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白天就在想晚上睡眠的事，結果晚上就失眠了，這是怎么回事啊？晚上睡覺特別困難，給學習生活帶來了很大的影響
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網友
無錫醫院有心理咨詢科嗎
2025-03-29 20:56:06
咨詢師王金波
您好！
2016-11-22 20:37:37
您好
咨詢師史丹鳳
你好，順其自然
2016-11-22 20:38:05
咨詢師陳志顯
您好
2016-11-22 20:38:14
咨詢師王金波
0
您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2016-11-22 20:38:15
咨詢師張太科
你好
2016-11-22 20:39:00
咨詢師陳志顯
你多大了，每天想什么呢
2016-11-22 20:39:01
咨詢師許朝輝
您好
2016-11-22 20:39:04
咨詢師周紅梅
你好
2016-11-22 20:39:11
可是白天控制不住想睡覺的事
咨詢師張太科
多大了？
2016-11-22 20:39:34
咨詢師徐惠泉
你好，你多大
2016-11-22 20:39:48
21
控制不住自己，白天就在想晚上的睡覺的事，心慌
然后晚上就睡不著
咨詢師許文慧
你好！！
2016-11-22 20:44:54
咨詢師李君
不要在乎睡眠，越在乎你會存在問題
2016-11-22 20:45:43
咨詢師李君
偶爾的失眠，沒問題的
2016-11-22 20:46:18
咨詢師張柏和
你好
2016-11-22 20:47:55
咨詢師張銀玲
你好
2016-11-22 20:51:48
咨詢師王薇
你好
2016-11-22 22:38:16
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