什么是季節性情感障礙 (SAD)

許多人都會經歷一段短暫的悲傷或情緒異常的時期。有時，這些情緒變化會隨著季節變化而開始和結束。許多人在秋冬季節白天變短時會感到“沮喪”或患上“冬季憂郁癥”，而在春天白天變長時感覺會好一些。

有時，這些情緒變化更為嚴重，會影響一個人的感受、思維和行為。如果您注意到自己的情緒和行為在季節變化時發生了顯著變化，那么您可能患有季節性情感障礙 (SAD)。

在大多數情況下，SAD 癥狀始于深秋或初冬，并在春夏季節消失，稱為冬季型 SAD 或冬季抑郁癥。其他人在春夏季節出現抑郁癥狀，稱為夏季型 SAD 或夏季抑郁癥。夏季型 SAD 不太常見。

季節性情感障礙 (SAD) 的體征和癥狀是什么？

SAD 是一種抑郁癥，其特征是季節性復發，癥狀每年持續約 4-5 個月。SAD 的體征和癥狀包括與抑郁癥相關的癥狀以及冬季模式和夏季模式 SAD 不同的疾病特定癥狀。

并非所有 SAD 患者都會出現下列所有癥狀。

抑郁癥的癥狀包括：

• 幾乎每天大部分時間都持續悲傷、焦慮或“空虛”的情緒，持續至少 2 周
• 絕望或悲觀的感覺
• 煩躁、沮喪或不安的感覺
• 內疚、無價值或無助的感覺
• 對愛好和活動失去興趣或樂趣
• 精力下降、疲勞或感覺遲鈍
• 難以集中注意力、記憶力或做出決定
• 睡眠或食欲改變或體重意外變化
• 身體疼痛、頭痛、痙攣或消化問題，沒有明確的身體原因，并且無法通過治療消失
• 有死亡、自殺或自殺企圖的想法

對于冬季模式SAD，其他癥狀可能包括：

• 睡眠過多（嗜睡癥）
• 暴飲暴食，尤其是渴望碳水化合物，導致體重增加
• 社交退縮（感覺像“冬眠”）

對于夏季型季節性情感障礙，其他癥狀可能包括：

• 睡眠困難（失眠）
• 食欲不振，導致體重下降
• 不安和激動
• 焦慮
• 暴力或攻擊性行為

冬季型 SAD 不應與“假日憂郁癥”相混淆——假日憂郁癥是指一年中某些時候的壓力引起的悲傷或焦慮情緒。與 SAD 相關的抑郁癥與日照時間的變化有關，而不是日歷，因此與假期或工作或學校日程安排、家庭拜訪等可預測的季節性變化相關的壓力與 SAD 不同。

如何治療季節性情感障礙  SAD？

有多種治療方法可以幫助 SAD 患者。這些治療方法主要分為四類，可以單獨使用或組合使用：

• 光療法
• 心理治療
• 抗抑郁藥物
• 維生素 D

光療和維生素 D 是治療冬季型 SAD 的方法(多曬太陽)，而心理療法和抗抑郁藥則用于治療一般抑郁癥，包括冬季型和夏季型 SAD。目前尚無專門針對夏季型 SAD 的治療方法。

與醫療保健提供者討論不同治療方案的潛在益處和風險，以及哪種治療最適合您。