陽光型抑郁癥

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胡在珊發表時間：2022-11-11 14:48:25 4277 5 77

表面陽光、內心孤獨、善良多情、總是受傷...多少人靠著假我在生活。陽光型抑郁癥是一個人假我的表現，所謂假我就是假體自我，是為了迎合環境需要表現的一系列特征。

而陽光型抑郁癥具體原因是什么？如果您正在經歷近似的情緒困擾該如何自救呢？原因大概有三點：

1、你在隱藏自己，不希望被了解。

2、你認為只有陽光熱情才是一個人應有的狀態，其實不然，喜怒哀樂是人正常的情緒，你沒必要每天保持陽光，不高興了不想說話了可以不說，少說。

3、你腦子里有一個標準，從小被暗示的，就是陽光熱情、積極自信才是符合社會要求的，才是別人想看到的，其實不是，社會更渴望真實的狀態，真誠坦然的品質，真善美，真是最重要的哈，雖然社會鼓勵人積極自信，但是鼓勵的是放松和真實下的自信，更尊重真實坦然，也只有在最真實放松狀態，我們在關系中鏈接才是更緊密的。

所以應對它，可以從以下三點著手：

1、找回自我吧，好好審視以下你腦子里面的一些標準是否是對的，而事實上對錯的標準只有一個，我感覺是不是舒服的，如果標準讓我很不舒服，那么要用認知辯論一下，一定要這么做嗎？我不好嗎？誰好？我之前做的對嗎？有沒有人告訴我該怎么做，有人保護我嗎？我傷害了誰？我靠誰活到現在？

2、思考一下生活的決定權是否真正在我手上。社會生活需要一定的面具，但是它的標準不高，只要你不觸犯基本道德法律，都可以以真我示人。如果你長期以假我活著，那究竟是替誰或者為誰活著呢？長期的話能量出不去，是很危險的。

3、你有多久沒有真正開心過，沒有被理解、被認可、被支持，你沒有幫助理解、肯定支持自己，而因為別人也以為你不需要。而你也逐漸因為外在的標準忽視了自己真實的需要，你不想想哭就哭，想笑就笑，看花怎么開，水怎么流，孩童怎么天真，少年怎么多情？

找回自我，保持真我，我們就在身邊。