怎樣預防產后抑郁癥

【導語】孕婦一直都是整個家庭關注的重點，孕婦的身體情況，營養狀況，胎兒的發育及孕產婦的心理保健等等。在心理方面產后抑郁無疑是孕產婦面臨的第一要務，如何才能更有效的預防和減少產后抑郁癥呢？

由于產婦體內性激素變快太快，產后抑郁癥幾乎是每個產婦都要經歷的過程。大多數人的產后抑郁癥很快就消失了，有些人卻越來越嚴重，這往往會對產婦及家庭造成非常大的傷害，那么該如何預防這種產后抑郁癥呢？該從哪些方面入手呢？

產后抑郁癥通常在產后6周內發病，大多可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年。主要表現為情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，對孩子健康的過分關注，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。

預防和減少產后抑郁癥的發生需要注意以下幾點：

1.加強圍產期的心理保健

孕婦對分娩期的相關知識了解不夠，又擔心胎兒的健康和安全，缺乏心理準備，容易產生緊張，焦慮，恐懼的情緒。孕晚期的抑郁和焦慮是影響孕產婦身心健康的主要問題。因此需要孕產婦加強妊娠分娩知識的了解和學習，正確的對待妊娠和分娩帶來的生理和心理的變化。

2.建立良好的支持系統

產褥期產婦的心理大多是處于脆弱和不穩定的狀態。幾乎全部的產婦都期望獲得鼓勵和安慰。良好的情感支持系統有利于減少產后抑郁癥的發生。家人對產婦及新生兒無微不至的關懷和愛護，可以減輕產婦的心理負擔，從而明顯減少產后抑郁癥的發生。

3.關注產婦的情緒變化及時發現并進行干預

產后抑郁癥大多數產婦會在7天內出現哭泣，食欲不佳，抑郁，失眠，情緒化，體重明顯減少等表現，產后6周內是產后抑郁癥的高發期，關注產婦的情緒變化及早發現產婦的抑郁心理及時的進行干預，在必要時候可尋求專業的心理咨詢，可避免重度的產后抑郁癥的發生。