2016-11-26 21:42:47
咨詢師黃利瓊
0
保持心情愉快，如果自己無法調解的話，可以試試通過心理訓練做一些改善
2016-11-26 21:44:22
咨詢師李麗
你好美女
2016-11-27 08:04:38
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