精神分析療法是一種深入的談話療法，旨在將無(wú)意識(shí)或深埋的思想和情感帶到意識(shí)層面，從而使被壓抑的經(jīng)歷和情感（通常來(lái)自童年）浮出水面并被審視。治療師和來(lái)訪者共同探討這些早期隱藏和被壓抑的記憶如何影響來(lái)訪者在成年后的思維、行為和人際關(guān)系。這種療法基于西格蒙德·弗洛伊德的精神分析理論。
弗洛伊德的理論在20世紀(jì)初的奧地利維也納得到了廣泛傳播。弗洛伊德與其他著名分析師，包括阿爾弗雷德·阿德勒、卡爾·榮格和奧托·蘭克，組成了一個(gè)有組織的團(tuán)體，稱(chēng)為"周三心理學(xué)協(xié)會(huì)"，后來(lái)更名為"維也納精神分析協(xié)會(huì)"。這個(gè)新興團(tuán)體晚上在弗洛伊德的家中聚會(huì)，討論案例研究或科學(xué)報(bào)告。
根據(jù)弗洛伊德的觀點(diǎn)，當(dāng)我們把無(wú)意識(shí)的思想帶到意識(shí)層面時(shí)，我們就能處理內(nèi)心的沖突。如果被埋藏的沖突沒(méi)有被帶到意識(shí)中，我們將繼續(xù)遭受神經(jīng)癥和內(nèi)心掙扎的困擾。
何時(shí)使用 ???
精神分析療法深入探討來(lái)訪者的過(guò)去，以更好地理解他們的現(xiàn)狀。治療過(guò)程中會(huì)反復(fù)出現(xiàn)一些主題，分析師會(huì)努力突出并連接這些主題，將其與過(guò)去的經(jīng)歷和當(dāng)前的行為聯(lián)系起來(lái)。來(lái)訪者可能意識(shí)不到自己的行為模式，即使這些模式可能是顯而易見(jiàn)的且具有自我破壞性。
發(fā)表在《臨床心理學(xué)與心理治療雜志》上的研究表明，精神分析技術(shù)在治療情緒障礙方面是有效的。在一項(xiàng)后續(xù)研究中，接受精神分析治療的參與者在人際關(guān)系問(wèn)題和抑郁癥狀方面的改善優(yōu)于接受其他療法的參與者。
一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，77%的患者在完成精神分析治療后報(bào)告癥狀、人際關(guān)系問(wèn)題、生活質(zhì)量和幸福感顯著改善。一年后的隨訪中，80%的患者表示仍有改善。精神分析療法可以幫助以下心理健康問(wèn)題：
- 抑郁癥
- 情感掙扎
- 情感創(chuàng)傷
- 自卑感
- 神經(jīng)質(zhì)行為模式
- 自我破壞行為模式
- 人格障礙
- 身份認(rèn)同問(wèn)題
- 持續(xù)的人際關(guān)系困難
- 性問(wèn)題
治療過(guò)程 ???
精神分析療法使用一些非常具體的技術(shù)：
- 自由聯(lián)想：通過(guò)自發(fā)的詞語(yǔ)聯(lián)想，來(lái)訪者在治療師說(shuō)出一個(gè)詞后說(shuō)出腦海中浮現(xiàn)的第一件事。治療師尋找并解釋來(lái)訪者反應(yīng)中的模式，以便共同探索這些模式的意義。
- 夢(mèng)境分析：揭示可能隱藏在來(lái)訪者夢(mèng)中符號(hào)中的被壓抑情感。治療師幫助來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)這些符號(hào)的意義和重要性。
- 移情分析：探討來(lái)訪者將情感和情緒從一個(gè)人轉(zhuǎn)移到另一個(gè)人的過(guò)程。例如，來(lái)訪者對(duì)父母的童年壓抑情感可能會(huì)轉(zhuǎn)移到成年后的伴侶身上，或在精神分析過(guò)程中轉(zhuǎn)移到治療師身上。
如何運(yùn)作 ??
精神分析療法使用分析技術(shù)幫助釋放被壓抑的思想、經(jīng)歷和情感，但它是早期弗洛伊德分析的改良版，通常更簡(jiǎn)短且強(qiáng)度較低。以下是精神分析療法的關(guān)鍵要素：
- 治療師與患者的關(guān)系是治愈過(guò)程的核心，最初的依戀理論也關(guān)注嬰兒與父母之間的 bonding 質(zhì)量。
- 移情：將早期的情感和需求轉(zhuǎn)移到當(dāng)前的人和事件上。
- 阻抗：當(dāng)來(lái)訪者因釋放痛苦、被壓抑的情感而感到不堪重負(fù)，并試圖避免面對(duì)這些情感時(shí)，治療進(jìn)入阻抗階段。
- 最終，隨著來(lái)訪者變得更舒適、更少抗拒面對(duì)自己的問(wèn)題，并能夠理解自己的動(dòng)機(jī)和行為，治愈過(guò)程開(kāi)始。
傳統(tǒng)的精神分析方法通常需要每周五次治療。現(xiàn)代精神分析則要求每周一到兩次治療。頻繁而深入的治療可能有助于更深入的整體治療。根據(jù)來(lái)訪者問(wèn)題的嚴(yán)重程度，這種療法可能持續(xù)數(shù)年。
如何選擇精神分析治療師 ?????
在選擇治療師時(shí)，最好通過(guò)面對(duì)面、視頻或電話進(jìn)行初步篩選。在初次接觸時(shí)，可以詢(xún)問(wèn)治療師以下問(wèn)題：
- 他們?nèi)绾螏椭憬鉀Q具體問(wèn)題
- 是否處理過(guò)類(lèi)似問(wèn)題
- 他們的治療過(guò)程是怎樣的
- 治療時(shí)間表如何安排
精神分析治療師是經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的持證社會(huì)工作者、心理治療師或其他心理健康或醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員；也有專(zhuān)門(mén)的精神分析認(rèn)證課程。除了尋找具有適當(dāng)教育背景和相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的人外，還應(yīng)選擇一位讓你感到舒適討論個(gè)人問(wèn)題的治療師。需要注意的是，并非所有類(lèi)型的治療都被保險(xiǎn)覆蓋，建議聯(lián)系保險(xiǎn)公司了解詳情。
