終于可以自由活動了，為啥我還是睡不著呢？

     在中國的一份關于失眠的調查報告結果顯示：45.4%的中國人在過去一個月中曾經經歷過不同程度的失眠

     據世界衛(wèi)生組織最新的統(tǒng)計資料顯示，有27%的人存在不同程度的睡眠障礙。就如同中國衛(wèi)生協會所說：睡眠問題80%都是由于心理問題引起的。

    失眠只是一種現象，而引起這種現象的心理原因卻是不同的。睡不著的夜里，是你潛意識在提醒你—心里到底有什么事情？

    有人明明身體放松了，頭腦卻放松不下來，腦子里不斷地放電影，甚至我的很多來訪者，自己意識不到自己緊繃著的身體。

    焦慮，是因為心中擔心很多事情，可能是工作，可能是家庭等等。有人告訴我因為工作太忙，操心的事情太多而焦慮。其實引起焦慮的原因并不是操心的事情太多，而是擔心這些事情達不到自己的期待，這種擔心讓自己失眠。

    另外一種個案，由于個案原因對任何事情都要去分析批判一下，在心理學中稱之為高批判區(qū)。批判區(qū)是我們強大的自我保護系統(tǒng)，批判區(qū)過低甚至沒有的人，就會輕信別人而造成傷害，而批判區(qū)過高的人，整天做分析，腦子也會累到失眠。更嚴重的，分析之后不自覺地評價，評價背后往往是因為不滿而憤怒，這樣就導致了更多的身心問題，比如頭疼、眩暈。高批判的人往往也是焦慮的。

    一味地討好別人，離真實的自己越來越遠，越來越多的糾結與自我否定，有可能成為抑郁型失眠。

    還有一類人明明睡著了，卻非要說自己睡不著的人，他們客觀上睡著了，主觀上卻認為自己睡不著，我們把他稱為疑似失眠者。他們雖然睡著了，卻沒有感知，沒有得到睡眠帶來的滿足感，因此他們固執(zhí)地認為自己睡不著。

     很多來訪者越努力地想讓自己睡好，卻越睡不著。總是想著“今天一定要睡好”“我一定要11點之前睡著”這樣去讓意識努力工作著，反而越發(fā)地不放松，并且如此在意，稍被影響就開始有情緒波動，甚至不自覺地把注意力集中到影響自己的事情和聲音上，更難以入眠。

    殊不知意識與潛意識相此消彼長，睡眠是放下意識開啟潛意識的過程。因此越是努力，意識越強大，便越是難以入睡。換句話說，想安然入睡不是要去努力，而是 放下。溫馨提示：文章、帖子、評語僅代表個人觀點，不代表平臺