我到底是不是抑郁癥？

心理咨詢中常常見到這樣的情況，抑郁病友深受折磨，不知怎么講述內心的痛苦，家人更是束手無策，連他/她到底怎么了也弄不明白，更多時候把問題歸咎于患者“小心眼”、“想不開”、“懶惰”等等。這主要是因為抑郁癥不像骨折或感冒，特有的隱秘性導致這種疾病狀態并不能讓大家看一眼就能明白。

還有很多人正處于抑郁情緒中，也感受到軀體和心理的不適，常常想：我怎么了？我到底是不是抑郁癥？抑郁了我該告訴別人嗎？搞不清楚自己出于什么階段，又不好意思去精神科做診斷，常常百度了一堆自測量表，感覺自己這項也符合，那項也中招，結果越測越焦慮，反而加重了自我懷疑和負面情緒。

那么，真正的抑郁癥到底是怎樣的？

真正的抑郁癥患者不僅會情緒低落，而且行動力下降，大腦指揮不動身體，整個人沒有了活力，就像即將枯萎的花朵一樣，失去了一切能量，自己沒辦法汲取營養重新綻放，別人澆水施肥也很難拯救。

如何區分抑郁情緒和抑郁癥？

差異一：引發原因及持續時間

導致短時間出現抑郁情緒的原因很明確，比如家庭變故、投資失敗……我們會因此陷入情緒低谷，這種抑郁感受和抑郁癥很像，但并不是抑郁癥。抑郁情緒持續時間一般不會超過兩周。

抑郁癥則是受遺傳和環境等因素影響，長期存在的一個狀態，可能沒有緣由就會爆發，也可能在某件事情觸發下爆發。抑郁癥患者每天都會出現抑郁情緒，且這種狀態持續事件很長，至少兩周以上。

差異二：興趣減弱

抑郁情緒并不影響自己對生活的熱愛，反而人們在情緒低落的時候會通過自己感興趣的事情調節自己、放松身心，比如去買買買、去胡吃海喝……

而抑郁癥患者則會對之前熱衷的事情喪失興趣，變得很懶散，意志消沉，每天都無精打采。心里明明很清楚自己需要去做什么，但是身體根本行動不起來，就算你在他面前吃火鍋，他也懶得加入你。

差異三：身體變化

抑郁情緒只是短期的一個情緒波動，不會影響人的記憶力和行為能力，自己會打的游戲還是很熟練，會做的菜做出來還是很美味……

而抑郁癥會伴隨著身體各方面的變化，患者記憶力和注意力都大不如從前，時間長了腦子會變笨、手腳也開始不協調，比如看書容易走神、突然叫不上很熟悉的朋友的名字……

差異四：內心敏感

當你不開心的時候，心理確實會很脆弱，但是抑郁癥患者的內心比這脆弱得多。

抑郁癥患者會出現自信心下降，很在意別人的眼光，對不好的評價很敏感。比如想法被否定之后，就會很痛苦，陷入自我否定、自我懷疑的負面情緒中。

差異五：認知差異

期末考試沒考好，有抑郁情緒的人會找客觀原因，比如這次題目太難、我們班學霸也沒考好、超出了考試大綱范圍等等。

同樣是考試沒考好，抑郁癥患者會覺得都是自己的問題，進行自我詆毀——我太差勁了、我就是個loser、我辜負了大家的期望……不斷的否定自己，陷入持續性情緒低落，久而久之可能就會產生自卑心理。

抑郁癥量表是不是真的準確？

憑借抑郁癥量表的結果來判斷抑郁癥是不準確的，測評結果只能做一個評估參考，不能作為診斷依據。抑郁癥量表是大家根據對自己的認知來填寫，對那些自我認知比較差的人來說，測量結果是不準確的；針對自我認知清晰，按照實際情況真實填寫的人來說，有一定可信度，但也不足以判斷抑郁癥。

所以，診斷抑郁癥還是得去正規醫院，心理醫生不僅要通過漢密頓抑郁量表、抑郁自評量表、焦慮自評量表等等進行測試，還要根據結果和臨床診斷來判斷是否抑郁。

如果得了抑郁癥該怎么辦？

很多朋友被確診為抑郁癥就感覺被貼了標簽，害怕自己被別人看不起，擔心自己能否像以前一樣開朗有活力。其實這點大家不必太過焦慮，目前對于抑郁癥的治療手段有很多，隨著醫學的發達，無論是藥物還是心理咨詢治療都對抑郁癥有很好的改善效果。

一、藥物治療

抑郁癥患者一定要及時就醫，在專業醫生的指導下，按時服用抗抑郁藥物。藥物治療的有效率可達60%~80%，并且有助于預防復發。

二、心理治療

在接受藥物治療的同時，可輔助以心理治療。心理咨詢可在一定程度上減輕患者的抑郁程度，幫助患者更快走出抑郁。

需要強調的是，抑郁癥患者單單靠一種手段干預，效果有限。建議大家在按時服藥的同時輔以心理治療，恢復效果更佳。