心理減壓、情緒管理：放下是最好的成長

從小到大，我們會經歷很多事情，對的錯的，當我們剝去過去形成的外殼，所經歷的傷害，懷疑和各種對當下的自己無益的東西也都隨之被剝離，然后全然徹底的進入此時此地全新的自己。

過去的失敗所產生的猶疑是我們的沉重負擔，它常常驅使我們不自覺的重建與過去一模一樣的情境。

回想過往，我看到了那個年輕，生澀的自己。她一邊在學習，一邊做出一些將來要付出代價的糊涂選擇，無論是工作上還是生活上。

當她的影像出現在我面前，愛和感同身受不可抑制的從心里噴涌而出。我看著她，對她說沒關系，一點關系都沒有。她所經歷的一切都是如此必要，如此值得。沒有她當初犯的錯誤，我不可能成為今天的我，也不可能擁有今天令我如此滿足、全心喜愛的事業。更重要的是，她造就了今天的我，無論在生活中、工作中還是關系中，身心一致的我。

每一步走錯都引領我更進一步靠近這個世界，每一個錯誤和失敗都教會我很多。而所有過往的錯誤幫助我達到現在這個層次。

結束這一回顧，我完全平靜。對于有可能重復犯錯的恐懼終于止息下來。與舊我共情，并感謝她，帶給我療愈和放下。這種療愈可以使你更加完全的成長，以飽滿的姿態進入當下的生活，工作和關系。

學習放下對你沒有用的東西

認清現有的外殼  

我花了很長時間才意識到很多對于事業上的恐懼都來源于過去的失敗經歷。盡管我已經深信，并且知道周遭的一切都運轉良好，還是忍不住要害怕，怕它會像從前一樣突然毀于一旦，怕我沒有足夠的能力支持它的成長。

此時你需要停下來潛入內心看看恐懼到底來自哪里。確實，生活中總有艱難時分，有壓力，有挫折，但是你揮之不去的疑懼果真來源于此刻的壓力嗎？還是來自于過往所經歷的傷害、失敗或某個人生片段？你是否把這些過往的信念投射于當下的人或事？帶著好奇而不是批判潛入內心去看一看吧。

治愈它

有時為了真正的前行，我們需要原諒一些我們從來不認為可以原諒的人，有時這人是我們自己，因為我們自己會犯錯，也會傷害他人。此時需要把愛和光明帶給舊我，并與她共情。有時我們需要重建信任，需要重新接入現實，并且接受我們真實的樣子。每個人會有不同的外殼，所以與過去連接的方式也會不同。古老的夏威夷原住民有一種方法練習原諒與和解，叫做荷歐波諾波諾大我意識法，或者零極限，就是簡單的坐著并由衷的表達，“我愛你，對不起，請原諒我，謝謝。”你可以一邊冥想，伴隨著EFT按摩，或者可以對這一面鏡子，看著自己的眼睛表達。（很有效也會令很多人不舒服的一個方法。）

放下它

有時我們會緊緊抓住我們的經歷、信念，以及面對世事的有限的辦法，以至于要扔掉這些，我們會覺得不知所措。然而只要你還想真正的體驗人生，你的生活，關系和工作，你就需要放下那些。把之前寫下的篇章都付之一炬，把未了的心結了結掉。就像脫去那層拘束你的外殼，之后，你治愈了，完完整整的，來面對當下的問題。

當你真正走完這一療程，你會感覺更加平和，專注，身心一致，目標明確。你覺得沒有任何來自過往的牽絆。然而有時候一層新的外殼會浮現出來......

重復

問題是，外殼可以有好多層面埋藏在意識之下。很自然的，在你繼續前行的過程中，你工作，制造更多的愉悅，生出更多的目的，獲得更多滿足，之后新的“殼”會一層一層又一層的浮現出來......所有的關系都會留下能量和印記，無論家庭，朋友還是伴侶。所有的經歷都留下它的印記。這是一個由無數人組成的世界，每個人都帶著能量，你無法不身處其中而不被身邊事攪擾。所以你需要常常重復這一療愈過程。無論有什么外殼浮出表面，不必驚慌，因為你只是個普通人而已。

現在就行動！

覺得有過往的經歷拖住你手腳？現在就可以嘗試這個療愈過程，我可以幫你的。

心藝心理咨詢中心     創始人：李麗     專家編號10175，積分榜、粉絲榜首位專家。擅長婚姻問題，戀愛問題，親子教育，抑郁、焦慮、疑病、恐懼等神經癥和性心理問題的治療。